HDT, Prolab, Scitec w proszku. A nastepnym razem zajrzyj do wyszukiwarki bo pytań typu która najlepsza, jak brać to były tysiące i coraz mniej osób odpowiada na takie pytania bo to sie staje nudne. Pozdrawiam!!! >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
[...] do swojego planu treningowego . Crossfit, to sport , w którym (jak już wyżej ktoś uwzględnił) poprawna technika wykonywanych ćwiczeń to podstawa ! Także nie łap od razu za ciężary i poświęć trochę czasu na naukę. Z resztą to samo powinieneś zrobić w przypadku wykonywania ćwiczeń na siłowni. Jeśli chodzi o Twój "FBW" , to zmieniaj ćwiczenia [...]
trening robie na maksa, ciezary dobieram tak aby dac z siebie 100%. testowalem w sumie 2 splity, na poczatku dzielony na dwa i teraz jeden raz w tyg. po fbw po prostu nie czuje satysfakcji z treningu, jedynym plusem tego treningu jest wg mnie to, ze cialo ciagle jest naprezone, miesnie nie czekaja w kolejce. a tak to nic.
dzial o sportach ogolorozwojowych - http://www.sfd.pl/forum_101/ jakies rozciagania cos dobra rzecz, na ciezary jeszcze za wczesnie SW: - http://www.sfd.pl/forum_130/ - http://www.sfd.pl/forum_128/ - http://www.sfd.pl/forum_127/ poczytaj i wybierz cos dla siebie
sprawa jest taka, ze ja nie robie w ogole negatywow ani typowych 5 max. nie bardzo mi odpowiada cwiczenie dlugo duzymi ciezarami (potencjalne kontuzje, obciazenie stawow, itd. - mam dosc "delikatne" te rzeczy), a najwieksze przyrosty mam i tak w 10. do tej pory albo robilem 6 tygodni, i ciagnalem jeszcze troche dopoki udawalo sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pocwicz domatora pol roku i wtedy ciezarki :) ale zapamietaj ze przez spory czas nie ucz sie techniki najlepiej ogladaj duzo filmikow na youtubie itd z poprawna techniką :) a 14-15 lat to juz mozna spokojnie cwiczyc oczywiscie nie mega ciezary ale od takowych sie raczej nie zacznie;). Są osoby co zaczynaja nawet w wieku 12-13 i nauczyly sie [...]
nie jestem glupi capie!! (choc nauczyciele tak nie sadza biore stale ciezary np. klatka : 12-19kg,10-21kg,8-21kg, 6-23kg (oczywiscie mowie o wyciskani9u hantelek)
ok dzieki panowie za wasza pomoc ;) sprobuje wieksze ciezary i mniej cw. Wczesniej nie stosowalem z tego wzgledu, ze na mniejszych czulem maxymalna pompe a na duzych nie az tak bardzo moze problemem bylo oszukiwanie samego siebie (bujanie itp.) ale przy duzych ciezarach trzeba czasem rzucic biodrem przy koncu cwiczenia ;)
Składane zawsze nie będą aż takie porządne jak stałe. No ale to musisz patrzeć pod siebie bo jeden będzie robił na tym sprzęcie ciężary pod 300kg a inna osoba nigdy więcej niż 150kg nie włoży. Patrz też na funkcjonalność żeby przy okazji były dodatkowo jakieś akcesoria i można było ją wykorzystać nie tylko jako "stojaki"
z pewnościa nabierze masy jak zje te 7kg gainera tylko że nie będzie to masa mięśniowa. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
przydałoby się zdjęcie jeszcze z tyłu i boku ale podzielam zdania że nie ma co skupiać się na klatce a poprawić całość. Wolne ciężary to wszystko co ci potrzeba, zajrzyj sobie w pierwszy rok treningów
z tego co slyszalem, po ok 2 tygodniach organizm zaczyna redukowac nietrenowana tkanke miesniowa. 2-3 tygodnie optymalne. no i jak koledzy pisali, nie mozesz wrocic na pelnej curvie, trzeba stopniowo sie wkrecac w ciezary na nowo
Nie jestem w stanie odpowiedzieć na to pytanie, wyniki jak wyniki. Jesteś młody, próbuj, będziesz odpowiednio zmotywowany to napewno ci się uda. Jak narazie ciężary są nie za duże, ale masz czas. Co roku W Chełmży rozgrywane są MP juniorów, potrenuj- jedź za rok i się sprawdź.
to juz nie lepiej cos takiego kupic: http://allegro.pl/zestaw-promax-80kg-gryf-prosty-lamany-hantle-ln-i1631596880.html 55kg + 3 gryfy-289zl. Normalnie za gryfy 180zl +ciezary ..
Zabki w szkole to nie dynamika, a do zwiekszenia wyskoku nadaja sie tak srednio, ale racja popytaj jeszcze w ogolnorozwojowych. Ja mowie troche z doswiadczenia od strony pracowania nad dynamika w sportach silowych. Moj znajomy ktory podnosi ciezary trenowal teraz przez 6 tygodni trojskok i wszystkie elementy obejmujace ten trening. Koles ktory mu [...]
No właśnie, skoro nie chcesz iść w ciężary na MC i przysiady to kierunek siłowy jest chybiony, bo te ćwiczenia to fundament siły. 5 x 5 - spróbuj i nie bój się ciężarów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 11:21:07
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzeźba siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
