[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 6776 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50488

Super PCT z Olympusa masakrycznie podnosi libido;)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ooo no nie wiem czy bym do Ciebie podszedł jakbyś miał taką minę

BF jak zwykle na super poziomie i widać, że solidnie poprawiłeś barki przez te 2 czy 3 lata.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Bo zacząłem je w końcu robić. Kiedyś nie lubiłem. Teraz się nie mogę doczekać. Z kolei teraz nóg nie lubię robić. I one odstaja. Bo góra już jest w miarę ok. Łapy zawsze były, klatka też nie jest jak u goryla ale jakaś tam jest. Plecy podobnie. Barki i nogi odstawaly. A bez barków i doyebanych nóg przy szerokiej talii traci się dużo. W tym roku miały iść nogi do poprawki ale w 8 tygodni masy dużo się nie da zrobić. Mialy isc 3x week / jakas specjalizacja.Ale sie noe wyrobilem.Bo za tydzień już redukcja. Inne plany miałem w listopadzie po zawodach a inne już w styczniu. 2 miesiące musiałem uciąć masę aby się wyrobić. Plan wstepny byl taki aby w maju konczyc mase a nie redukcje.Zycie.....choć jak na taki krótki okres czasu jestem zadowolony. Ale czy coś zostało poprawione i ile okaże się w maju/czerwcu.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

dodac Ci włosy i Rollo jak znalazł :)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94891 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670402

te boostery są nic nie warte

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A masz może link do jakiejś specki na barki ? Próbowałem wyszukać poprzez google czegoś sensownego albo w Twoim dzienniku, ale niestety się nie udało.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

W tamtym roku i w tym roku po prostu dorzuciłem sobie ten trening jako extra (barki robione dwa x week)
http://www.bodybuilding.com/content/kris-gethin-high-volume-shoulder-builder.html

Lub tutaj masz specjalizacje z indigo Christiana
http://www.t-nation.com/img/photos/Strength-1-1.pdf

Od strony 8.

Czyli robiłem sobie swój trening plus 1 extra trening w tygodniu.
Najlepiej przez 4 tygodnie jedna partia.
Potem druga.
Lub jedną te 6 tygodni max.
Jeśli na barkach Ci zależy.

Dwie różne metody.
Ta pierwsza to różowe hantle.
Zajazd na maxa.
Druga już bardziej siłowe.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-21 14:50:09

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Okej, dzięki bardzo. Pozbędę się kontuzji to na bank zastosuje ten trening bo te moje barki to straszna lipa

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Pierwszy trening nietypowy. Ale właśnie dlatego że nietypowy - to działa. Nowy bodziec dla barków. Ja po 4 tygodniach naprawdę widziałem różnice.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...