czwartek

pon i sroda mam treningi k1 wt i czwartek mma pon-sr-sob silka piatek basen %-)

jak ile czwartek , piątek , sobota !!!

też tak myślałem, ale chyba już dojrzałem żeby bez liczenia kcal jeść mniej więcej tyle ile powinienem. Tylko w czwartek nażarłem się krówek ale to dlatego że były za darmo %-)

ja nie iwem czy teraz robić sobie cheat day every day z 2-3 treningami dziennie (może będzie się mimowolnie robiła redu, bo dużo balastu?), czy po prostu cheat day w czwartek, kiedy to mam 3 treningi :-D

to prze***ane, bik najwazniejsza partia moj skakal w czwartek i domagal sie w*******u

jak***** ja myslałem ze czwartek, poważnie

"poniedziałek- drążek+brzuch wtorek- klata+brzuch środa- drążek+brzuch czwartek- klata+brzuch piątek- drążek +brzuch sobota- klata+brzuch niedziela- sam brzuch do tego 2-3 razy w tygodniu biegi aby nóg sobie nie odpuszczać." a reszta grup ???

[...] to wyglądało tak: poniedziałek rower 14 km do pracy i 6 h na magazynie, wtorek - 20 km na siłownię 1 h na niej plus domowe obowiązki; środa i piątek takie jak poniedziałek, czwartek i sobota takie jak wtorek, niedziela wolna. Za tydzień będę mieszkać w akademiku więc siłownię jak i pracę mam pod nosem. I tu się kroi pytanie, jaka to aktywność i [...]

[...] co pozwoliło zagospodarować cały czas, co przełożyło się na dobrą pracę. Dzisiaj bez sauny, jutro niestety też - zamknięta z powodów technicznych akurat w moich godzinach. W czwartek i piątek już powinienem skorzystać. Po obiedzie, krótkiej drzemce i obowiązkowej kawie poszedłem biegać, przebiegłem 3km z krótką przerwą (1,5km do plaży - tam małe [...]

[...] prowadzi w tabeli z dorobkiem siedmiu punktów. Po zwycięstwie odniesionym w środę nad Edytą Kupczyk (HetMaN Szopienice Katowice) zwiększyła przewagę nad rywalkami i w czwartek może zapewnić już sobie złoty medal. W ósmej rundzie doszło także do bardzo ciekawego pojedynku dwóch arcymistrzyń, ubiegłorocznych brązowych medalistek Olimpiady [...]

MP kobiet w szachach: Zacięta walka o 2. miejsce Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica), która już w czwartek zapewniła sobie w Środzie Wielkopolskiej tytuł mistrzyni Polski kobiet w szachach, w 10. rundzie zremisowała z Moniką Krupą (AZS Politechnika Wrocław). Ten pojedynek zakończył się bardzo szybko. Nie mająca już motywacji do gry Zielińska po [...]

[...] Karpow pokonując w szóstej partii mistrza Europy Bartłomieja Macieję, zapewnił sobie zwycięstwo w rozgrywanym w Warszawie meczu szachowym. Rosjanin prowadzi 4,5:1,5. W czwartek odbędą się dwie ostatnie partie. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] : 4x60s - skip a i skip c na zmiane 4x15 - pompki klasyczne. Trening właściwy : 4x15 - przysiady + 20kg obciążenia. 4x30 - wykroki + 20kg obciążenia. 4x30 - wspięcia na palce. 3x10 - pompki w staniu na rękach. 3x12 - pike push up's. 3x12 - Bar dips. Jadłospis miałem mniej więcej taki jak w czwartek wiec nie będę go 2-gi raz pisał. Pozdrawiam !!

Daxim1990 Mam nadzieję że nastąpi to bardzo szybko ;) Dziś ćwiczyłem tylko ABS bo stwierdziłem że wolę go na max przetrenować raz w tygodniu, a Grzbiet zrobię w czwartek, gdzie miałem 2-gi dzień na ABS + Grzbiet, dzisiejszy trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 2x30s - Mountain Climbers 2x20 - Brzuszki. 2x20 - Nożyce. Trening właściwy : 5x20 - [...]

PONIEDZIAŁEK 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. BRZUCH 5. BIEG (SZYBKI) WTOREK 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

[...] z grapefruita, banana i natki pietruszki - jaja, 3 plastry camemberta, natka pietruszki ogórek przeowocowałam się przez tego szejka, ale ciągle mam na niego smaka 17.10 czwartek Miska: - sałatka z domowej szynki, selera z sosem z jogurtu i majo, razowiec - jaja, łosoś, plaster cameberta i kiełki brokuła (omlet) + szejk z grapefruita, banana [...]

kurde zastanawiam się nad treningami bo się nie wyrobię chyba ze wszystkim w tym tygodniu w czwartek trening mi wypadnie, a są siady i ciągi, a jutro na pewno nie będę w stanie robić...a może dam radę

Tym bardziej, ze jutro cały dzień na uczelni, potem trening i potem ta nauka. Czuję, że całą noc będziemy na******lać bo koło jest w czwartek rano.... Jedyny pozytyw to, że będę mógł wypróbować próbki nowych spalaczy. Podobno mocną kopią, więc trzeba w praktyce sprawdzić.

nie no byłam miałam dzisiaj siedzieć cały dzień w pracy,ale zrobiłyśmy sobie z kumpelą pół na pół przynajmniej dzisiaj trochę odeśpię tej ale chciałam powiedzieć,że w czwartek...śnił mi się Hern Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-27 17:58:53

no to praktycznie tak jak ja tylko ja albo piątek albo czwartek robię wolny