czwartek

[...] ACH Volley Ljubljana - Lube Banca Marche Maceratana żywo w Polsacie Sport Extra i Polsacie Sport Extra HD 20.30: Trentino Diatec - Tours VB na żywo w Polsacie Sport News czwartek 6.12. 18.00: ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Crvena Zvezda Belgrad na żywo w Polsacie Sport i Polsacie Sport HD 20.30: Argo de Sete - Bre Banca Lannutti Cuneo na żywo w [...]

też miałem nie obstawiać miałem dać Chandler+Gonzaga+Barboza ,ale nie wiedziałem ,że Bellator w Czwartek...To dałem na Bispinga ,bo miałem wcześniej przeczucie ,że Junior na luzie znokautuje Caina i g**** z tego wyszło, Bisping wymęczy Belforta I będzie dec lub późne TKO.Belfort zbija w ch** wagi do 185,a problemy z cardio miał już nawet w 205 [...]

Witam. Dzieki za odpowiedz ! Martwego ciagu nei moge wykonywac z racji braku odpowiedniego sprzetu i mozliwosci. Trenuje tak jakby na strychu, posiadam silownie domowa i nie mam mozliwosci rzucac tak duzego ciezaru ze wzgledu na dosc slaby strop. Poprawilem troche trening. Dodalem cwiczenie na nogi i barki. Poniedzialek: Push1 1.Nogi-Przysiad-4s [...]

[...] wyniesie 10 zl, gdyz niestety nie udalo sie zorganizowac darmowo. A czy mialbys jeszcze jakichs chetnych do wziecia udzialu w seminarium?? Seminarium odbylo by sie w czwartek lub ewentualnie w sobote, prowadzic zajecia bedzie czolowy zawodnik Polskiej sceny Muay Thai. Ewentualnie pisac na forum lub pod adres [email protected], postaram sie jak [...]

[...] wczoraj poszło 25 min aerobów le i tez wkradł sie mału cheatmeal kluski parowe sztuk 3 :/ ale zjadłem to po aerobach wiec wielkiego halo nie ma. z racji tego ze mialem w czwartek wiecej zajec przesunęly mi sie treningi i dzis wypadł trening 5-tek. Trening bardzo udany, byłem mile zaskoczony patrzac na wczesniejszy trening 10-tek. w klatce [...]

[...] (ATC). Dawki 2 razy dziennie ale tak jak poleciles o polowe mniejsze. Do tego wezme w ciagu dnia dodatkowa porce białka (SP80)i dodatkowa dawke witamin i mineralow. W czwartek bede na kontroli i w zwiazku tym przewiduje 2 warianty: a)Juz praktycznie po chorobie i w piatek wezme ostatnia dawke antybiotyku b)Choroba nie przeszla i musze brac [...]

Treningi: Poniedziałek: 3 x 15 min: ABS z Mel B Nogi z Mel B Pośladki z Mel B Wtorek: -bieg ciągły 50 min Środa: regeneracja Czwartek: -bieg ciągły 50 min Piątek: Turbo spalanie z Chodakowską Sobota: regeneracja Niedziela: -bieg ciągły 50 min 2 dni na regenerację... Jakieś zmiany jeszcze proponujesz? ewentualnie ćwiczenia na które [...]

[...] wróciłem do starych nawyków - brak diety, brak aktywności fizycznej i utyłem 7 kg. a czy źle będzie tak?: pon: pompki, aeroby, a6w wtorek: bieżnia środa: pompki, aeroby, a6w czwartek: bieżnia piątek: pompki, aeroby, a6w sobota: bieżnia niedziela: dzień pański, wolne ;) ewentualnie mogę wtrącić w któryś dzień rower gdyż bardzo lubię jeździć na nim [...]

TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę -10,10,10 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12 [...]

ew.; środa czwartek wolne sobota niedziela poniedzialek wolne

a to jak by sie komus przydalo Poniedziałek: Klatka Plasko 12x10x8x6x4x2x Skos góra 8x 6x4x skos góra hankle 3x12 Rozpiętki 4x12 Linki 2x15 Przedramie 4x10 Wtorek: Nogi Środa: Barki Biceps Sztanga w siadze za/przed 10x 8x 6x Wyciskanie hankli 3x10 Unoszenie hankli bokiem 3x10 Podżucanie hankli w opadzie 3x10 Modlitewnik/Sztanga 4x8 [...]

[...] dawka) - wit D dla niemowląt (2 jednostki dziennie) - omega 3 w tabletkach i ziółka (mniszek lekarski, melisa, mięta) I białko (Whey Protein?) A tłuszczyk we mnie jest. We czwartek dopał mnie Pan z Herbalife i zmierzył mi % tkanki tłuszczowej - i wyszło 27,1% - zatem redukcja wskazana, Nie? ;-) @mathilda - mięsko, drób zwykle biorę ze wsi lub [...]

[...] że chce mieć sezon 2020, zakończony czterema walkami w tym roku kalendarzowym. Sprawy nie potoczyły się zgodnie z jego oczekiwaniami z powodu pandemii koronawirusa, ale w czwartek McGregor podpisał umowę na walkę, na powrót w starciu z Dustinem Poirierem w głównym pojedynku wieczoru gali UFC 257, która odbędzie się 23 stycznia. Do czasu, gdy [...]

Do tej pory trenowałem tak: Poniedziałek: KLATA+TRICEPS Wtorek: wolne Środa: PLECY+BICEPS Czwartek wolne Piątek: NOGI+BARY Sobota: wolne Niedziela: wolne teraz chce plan z priorytetem na łapy Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-12-28 01:47:58

[...] 3/12 4.uginanie przedramion na bramie 3/12 triceps 1.prostowanie ramion na wyciągu 4/12 2.wyciskanie francuskie zza głowy siedząc 3/12 3.wyciskanie francuskie jednorącz 3/12 czwartek plecy 1.podciąganie na drązku 4/max 2.unoszenie tułowia z podporu-prostowniki 3/12 3.martwy ciąg 4/12/10/8/6 4.wiosłowanie końcówką sztangi 4/12/10/8/6 5.sciąganie [...]

tak moge cwiczyc pon wtorek czwartek rano od 8 otwieraja i od 8 juz tam jestem ;]

dobra zdecydowalem sie juz na poniedzialek klate triceps wtorek plecy biceps czwartek nogi barki

nie obrażaj się niedawno Twoje święto było tłusty czwartek \-)

Skoro masz dyspozycji 4 dni treningowe, ćwicz każdą partię 2 razy w tygodniu. Na pewno lepsze to niż tylko raz Poniedziałek -Przysiady 5s -Rumuński martwy ciąg 4s -Wiosłowanie w opadzie 4s -Uginanie na biceps 3s Wtorek -Wyciskanie na płaskiej 5s -Wyciskanie na barki 4s -Wyciskanie francuskie 4s -Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3s Czwartek [...]

Staż treningowy: Wtorek , Czwartek , Sobota %-) jeżeli chodzi o rękawice i sprzęt do MMA to nie ten dział Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-01-12 15:00:26