24.08.2012 piątek
Trening d
Aero: Basen ok 30min 1400m
(pływałam w poprzek 50m basenu i zakładam że ma szerokość 25m)
2x (100m kraul + 100m grzbiet)
6x przyśpieszenia (25m max kraul z nawrotem + 25m luz kraul/grzbiet)
300m kraul
300m grzbiet
100m nogi grzbiet
Byłam u fizjoterapeuty w Olsztynie, wydał się bardzo dokładny więc jak ktoś potrzebuje namiary to mogę podać.
Powiedział żebym lepiej nie pływała żabką i delfinem, a na siłowni mam nie robić MC
Poza
pogłębioną lordozą mam jeszcze trochę koślawe kolano (lewe kolano nie jest dokładnie nad dużym palcem czy coś takiego), jeszcze mam różną odległość po przekątnej między biodrem a żebrem i słabe mięśnie pośladkowe. Pokazał mi 5 ćwiczeń które mam robić żeby to skorygować.
25.08.2012 sobota
DNT
Cały dzień latałam po sklepach szukając jakichś kafelek i desek i przez to jadłam na mieście 2 posiłki i na oko:
1) omlet w domu
2) baton Matrix
3) obiad w IKEI łosoś z warzywami i surówkami
4) obiad w North Fish dorsz z warzywami, ryżem i mały ziemniaczek
5) indyk w domu
26.08.2012 niedziela
Aero: bieg w terenie 36min - 2 razy wbiegałam po schodach na estakadę, drugi raz na sam koniec i było to raczej wchodzenie niż bieg ;]