[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Waga około 87/88kg.
Reszta mnie raczej nie interesuje.
Reszta, typu wymiary.

Jedyne co mnie interesuje,to co mówi lustro.

Forma na start:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Suplementacja:

Przed

5g cytrulina
5g aakg
5g kreatyna
15g bcaa

Podczas

15g bcaa

Po

40g białka
5g kreatyna
+ dodatki

Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-27 20:00:09

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14614

I trening będzie 3x week? Czy dojdzie jeszcze jakaś specka?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

solaros
Dieta oczywiście nadal #solarosdietingsystem

To chyba nie dziwi

System działa i do tego daje wiele możliwości. Czego chcieć więcej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Daje daje. Jem sobie obecnie 350g ww.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

RaFTii
I trening będzie 3x week? Czy dojdzie jeszcze jakaś specka?

Fakt.
Zapomniałem dodać.
6 tygodni barki Hss 100.
I 6 tygodni plecy Hss 100.

= 4x week
3x reg + 1x spec

Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-27 22:11:07

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

Założenia są czekamy na efekty

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

XDS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 914

solaros
Okres "po" zawodach za mną.
6 tygodni bujania się z myślą aby zbytnio się nie ulać.

Od tego tygodnia rusza masa.
Czas trwania ok 11-12 tygodni.
Może więcej nawet.
Ale nie mniej jak 10.

Trening Reg Park 5x5 / zmieniony podemnie.
W skrócie;
Zamiast każdy trening 5x5 / 3x week.
Robię:
5x3
5x4
5x5

Taka zmiana.
Reszta założeń wg Rega.

Dieta oczywiście nadal #solarosdietingsystem

Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-27 19:48:08

Trening według Rega... Zaczynasz też od PIERWSZEJ FAZY? Czy wzwiązku z tym że jesteś ZAAWANSOWANYM kulturystom to startujesz od FAZY DRUGIEJ?

Zmieniony przez - XDS w dniu 2018-12-04 11:53:16

...

Radeczek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 161 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4417

Fajny ten blog i sukcesy na scenie ale naprawdę to jest zabawne jak wrzucasz fotki tych kupo-supli. Ja rozumiem, że masz jakieś tam zobowiązania ale to wygląda lipnie. To jest głupizna. Jestem pewien. że tych supli nie żresz :) Oczywiście nic do Ciebie nie mam. Pozdrawiam.

...

skint73

Ekspert

Szacuny 846 Napisanych postów 13791 Wiek 53 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 128534

To jak rozumiesz po co wrzuca te zdjęcia, to w czym problem

Nawet jeśli ich nie je (czego tak do końca przecież i tak nie można być pewnym) to, jak sam piszesz, może są pewne zobowiązania, które musi Sol przestrzegać.

Poza tym nie są to jakieś udziwnione suple, ot taka podstawa, po którą pewnie wielu początkujących, czytających przecież również tego bloga, sięgnie wcześniej czy później.

W końcu każdy z nas kiedyś tam kupował kreatynę, czy aminki i myślał, że "zrobi 5 kg mięcha w miesiąc"

Zmieniony przez - skint73 w dniu 2018-12-09 09:28:45

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat