ciężary

Wiosłowanie sztangielką to jeszcze nie to. Masz dotykać nią podłogi i wyraźnie zaakcentować ten moment. Zwiększasz przez to pracę najszerszego. Ciężary wydają się za małe... machasz tym zbyt lajtowo. Pozdr.

Ramboszcza : Dzieki , teraz na pewno nie spoczne na laurach , za duzo odrobilem i wlozylem w to wysilku zeby znowu stracic jak rok temu. Danusia : Tu i tam sie powiekszylo ?? Skad wiesz ?? Fotki byly robione tel kom i musialem wtedy je sam robic. Moj fotografka niestety nie wie jak mi robic foty zeby bylo kozak. Musze pogadac z saibem zeby mi [...]

[...] jeszcze jakoś ujdą chociaż też nie przepadam, odpada także na dzień dzisiejszy pakowanie na bica i trica sztangą łamaną bo jakiś frajer powinął 1x piątkę na mały otwór ^^ i ciężary zaczynają się od 10kg a to za dużo... hmm trudna sytuacja ale "ja to pier... bo i tak..." Ide spać przemyśle w nocy, a ułożeniem zajmę się w weekend albo [...]

No tak jedna 3,25kg. Przecież ineczej by wyszło 130kg na klatkę na 45' skosie!!! Spokojnie, spokojnie, takie ciężary zostawmy fachowcom peya

siemka cocta Nudzi mnie to FBW już, chyba przejde na 4 dniowy Push&Pull. często zmieniasz plan? zaczyn ciężary urosną8-)8-)8-)8-) Pozdr};-)

Jak tam panowie widze ze ciezary do przodu a technika ? jak micha ?

Ja jestem zdania zeby obnizyc ciezary mocniej, ale progresowac 10kg/tyg. Plan na 4-6tyg nie wiecej, wiec licz sie z tym ze jak chcesz zrobic 60kg w przeciagu 6tygodni to ostatni 6tydzien ma byc juz bardzo meczacy, ale pierwsze 3-4 jeszcze w miare lajtowe, zebys sie za szybko nie zajechal.

narazie ciezary male, fajnie jakbym mial porecze tylko ze mam sciane takie kruche ze nie daloby sie przymocowac poreczy, jedynie do takich pionowych kolumn, pomysle na nowy rok

aleś ty niezdecydowany xD niegazowana to raz dwa, zrób sobie tydzien lekkiego treningu, porób to co lubisz, spróbuj czegoś czego zawsze chciałeś, ale nie szalej z ciężarami, rozluźnij się;) a po trzecie, ciężary ustaw sobie tak, żeby dokładająć np. 7,5-10kg w 4 tyg zrobić aktualne maksy a w 5 przebić i finito(chyba ze jeszcze bedzie zapas)

1/6 tydzień cyklu wysokich zakresów powtórzeń. TRENING 12.12.2011 (1/18) Zestaw A Push Press: (aktywacja) 16,5kg x 15 16,5kh x 15 Przysiad: 40kg x 15 40kg x 15 Wyciskanie sztangi leząc: (wersja powerlift) 31,5kg x 15 31,5kg x 15 Wiosłowanie hantlem jednorącz: 12kg x 15 12kg x 15 Szrugsy sztangą: 67kg x 6 77kg x 6 Po skończeniu treningu głównego [...]

Vixen, na ścisłość i dokładność to 63cm;-) Erwi, mierzyłeś sobie kiedyś na jakiej wysokości masz sztangę? Może tu leży przyczyna garba? Ładne ciężary już lecą;-)

Vixen, pogadałem trochę. Dzisiaj zrobiłem trening PUSH bez przysiadów, i uważam, że ludzie nie wykonujący tego ćwiczenia to pipy!%-) Nie będę się rozpisywał, małe ciężary w rampach na 8-10 powtórzeń. Ale lepsze było - co gadałem z koksami, to mówili oni o kolesiu który je na siłowni po trenie. I to je bardzo dobrze, bo ma dietę (a to kurak [...]

Kowanator, dokładnie;-) Nie jestem chudy ani zabidzony tylko, a do koksa jeszcze brakuje ze 25kg%-) Erwin, ciężary już konkretne Byku - a to MC z tamtych lat też ładne%-) 26 to odpowiednio:-)

2 pressy, 2 rozciągające, chyba dobrze? Dobrze, ale chodzi o to bys docenial zwykle klasyczne pompki, nie olewal bo co by nie mowic/pisac to cwiczenie rozbudowuje klatke bardziej niz wyciskanie. Myślałem o zmianie kolejności MCNPN z wykrokami, warto, czy już robić najpierw całe czwórki potem dwójki jak jest? najpierw atakujemy cztery glowy - to [...]

Dobra już się nie czepiajcie jak będę plan zmieniał co 5tyg to nie będe podsumowywał takich małych okresow czasu, zreszta możecie zobaczyć jakie cięzary miałem na początku planu, a ile siły przybyło to pojęcia nie mam, zaczynałem od dużo zaniżonych ciężarów

Gryf jest góra w połowie piszczeli. Rób z podkładkami, 4 cm różnicy nie robi, (powinno być na wysokości 22,5cm prawidłowo, niezależnie od wzrostu) a zdrowie najważniejsze;-) Ładne ciężary w MC, nie uciekaj mi tak};-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-09 20:15:13

Ja tam maxy mierzyłem bez pasa i żadnych negatywnuch odczuc nie miałem ale takie cięzary jak ja dźwigam to nawet nie mogą krzywdy zrobic%-)

[...] HP wywalam - coś mnie łupie w krzyżu jak robię, nie chce mi się szukać przyczyny itd. więc zamiennie na hantle do mostka. Wiosło dobre, był ruch wiosłowania, ale tu by jeszcze trza było popracować nad techniką, a jak wiadomo ciężary "techniczne" w wiosłowaniach nie zdają egzaminu. http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=I7Pl9vevoGc

Bo większa objętość mnie zabija na razie na dzielonym. Poza tym pisałem, chce w końcu poczuć ciężary, a większa liczba ćwiczeń osłabi progres.

Stary, żebym te ciężary spamiętał%-) Siady wąsko mogą być ciekawe. Musze gdzieś dorzucić tylne aktony barków i coś na brzuch, brzuch dam w piątek do czwórek i łydek, tylko gdzie te tylne barki?