[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12206

MaxRamm
Solaros, mam pytanie.
Wiem że robiłeś/robisz HIIT na tym swoim rowerku. Chciałem się zapytać czy ustawiasz na nim jakiś specjalny program? Czy może po prostu pedałujesz wg własnych narzuconych przedziałów czasowych? Pytam bo sam chcę taką formę interwałów wprowadzić, a nie wiem jak się za to zabrać.

Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-23 21:55:31

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Sam jestem ciekaw, natomiast mogę Ci powiedzieć jak to wygląda z mojej strony. Z reguły w maszynach na programie najkrótszy interwał można ustawić na 30s. Drugim problemem jest szybkość zmiany obciążenia (ja zawsze przy intensywnym tempie zwiększam obciazenie, bo inaczej można odfrunąć), a raczej jej brak. Tylko na jednej siłowni udało mi się znaleźć akurat stepper, gdzie dało się zrobić hiit. A tak, to radzę sobie poprzez manualne zmiany obciążenia patrząc na czas na wyswietlaczu. Najwygodniejszy jest dla mnie orbitrek, który ma przyciski w rączkach. No i na orbi pracuje całe ciało, więc łatwiej wbić się na wyższe tętno.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107045 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

hiit to odstawa
po pierwsze czas po drugie efektywność , aero po jakimś czasie musiał bys kręcić godzinami
kiedyś pare zdan naskrobałem https://www.sfd.pl/Aeroby_kontra_HIIT-t1001928.html

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

ja krece na tym

i na szczescie jak ustawie sobie raz -> na tryb szybko - to na 'wolno' juz nie zmieniam

.......z reszta 'wolno' nie ma znaczenia
masz odpoczywac

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

maly update
czas zaprzeszly

-3tygodnie do startu

ale pokaze mniej wiecej co jadlem

od poniedzialku do czwartku
LCLF
ok 50g wegli/50g fatu
okolo

od piatku CarbNIte
36h
okolo

przez 36h wpadlo

suma:

piatek:
590g wegli
109g fatu

sobota:
1020g wegli
195g fatu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

-2tygodnie do startu

od poniedzialku do czwartku
LCLF
ok 50g wegli/50g fatu
okolo

od piatku CarbNIte
36h
okolo

przez 36h wpadlo

szwedzki stól - jak zawsze

suma:

piatek:
595g wegli
109g fatu

sobota:
910g wegli
190g fatu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

-1tygodnie do startu

od poniedzialku do niedzieli
LCLF
ok 50g wegli/50g fatu
okolo

wyjatek
piatek FAT NITE

menu:

gdzie przez ok 8h wpadlo

suma:

piatek:
39g wegli
420g fatu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

potem juz do końca - z oczywistych powodów - czyli jakieś 6 dni LCLF
a potem już ładowanie
relacja kilka stron wcześniej

....wiec typowe przygotowanie pod 'wyjście' - to chyba jednak nie bylo
jak widać na 13 dni przed [i co tydzień wcześniej] mega wyżerka
na tydzień przed ładowanie fatem

jak widac - FLEXIBLE DIETING - nie tylko do zrobienia formy fit/plazowki sie nadaje
da sie zrobic cos ponad to

jedyny warunek to taki - ABY ROBIĆ TO Z GŁOWĄ , a nie bo ktos tak robil wiec i ja moge

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-31 22:24:11

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

naimadswdnx

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 642 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29892

Dopiero skończyłem jeść, jestem w ciąży spożywczej, a mimo wszystko patrzę na Twoje zdjęcia i zjadłbym to wszystko

Niesamowite podejście, mogę chyba szczerze powiedzieć, że jestem fanem

Zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_NaimaD_[_]_DamiaN__by_w_lustrze_widzieć_mistrza!_-t1130876.html

:)

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1358 Napisanych postów 3570 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55653

Heh Sol łamiesz wszelkie stereotypy odnośnie przygotowania do zawodów, bo odnośnie zrobienia formy plażowej zrobiłeś już to wcześniej, teraz no brak słów

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat