[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Zdecydowanie bula z kurakiem! :D
Mam nadzieje, ze o co 2-tygodniowym mini-podsumowaniu nie zapomnisz ;D

kierwa, 5kkcal w 8h będzie szło?

Fałdy wrzucam zawsze, co dwa tygodnie.

Licząc co do kcal to wychodzi 4975 ale może być 4800 a może być 5200. Zależy ile białka wpadnie, bo na pewno więcej już wpada niż na początku pomimo że porcji nie zwiększałem. Te 10% średnio jest białka w produktach typowo węglowodanowych. Mam wyjście awaryjne, że zamiast białka na noc wpadnie gainer. Choć w.sumie może i lód wpaść.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 09:37:30

Zazdro w chvj. Kiedyś doszedłem do podobnej puli i zacząłęm redu, totalnie bez sensu i niepotrzebnie, bo szło ładnie. Ale to taka chora mentalność "must have a six pack"

Do dziś żałuję tej decyzji. Pamiętam dopiero przy tej puli zacząłem wykorzystywać pełnie potencjału IFYM- Płatki Lion i lody wchodziły jak złe.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-08 10:09:45

ja wlasnie ide w druga strone
to co mialem dawac dawalem od poczatku
wiecej niz 3batony na dzien i 200g lodow nie wyjade [zwykle]
tak ladowalem od ppoczatku i tak zostanie do konca
dokladam jakies zlozone,jesli pieczywo do tej polki mozna zaliczyc

Ja nie daje rady tak. Muszę mieć napchany bandzioch. Dlatego póki kalorii jest malo to najważniejsza jest objętość jedzenia.

Choć pamiętam że jak miałem te 4800 to patrzyłem wstecz i nie mogłem uwierzyć, że czerpałem przyjemność z mięcha i dużej ilośći warzyw (nota bene aktualnie również uwielbiam to polączenie)- bo codziennie rozpieszczałem się jakimiś smakołykami

Przecie to o to chodzi żeby codziennie się czyms wynagrodzić ;) po to też trenujemy i ... żyjemy. Z jednej strony zazdrosze 5k kalorii, bo na pewno to smaczne a z drugiej - patrząc realistycznie - i tak bym nie dała rady heh. A przynajmniej nie kilka razy w tyg.

ja bym nie dal rady codziennie
ale mam raz 5 a raz 3
raz 500 czy 600g ww a raz 50
i tak w kolko
wiec jest przepych/nagroda i jest tez bieda/tudiez pokuta

co zauwazylem od kilkunastu dni to ze w dni po LC straszne ssanie w pracy
po hc tak nie mam bo sie jeszcze trawi wszystko
ale po lc objetosciowo stanowczo mniej wiec schodzi szybciej

a tak to ogolnie pomimo jednego wyjatkowego dnia - kiedy naprawde trening wszedl super - jak sie okazalo to byl chyba ten wyjatek bo od soboty wszystko wrocilo do normy
pomimo calego dnia wolnego i sporo snu [z pitaku na sobote ok 11h] - nadal czuje sie jak wrak
ale ochota na trening nie zniknela

choc 3 treningi takie same troche wieja nuda
9 miesiecy tak cwiczyc?
no fcking way!




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 14:25:42

Nie brak ci choc troche wegli w dni low carb, aby chociaz bulke dorzucic? Bo mi by tego brakowalo, niby rozpusta i masa ale w kilka dni wegle 50g. Restrycja jak niektorzy przed zawodami.

zamiast gainera to zdecydoiwanie wolałbym lody;d