ciężary

sorry jak juz bylo, ale nie chce mi sie czytac calego posta a chce sie podzielic moim pomyslem na zrobienie chyba najprywmitywniejszego wyciagu jesli dyzponujemy drazkiem do podciagania, obojetnie czy taki "rozporowym" na drzwi czy przykrecanym do sciany. mozna po prostu przelozyc przez niego line, na dole przywizac ciezary i heja Malo [...]

"mozna po prostu przelozyc przez niego line, na dole przywizac ciezary i heja" O ile sie nie myle trzeba by zrobic jeszcze jakas prowadnice co nie ? bo ta lina bedzie Ci latala bo calym drazku ? moge sie mylic bo nigdy tego nie stosowalem.

4nal widzę że prosisz o bana, kiwaz napisz mi pw jutro po poludniu to ci zmierzę. Żeby nie było że nic nie wnosze do tematu to dorzuce fotke ostatniego wynalazku: Zbliża się masa czyli też ciężkie treningi, a ze cwicze sam to musialem wykombinowac asekuracje :-) jak widac 170kg wytrzymuje wiec na razie wystarczy :-D Sorry za burdel ale w razie [...]

Wiem o czym mówisz, też tak miałem, więc postarałem się o klatkę rack i mam już spokój :) żadna ciężary niestraszne :D

potrzeba 50cm profilu 40x40mm, do tego troche płaskownika (z płaskownika ucinasz 4 elementy o długości 8cm i wiercisz dziury o średnicy 1cm) i dwa kółka , linka stalowa najlepiej o grubości 5mm i odmierzasz po zamontowaniu do sufitu ile jej potrzebujesz to ucinasz. Pręt na ciężary może być 35cm, średnica pręta najlepiiej 25mm.

Pamietam ten post. Powiem jednak cos o sobie- cwiczylem 'lekko' w sensie doboru obciazenia- nic z tego mi nie przyszlo- zmienilem ciezary na takie z ktorymi poj. reka robilem 3 czyste powt+ 3 faza pozytywna wymuszona- a przerwy jak czulem ze mam juz sile dalej kontunuowac- jestem zadowolony- pokazuje sie zylka i druga glowa...kazdy plan jest [...]

cyklon04 ciezary faktycznie były za duze ale 3 cwiczenia na biceps to jest dobrze tylko niewiem czemu samymi sztangielkami robisz musisz zmniejszyc ciezar i jak cwiczysz to napinaj miesnie i niestaraj sie na sile to brac tylko postaraj sie dokładnie to robic a zobaczysz to zadziala a jesli chodzi o to czy mozna miec wiencej to mozna ale przytyjesz [...]

co wy z tymi zakwasami- ciągłe ich odczuwanie to najlepsza droga do zerowych postepów. pompe oprócz techniki, wyznaczaja także cieżary, im mniejszy tym pompa naogól lepsza, co nie znaczy o tym czy trenowany miesień dostał w "d.pę" jak trzeba czy nie...

[...] i 40 minut przed Treningiem WTF, dostałem takiej pompy jak ngdy jak zwykle ćwiczę w spoojnym tempie godzinke to dziś na wysokich obrotach 1,5 godziny i brałem wieksze ciężary (sorry za lekki offtopic, ale chciałem dodac że Venom rozsądnie brany jest dobrym środkiem) Cisnienie standardowo mam 150/95 to po godzine po treningu mam 152/97. [...]

[...] na pewno pod siebie ułożyć plan. 1) Wszystko zależy na jak długo planujesz mikrocykl treningowy. Ale 3 tygodnie dochodzenia do ciężaru to dość długo. Chodzi o to żeby te ciężary stanowiły od samego początku jakieś wyzwanie, a nie były ot takim machaniem. 2) Jeśli wszystko będzie dobrze ułożone to powinieneś powoli ale progresować do przodu. [...]

Jezeli chodzi o sile na trennigu to tez nienarzekam , dzwigam ciezary co np.w tamtym roku z najlepszego czasu warzac mniej o 5kg niz wtedy.

...3 ahmedow mu na oxygenie zaklada i sciaga ciezary + pomaga w tych jego "wymuszonych" ruchach, ktore wymuszone sa chyba jego lenistwem no i magiczne foty ze sracza na oxygenie tez mnie nigdy nie przekonywaly, bo tam juz z 5 wygladalo jak by mialo wygrac mro a pozniej wyszlo jak wyszlo, na scenie nie pozuja od lustra pod zarowka jarzeniowa. %-)

oni tam maja kilku trenerow a te slowa to chyba powiedzial ten wlasciciel boodai czy jak on sie tam zwal, jesli chodzi ci o gen tej tzn. klepsydry, waska talia i x-frame to wlasnie jak pisalem , flex czy dillett i jeszcze kilku by sie znalazlo, co lapali kg lapiac sie pustej sztangi %-) pamietam wywiad z cutlerem, kiedy opowiadal o dillecie, bo [...]

Z twarzy trochę plastic fantastic, ale może na tej fotce tak wyszła. Kto to? Cassie. Taka jedna laseczka co lubie ciezary. Nie startuje z tego co wiem, a jej twarz zdaje sie byc Nie poprawiana, jak sie obejrzy na yt jej filmiki. Moze ma takie usta sama z siebie w koncu w usa wymieszanie genow jest duze

Clarence Bass swoją karierę ze spotem zaczął już w szkole gdzie podnosił ciężary oraz uprawiał zapasy. Został prawnikiem, a przygodę z kulturystyką zaczął późno, bo na krótko przed 40 rokiem życia. Całą drogę przygotowań do swoich pierwszych zawodów kulturystycznych dokumentował i opublikował potem w swojej książce. Jak sam twierdzi zredukował [...]

dzisiaj to wygrywa mro, ktory ma mase kilkunastu kilogramow mniej niz coleman i kilkunastu wiecej jak haney a nogi ma gorsze niz obaj %-) mr.leser, ktory od zdobycia karty pro, obilaj sie jak mogl i cwiczyl jak cyrkowiec. pamietam jak ogladalem jego filmy od bsnu z 8 lat temu, to myslalem ze ze smiechu pekne, gen ma ladny ale dalej sie nie [...]

Co do roniego to ja już pisałem kiedyś że jeszcze przed kulturystyka miał takie dni że nie mógł z łóżka wstać przez problemy z plecami...do tego kiepscy lekarze i skutek jest jaki jest.wielu strongmanow czy trojboistow dźwigało podobne ciężary o to znacznie dłużej i jakoś się trzymają.

[...] 5 x 8 9sztabek łydki 5 x 30 sekund biceps uginanie młotkowe 5 x 12 23kg uginanie gryf prosty 5 x 8 40kg ściąganie liny wyciągu z dołu. 5 x 12 7 sztabek. Fajnie się ćwiczy, ciężary lekkie. Coraz bardziej automatyczne ruchy się robi i lepsza mobilność. Powoli wyczuwam słabe punkty. Doł pleców pierwszy "puszcza" przy plankach i czuje ze trzeba go [...]

[...] 45 x 10 4 serie rozpietki brama 5 x 12 5sztabek wznosy bokiem 7,5kg x 12 x 5serii tricpes ściąganie wyciągu górne 5 x 12 9 sztabek Z racji ze trenuje 4 razy w tygodniu i ciężary zaczynają się robić coraz cięższe schodzę trochę z objętości przynajmniej na jakiś czas zęby zobaczyć jak będę się czul. Na razie kardio poszło w odstawkę i myślę ze [...]

Dzisiaj nogi i brzuch. przysiad tylny 70 x 6 90 x 5 100 x 3 120 x 3 140 x 1 150 x 1 160 x 1 przysiady suwnica 65 x 8 x 4 serie wyprosty jednonoz 30 x 12 kazda noga x 4 serie wstepowanie na lawkeczke +15kg x 10kazda noga x 4 serie uginanie dwuglowe uda 30 x 12 x 4 serie wypychanie jednonoz 125 x 21 x 4 serie kazda noga brzuch laweczka glowa w dol [...]