czas a spadki siły

po jakim czasie następuje spadek siły tzn jakie powinny być maksymalne odstępy pomiędzy zakończonymi cyklami

Tydzien przerwy - optymalnie, ale jako celowe roztrenowanie, gdzie pozniej wracasz robisz cofke ciezarow o 2tyg i znow progresujesz przez 4 tyg.

chodz ci o to ile potrzebujemy przerwy miedzy 1 a 2 planem treningowym?

dokładnie żebym nie dał za dużo czasu i żeby mi siła niespadła

spokojnie zaraz ci siła nie spadnie! przewaznie robisz po kazdym planie 1-2 tyg przerwy albo mozesz tez pomachac małymi ciezarami dwa razy w tygodniu wiecej nie. ale proponował bym ta pierwsza opcje.

a jak by przerwa trwała np 3 tygodnie to mogę się spodziewać dużych spadków?

watpie ze bedziesz mial jakies spadki. Chyba ze po 2-3 miesiacach :P Ja zazwyczaj robie 3-4 tyg przerwy, pozniej wracam robie trening lekki i odrazu czuje ze jeszcze wiecej mocy mam na wiecej kg. Tylko wiesz, kazdy ma inny organim ;) Musisz poznac swoj. Tylko wiesz, zrob sobie 3 tyg przerwy jesli tak chcesz i odrazu jak wrocisz nie nawalaj odrazu 100% mocy bo wtedy spadki bedziesz mial napewno. 2 tyg lekkich ciezarow i pozniej zacznij sobie od nowa z tabelka %.

ja miałem przerwe przymusową 3 tygodnie nie chciałem jej robić

z tego co slyszalem, po ok 2 tygodniach organizm zaczyna redukowac nietrenowana tkanke miesniowa. 2-3 tygodnie optymalne. no i jak koledzy pisali, nie mozesz wrocic na pelnej curvie, trzeba stopniowo sie wkrecac w ciezary na nowo

tylko w TS ważniejszy jest wytrenowanie układu nerwowego,a nie tkanka mięśniowa

szwabscy trenerzy twierdzili,że więcej niż 2 dni bez treningu na partię,to już spadek siły...

mi się najbardziej podobała zawsze opcja-pierwszy tydzień off totalny,w drugim tygodniu np.3boje na 50%x5p x5s 4dni od nowego planu,a w kolejnym tyg nowy plan

Mysle, ze opcja ktora podal Autopsy bedzie najodpowiedniejsza.

mi kazdy kolejny dzien po tygodniu przerwy dziala na niekorzysc