czwartek

a ja umawiam się z Pittem w czwartek pogryzę go , jak świeży boczek!!

ja mysle ze tak bedziesz wygladac w czwartek wiesz jakos trzeba bedzie zakryc siniaki na twarzy^=^

Przygotowania do MP w muay thai środa 14.01 Interwały 10 razy pod górkę Brzuszki skosy: 40/60/80 Nożyce pionowe: 100/100/100 Krzesełko(ja jednej nodze): 2 razy 2 minuty każda noga Skręty biodra(ćwiczenie na technikę kopnięcia): 15 powtórzeń + 50 wspięć na palce Wspięcia na palce(na jednej nodze):100/100/100 Walka z cieniem: 3 razy 2 minuty [...]

Jak tam obchodzicie tłusty czwartek ?? Ja dzisiaj zjadłem jedynie 4 pączki,tabliczke czekolady i paczke chipsów Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-02-19 20:36:29

Plan treningowy: ->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe, -Przysiady dynamiczne (4 x 6 z jednym ciężarem), -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12+po 4 przeskoki), -Pajace (4x12), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z jednym ciężarem+ zejście), -Wycisk do szyi (4 x 6 z jednym ciężarem), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, [...]

->Czwartek: -Obwody z krążkiem (4 x 12 x 20kg), -Biodra z piłką lekarską, -Dynamiczne dzień dobry (4 x 10 z 90kg), -Płotki (4 x 20), -Skręty tułowia (4 x 20 z 20kg), -Symulacje pchnięcia, -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, Do tego dużo biegania popołudniu. Max wykończony jestem, pierwsze zawody na początku stycznia także nie ma dużo czasu. ZMA [...]

siemanko. z przyczyn technicznych moj trening ulega zmianom odnosnie dni tr. wtorek czwartek piątek(zamiast soboty) troche sie bałem tez zmiany, jednak dzisiejszy trening mnie uspokoił ;) p. press poszedł ładnie,chociaz ostatniego podejsia nie udało mi sie zrobić ;( 5x50kg 5x60kg 5x70kg 3x80kg 1x85- spalone podejscie ;( ogółem czułem ogromną popme [...]

Niestety ale Per Kärrbo będzie musiał odejść, wystawię go w czwartek na sprzedaż tak żeby w niedziele jeszcze zagrał

To w czwartek możesz zalicytować

a jeszcze jedno pytanie pawiel jaki masz klub kibica i czy mógłbym zagrac z toba sparing w przyszlą srode lub czwartek

Zaległe michy Trening środa- 20 min rowerek stacjonarny czwartek- bieżnia 30 min tempo 6,8 km/h, 30x brzuszki na ławce skośnej, 30x podciąganie kolan w zwisie, 30x przysiady, 30x brzuszki zwykłe, 30x brzuszki na skos. Tęsknie za siłowym :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0951639c421745f28c095f22d886d352.png [...]

znaczy dzisiaj to możesz budzić bo jest juz czwartek...ale budź w późniejszych godzinach %-)

wolne, wolne, jak wiemy, że nie wyrobimy sie z robotą to właśnie czwartek piątek po 13h zapyerdalamy żeby weekend był wolny, bo chlopy mają dzieci, zony. Ja to te 3tyg siedziałem bo nie chciało mis ie tu wracać, nie miałem do czego, a tam? Brachol z koleżankamui z roku mnie poznał, piłem z dupami, chodziłem na domówki, jarałem trawe. życ nie [...]

nie, kopanie kanalizacji u wujka , jutro albo we czwartek wylewkę bedziemy robic ..

a ja jutro klatę i brzuch zrobię :-)) potem czwartek cheat i carb-nite %-)

Szkoda kasy na czapke. :D czemu w czwartek rozpaczecie? O.o

niee, ja mówię o planie lekcji. I mam 1 lekcję w czwartek o 10 dopiero, więc mogę wstać o 8, zrobić pompki, zjeść po treningowy i do szkoły :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-01 13:56:41

poniedziałek pompki KICK wtorek FBW środa pompki KICK czwartek FBW piątek pompki KICK sobota FBW niedziela orlik najprawdopodobniej tak to będzie wyglądało od przyszłego tyg, najgorzej będzie z czwartkiem, już to wiem

Ja jeszcze dziś nie miałem, ale szykuje się ładne combo, środa, czwartek i piątek matma :-D A co do treningu, to chyba zostane przy rowerze, tylko do lasu skocze bo za mocno wieje żeby się męczyć na asfalt :-)

poniedziałek: FBW, kickboxing wtorek: biegi, trening pompkowo-absowy środa: siatkówka, FBW, kickboxing czwartek: trening pompkowo-absowy, ręczna piątek: FBW sobota: tenis lub ręczna niedziela: orlik nożna polecam w ch** \-)