czwartek

jak co powiedz ze myslales ze jest dzisiaj tlusty czwartek %-)

Poniedzialek: 100mg propa + 75mg acetatu Wtorek: 100mg propa + 100mg enanthatu (Tren) Sroda: 100mg propa + 75mg acetatu Czwartek: 100mg propa + 100mg enanthatu (Tren) Piatek: 100mg propa + 75mg Acetatu Sobota - Niedziela: 75mg Acetatu U mnie cos takiego planuje. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-04-03 15:33:01

Żeby sprawdzić czy rzeczywiście biję cypio a nie propa starczy że wbiję w czwartek a w poniedziałek zrobię badanie ? Po 4 dniach jakby to był prop to zostanie się coś w organizmie ?

Nie bede tematu zakladal deke jak bede bil razem z testem pon I czwartek to bedzie ok?

[...] Zbiorczy wpis z treningów. Pierwszy tydzień rewersu prawie za mną, wszystkie treningi już się odbyły. Poniedziałek siłka, wtorek wolne, środa siłka, czwartek kino, piątek halówka, sobota siłka, niedziela pewnie wpadnie jakiś rower jak będzie pogoda. Chcę znaleść w tym miesiącu maksy, na różne ilości powtórzeń, żeby móc [...]

Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 12 10 8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w góre 12 10 8 ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 4x10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.Młotki 12/10/8 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 12 10 8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w góre 12 10 8 ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 4x10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.Młotki 12/10/8 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

Niestety z wczorajszej silowni i wtorkowego biegania nici, bolalo mnie kolano po ostatnim treningu. Trening odlozony na czwartek - juz nie moge sie doczekac Wrzucam jadlospis z dzisiaj. Pod koniec tygodnia zamieszcze pomiary i moze uda mi sie jakies fotki zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c67fe3ff8354de59e091d792f57d3a2.png Zmieniony przez - [...]

Czy możliwym jest zrzucić 3-5kg w 2 dni? We wtorek waga na wieczór co prawda po jedzeniu ale 85-86 w środe prawie nic nie zjadłem bo choroba mnie jakaś złapała uporczywa :( w czwartek już coś tam zjadłem z jakieś 2000 kcal było gdzie zapotrzebowanie wynoski 3300 dziś wchodzę na wagę po śniadaniu i wc waga pokazuje 80 -.- odwodniony nie jestem bo [...]

Czy możliwym jest zrzucić 3-5kg w 2 dni? We wtorek waga na wieczór co prawda po jedzeniu ale 85-86 w środe prawie nic nie zjadłem bo choroba mnie jakaś złapała uporczywa :( w czwartek już coś tam zjadłem z jakieś 2000 kcal było gdzie zapotrzebowanie wynoski 3300 dziś wchodzę na wagę po śniadaniu i wc waga pokazuje 80 -.- odwodniony nie jestem bo [...]

Nie. Nie mam ani dnia odpoczynku. Jak widzisz w Czwartek mam 1xWF czyli 45 minut gry w nogę. Wtedy odpoczywam.

[...] Od poniedziałku do dnia dzisiejszego układałem kostkę brukową na posesji. W poniedziałek z domsami po zawodach, we wtorek z ostrym atakiem podagry, w środę jako tako, czwartek piatek i sobota z anginą którą najmłodsza ze szkoły przyniosła. Teraz sobie leżę i mam nadzieję leżeć póki nie wydobrzeję, znaczy się do poniedziałku najpóźniej. O [...]

Czułeś w czwartek powrót ze środy? No, nie do końca tak było. W poniedziałek był powrót do kettli, nałożyłem na to we wtorek sprinty pod górkę (150m 15up) i w środę poprawiłem (fronty 5x6 2KB24 i przysiad kolarski 3x50CC )

Czwartek A po rybkach ( po robocie i po rybkach) ostry wpier*&^%dol Bieg. Piątka próbując utrzymać serce w ryzach drugiej strefy Hr, dwadzieścia interwałów 30 sekund na 60 sekundowej przerwie w średnim tempie 3'34" przerwy w marszu i kolejne trzy kilometry by do domu dociągnąć. /SFD/2021/7/9/c25b2a1e417444c9ba6451b2c54356d5.jpg

Czwartek Run Kilometr rozgrzewki z kilkoma "sprintami" by trochę tętno podbić, kawałek odrobinę mocniej i 8x2,5/2p VO2Max, w jedną stronę nieco wyżej, powrót jakby w dół. Trening zakończony 2.5km w 4'57" /SFD/2021/7/15/6bb31bef14af48798431021b3fb0e8aa.jpg

Czwartek Run Interwały VO2Max - 6x800m. Pierwsze trzy trochę wolniej bo bardziej pod górkę, następnie wizyta w krzakach i kolejne trzy trochę szybciej bo i z górki i jakby lżej. Tempo interwałów ~4'24" avgHr 150bpm. Po interwałach 4km na spokojnie przez las 5'30" z Hr 140 W lesie już niestety po omacku. Trzeba będzie trochę wcześniej i do roboty [...]

Training Plan Discipline Half Distance Triathlon Mid Volume Date Range - Sep 01, 2021 - May 29, 2022 Current Phase - Base 1 Data Range Sep 18, 2021 - Oct 25, 2021 Week 1 Poniedziałek Bike - Mount Tai - Sprint - godzina w siodle a w tym 10x20"/200%FTP Wtorek Run - Tempo Run + Speed Intervals 8x30" - w tym 5km w tempie 4:57/km, 8x30" w tempie [...]

Training Plan Discipline Half Distance Triathlon Mid Volume Date Range - Sep 01, 2021 - May 29, 2022 Current Phase - Base 1 Data Range Sep 18, 2021 - Oct 25, 2021 Week 5 Poniedziałek Bike - Ohio z TrainerRoad - VO2Max - godzina na trenażerze, 3x5x1' na 120%FTP, na przerwie 2' Wtorek Run - Base Run + Anaerobic Repeats 6x60" - czyli 20' w tempie [...]

Środa: -płatki z mlekiem i 2 kanapki z szynką -kotlety schabowe i pure ziemniaczane -owsianka i 2 kanapki z szynką Trening: -Martwy ciąg 3x 12x50kg/12x50kg/12x50k -Wiosłowanie sztangą 3x 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg -wiosłowanie sztangielką 3x 12x10kg/12x10kg/12x10kg -Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12x5kg/ 12x5kg / 12x5kg - [...]

wtorek: -wyciskanie na ławce płaskiej 12x 33 kg/ 10x 35,5kg/ 8x38kg -wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg -rozpiętki hantlami lezac 12x3,5kg ; 12x6kg ; 12x6kg -uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 12x6kg ; 12x6kg ;12x6kg -uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg Środa: Płatki [...]