[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Konkret !

Szama wyglądała mniej więcej tak

Śniadania





Lub


X2
Plus


Jaja (6-10sztuk)
Boczek
Pieczywo
Pancakes
Owoce

Obiady:
1)






2)





3)





600-800g mięsa
Ziemniaki/ frytki / pieczywo
Ciastka/ lody / owoce
Plus litr sangrii (na dwie osoby)

Kolacje:

1)





2)





3)






4)





Podobnie jak obiady
600-800g mięsa
Ziemniaki głównie ( pod różna postacią)
Owoce
Dużo ciastek

....Plus sangria.

Potem jeszcze 2-3 jakieś drinki.

Brzuch oczywiście ciąża spożywcza.
Ale nie dlatego że pchalem na siłę bo nie jadłem ponad swojej możliwości.
Bardziej dlatego że ja ucztę z reguły rozpoczynam o godzinie o której na wycieczce kończę jeść.

W każdym bądź razie lekki dyskomfort był.
Nawet jakbym jadł o 90% mniej o tak by był.
To główny powód dlaczego mam Okresowy post.
Przez 16 godzin w ciągu dnia zero problemów trawiennych.
Jak tylko zaczynam jeść to się zaczyna.
A im więcej jem - tym objawy większe.

W każdym bądź razie pojadlem, popilem i odpocząLem.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-09-04 14:27:19

no i super ,żarło konkret widać
ważne że jest zresetowane

No i forma niecałe 12h po powrocie

Bardzo fajne nabicie

Forma dalej pełen tłuszcz (i nie o bf tu chodzi)!

I przy okazji zdrowia Sol

Dzięki

Tak jest już 24h po.
Myślę że w 5 tygodni zleci co ma zleciec.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-09-05 11:07:56

Urodziny ???
U ciebie sol to jak bys mial wtyczke do pradu.w oczach zmiany widac.

Sol i Lodzianin, jakbyście to widzieli:
8:30 - joha, synefryna, tyrozyna i kofeina
9:00 - trening
11:00 - BCAA (15 gram)
12:00 - posiłek - pierwszy posiłek tego dnia
O 12 zjedlibyscie normalny posiłek z weglami (nawet te z wyższym ig) + białko, czy inaczej?