Trening Siła + Suple

Witam!
Za jakis miesiac chce zaczac robic konkretnie siłe.
Może polecicie jakiś plan i suple/odżywki.
Staż 8 miesięcy.
max na klatke 90-95.
Z góry dzięki.

Zapomnij o sile, art. w podpisie.

I jeśli dla ciebie siła = klatka, to nie ma to też najmniejszego sensu, nigdy.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 10:35:23

napisalem gdzies ze chodzi mi tylko o klatke ?

Zwykle jak ktoś pisze klata, a nie podaje innych danych to tak jest.

O sile możesz zapomnieć przy takim stażu, da niewiele albo nic.

ze niby wysilek nic nie da? ze sila nie bedzie rosla?
w takim razie zobaczymy, nie chcesz to nie pomagaj.

Sobie poczytaj artykuł w podpisie => http://***********/czvwgx

- Brak techniki,
- Brak przyzwyczajenia do ciężkiej pracy,
- Brak masy i siły wyjściowej (wróć jak będziesz miał z 80-85 kg),

Podsumowując: kontuzje i mała efektywność... Ale rób sobie co tam tylko chcesz... Nawet plan strongmana

Proszę bardzo, odpal sobie jakiś zaawansowany plan i zdaje relację Bardzo jestem ciekawy.

Siła wzrośnie - ale to ma taki sens jak stosowanie paliwa lotniczego w maluchu.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 11:01:22

skad wiesz ze brak techniki i przyzwyczajenia do ciezkiej pracy?
widziales kiedys jak cwicze?

Staż 8 miesięcy i wszystko jasne.

Dobra chłopie, na próbę zrób sobie jedną porządną sesję w stylu HTED - plan masz w dzienniku treningowym.

Na 95% nigdy nie robiłeś przysiadów Zerchera, przednich, zarzutu siłowego, wyciskopodrzutu, high pulls, MC częściowego - mam rację?

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 11:06:39

no nie robilem takich cwiczen, masz racje
przysiadow nie chce robic z duzym ciezarem
i mc w ogole
ale chyba da sie wrzucic pare kg na miesiac na wyciskanie lezac, dociaganie sztangi w opadzie, wyciskanie zza karku i sprzed klaty
np. jakbym robil 5x5 ?

No właśnie, skoro nie chcesz iść w ciężary na MC i przysiady to kierunek siłowy jest chybiony, bo te ćwiczenia to fundament siły.

5 x 5 - spróbuj i nie bój się ciężarów.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 11:21:07

"5 x 5 - spróbuj i nie bój się ciężarów"
robic 5x5 czy napisales to tak na odwal sie?
i jaki trening wedlug ciebie jest odpowiedni na moj staz?