czwartek

[...] że treningi są tam żle prowadzone ?,sam sie tam wybieram.Ale wystarczająco dlugo chodzilem i wiem jak czasem jest i jak sprawa wygląda może niepotrzebnie to napisalem na forum bo sie wkurzylem że znowu przyjdę będę jechał pól miasta i okaże sie że treningu nie ma.Do zobaczenia na treningu :) My sie tam wybieramy w czwartek z jednym kumplem.

Witam, chcialbym trenowac boks lub inna SW ale jestem ograniczony bo mam tylko 1 dzien w tygodniu wolnego- czwartek po poludniu lub rano. Czy jest jakis klub czy cos w tym stylu gdzie mozna trenowac o tej porze?

Na temat frekwencji powinienem niedługo otrzymać pierwsze info. Normalnie bym pojechał osobiście, ale w czwartek skręciłem kolano i muszę się zadowolić relacją sprzed TV.

pewnie są za duże. Gratki!!! Ja może we czwartek podsumuję;p Jaki plan na następny cykl? :)

Czwartek: I Chleb razowy 60g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 15g II Chleb razowy 60g Pierś z kurczaka 90g Oliwa 15g Warzywa III Pierś z kurczaka 100g Ryż 70g Oliwa 10g IV Pierś z kurczaka 100g Słonecznik 50g Ryż 50g V Twaróg 200g Oliwa 15g Piątek: Trening "5" Nogi - przysiady ze sztangą 90kg Wspięcia na palce w staniu 90kg Plecy - wiosłowanie [...]

[...] wygrzewałam, brałam antybiotyki i dacie wiarę, że jeszcze się nie wyleczyłam? Masakra, ale musiałam już zacząć chodzić do szkoły. :) Zmieniłam dni na treningowe na wtorek, czwartek, sobota, bo tak będzie mi lepiej ze względu na szkołę. Także jutro wreeeeszcie sobie poćwiczę, bo już mi się tęskniło. Mam wrażenie, że obrosłam w tłuszcz jak tak [...]

TROSZKE GO ZMODYFIKOWALEM. TRAZ MOZE BYC CZY COS MAM JESZCZE ZMIENIC ? PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka * Wyciskanie sztangi leżąc na skosnej ławce glowa w gore 5x8 * Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 3x12,10,8 * Rozpiętki na bramie na skosie dodatnim 4x12(staly ciezar) Biceps * Drag curl 3x12 * Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

czyli pRzysiady 5x8, martwy 5x8 + wspiecia i bedzie dobrze ? a co powiecie na zmiane kolejnosci - sobote zamienic z czwartkiem ? ( czwartek-bary, triceps, sobota-plecy) ? Bo mysle, ze barki i triceps powinny byc dobrze zregenerowane przed poniedzialkiem. ??

[...] dni przed zawodami? w sensie jak woda, sól i ładowanie mniej więcej, pozdrawiam Przy założeniu że w niedzielą start. Pon,wt,śr ketoza czyli zero lub minimalna ilość węgli..czwartek ładowanie węglowodanami u mnie było to 11 worków ryżu.Piątek jak się załadujesz to wracasz do normalnej ilości węgli tzn.tak jak sprzed tygodnia,jak się nie [...]

Odstawiam w czwartek na dwa dni przed zawodami kiedy ograniczam sód.

Witam Tomku wrzucam mój plan na mase do oceny.O mnie: Wiek:23 lata Waga-85 kg staż;2,5 roku dieta:jest Poniedziałek(Nogi+łydki) Nogi: *uginanie nóg leżąc 12,10,8,6 *przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,8 *przysiady ze sztangą z przodu 12,10,10 *wykroki z hantlami 3x10 Wtorek(biceps+ triceps) Biceps: *unoszenie ramion ze sztangą 12,10,8 [...]

No ja ogolnie zawody mam w sobote, ale w planach mam juz zamiar odstawic przyprawy i sol na czas ladowania w czwartek.

W czwartek jeszcze śmiało mozesz brać. Przynajmniej do południa.

W poniedziałek bieg stałym tempem 20 - 30 min + 6 - 10 stu metrowych przebieżek. We czwartek - Bieg stałym tempem - 20 - 30 min W sobotę trening biegowy z trenerem na którym robimy interwały, siłe biegową itp. Trening siłowy robię 3 takie obwody 20 sekund pracy, 40 sekund odpoczynku. 2 - 3 minuty przerwy pomiędzy obwodami.

Tak by mogło być ? Poniedziałek - Rano bieg, wieczorem kickboxing Wtorek - Trening obwodowy Środa - Kickboxing Czwartek - Interwały Piątek - Kickboxing Sobota - Interwały. Myślę nad zakupem Ketlli, tylko nie wiem jaka waga i czy na początek jeden wystarczy ? Myślałem nad 10 kg. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-10-30 13:33:11

Tzn czuję się dobrze, nie czuję zbytniego zmęczenia. Z chęcią bym we czwartek zrobił trening w sekcji zamiast 2 w środę ale nie mam niestety możliwości ;/

[...] widocznie kompletnie chlop nie ma pojęcia o Tym jeszcze mi zalecał żebym nie brał Hcg clomid powinien wystarczyć ale jednak wzięłem.Jutro skoczę zrobic badania w czwartek odbiore i chciałbym do tego czasu wiedzieć co mam jeszcze dokupić bo nie bedzie mnie w PL prZes tydzień a tam nie bede miał możliwości, wziasc ten proviron ? I ile [...]

[...] " to nie dziala w ten sposob. musisz trzymac sie jakiegos planu,schematu. zrobiles trening w poniedzialek i wiesz,ze bedzie problem ze sroda i piatkiem-idz w czwartek. w ten sposob bedziesz lepiej dozowal wysilek,co przelozy sie bezposrednio na efekty twojej pracy. lepiej z gory zalozyc,ze bedziesz trenowal tylko 2 x tyg.,niz [...]

[...] wykonywał minimum 2 razy w tygodniu (zwykle 3 dni), a stwierdzeniu "dni zależne od tego jak bedzie mi pasowało" chodziło mniej więcej o ten przykład co podałes, tzn. jeśli planowo miałem iść w środe, a akurat coś mi wypadnie to pójdę w czwartek (przez to też zmieni się piątek na sobotę, tak żeby był dzień odpoczynku). Pozdrawiam.

Cena: 40zł, Treningi: Wtorek, Czwartek -> od 20:00 do 21:40, staż Ojca hehe z 40 lat :) Stopień Jiu-jitsu 4DAN, Judo 2DAN, co więcej mogę napisać, kiedyś ćwiczyłem u niego parę lat, ale teraz mam mniej czasu na te treningi, chociaż czasem wpadnę żeby mi pokazał jakieś ciekawe obalenie, dźwignie itd. pozdro ;)