[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Może przygotowania do nowej roli w filmie... :P Kilka zdjęć jest i nie chce się wierzyć w co się widzi.

jest kilku takich aktorów ktorzy w ciagu roku potrafia z siebie zrobic zwierzaka
aby po roli w 2 miechy zrobic z siebie prosiaka
oczywiście na dobrej diecie i treningu

sobota - 3/10 - DnT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Magnez 1x
HOS

Zdjęć szamy nie wrzucę - tylko pragne odnotowac że wpadł czit o którym była mowa kilka stro temu:


+

500ml

Suma całodzienna :
~75g WĘGLI
~75g FATU
+
cheat meal



BRAK.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-08 22:09:21

solaros

solaros

Tydzień 1 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~105g ww /~55g FATU
Wto - ~55g ww / ~56g FATU
Sro - ~105g ww / ~53g FATU
Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE
Pią - ~100 ww / ~50g FATU
Sob - ~45g ww [+ cheat meal] / ~53g FATU
Nie - ~55g ww / ~50g FATU

Tydzień2 zamknięty.
Plan zrealizowany w 85%.

Pon - ~155g ww /~55g FATU
Wto - ~55g ww / ~55g FATU
Sro - ~155g ww / ~53g FATU
Czw - ~69g ww / ~425g FATU -> FAT NITE
Pią - ~153 ww / ~57g FATU
Sob - ~77g ww / ~58g FATU
Nie - ~55g ww / ~55g FATU

Z racji tego że dwie wartości przekroczone -> minus 15%.

Tydzień 3 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.



Pon - ~153g ww /~75g FATU
Wto - ~58g ww / ~75g FATU
Sro - ~159g ww / ~79g FATU
Czw - ~57g ww / ~465g FATU -> FAT NITE
Pią - ~155 ww / ~75g FATU
Sob - ~75g ww [+ cheat meal] / ~75g FATU
Nie - ~55g ww / ~75g FATU

Kilka spraw.

Waga bez zmian - delikatnie DOWN ale dlatego że mało gliko.
Brak ładowania,te śladowe ilości to nadal za mało aby nawet w części uzupełnić co brakuje.
Waga oscyluje w granicy 87kg.
+2kg należałoby dodać.

Pas bez zmian - nadal 79cm
Fałdy bez zmian.

Cos pięknego.
Dodałem [w porównaniu do ostatnich kilku tygodni redukcji] w DT [3x week]:
-150g ww [ 600kcal]
-40g fatu [360kcal]

+ 40g fatu w każdy DNT [360kcal *4 dni]

Do tego ekstra 3000-3500 kcal podczas FatNite e7d.
Do tego kcal z czit mil'a [1500kcal] -> w sumie jakieś 8500kcal ekstra w skali tygodni a efekt? ......waga ani drgnie!

Niedługo tak się zaprogramujesz, że końcówkę redu będziesz robił na 3tys kcal albo i więcej :)

solaros - dla mnie ten efekt nie jest zaskakujący, ale znasz moje podejscie do reverse diet (typowe reverse uważam za stratę czasu)

Powiedz tylko, czy przy tym "wychodzeniu z redu" robisz większe skoki kcal niż przy poprzednim? (zapewne jest gdzieś to info, ale nie wiem gdzie szukać)

Rozumiem że jesteś w niebie :)

W niebie będę jak za 500kcal zacznie iść waga a pas/% BF będzie w ryzach.

Tadziu.
O to chodzi że rok temu wyjście z redu zyebalem.
Pierwsze naście dni.
Szło pół słoika masła na raz, czasami cały.
Nawet nie węgle a w opór fatu.
Potem było już za późno.
Nawet już na starcie masy.

I inne wyjście niż teraz.
Więcej fatu w Dt + niekontrolowany dzień obzarstwa.

Chyba u Wojtka albo u siebie to pisałeś.
O uzupełnieniu zbiorników.
Na plusie kcal ciężko ( w skali tygodnia) i sporej podaży ww, ciężko aby poza kopem dla psychy takie dni coś dawały pożytecznego.

Tak jak Ty teraz masz, szama na mieście czy lody - i owszem - ale WLICZONE!!!
Wszystko można ale wszystko kontrolowane.
Nie żebym zgapil od Ciebie, ale zakładałem tak samo.

Taki CBL fajnie wygląda w teorii, fajnie wygląda na jakimś % przypadków. Ale to nie jest wyjście dla każdego.
To było gwoździem do trumny.
Choć tego fatu na koniec aż tak bardzo dużo nie było - ale mogło być mniej - to podejrzewam że właśnie przez czit dej.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-09 00:05:01

Za 300 a może nawet 500kcal nadal będzie podobnie, więc masz definitywnie rację.
Ale przy podejściu wody, czy jakiejś większej zmianie wagi - zaraz zaczalbym panikowac.
To dla mnie nowe wyjście i potrzebuję czasu aby to przetrawic.

Tym razem już za późno, ale nigdy nie mówię nigdy,pewnie jeśli za rok nadal ten sport będzie mnie jaral to pewnie wybiorę lepsze wyjście.

Faf, a jaki jest twoj sposob na wyjscie z redukcji?