[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Ale to będzie if naciagniety do granic.

Plan taki, rok temu doszedłem do 500-550g,ale wpadaly dni extra.
Teraz bez tego więc powinienem dojść do 6 z przodu.

Sol, napiszę raz jeszcze bo chyba nie widziałeś, bo pisaliśmy w tym samym czasie:

"Czy uważasz, że możesz zrobić więcej mięcha jeszcze niż w czasie ostatniej masy?
Czy uważasz, że modyfikacja ostatniego roku jest potrzebna, aby uzyskać wynik podobny do tego jakie miałeś aktualnie?
Jakie wg Ciebie błędy popełniłeś na masie '14/'15?
"

a no,nie widziałem

tu podsumowanie masy
https://www.sfd.pl/[BLOG]solaros/Beast_Mode_ON_v2_[pods.redu_14.str.36&65;_masa_15_str.83_206]-t1033576-s206.html

dobrze że mi przypomniałeś

solaros

Wysłano 30 III 2015

Obecnie nastąpił mały wzrost wagi [ogólnej] ale aby ocenić jak poszło wiadomo……trzeba poczekać.

Więc ja poczekam…………………

Te 3-4miesiące redukcji pokażą czy dobrą drogę obrałem podczas masy czy też nie.
Za te x miesięcy okażę czy jest lepiej jak było rok temu czy może coś zyebałem podczas masy i nie tedy droga

Wymarzony cel?
Zakręcić się koło 90kg przy podobnym zatłuszczeniu/obwodzie w pasie, jak poprzednio.

wówczas pisałem że ocenie po redukcji,bo nie do końca jestem zadowolony z efektów [mały wzrost wagi + mały wzrost zatłuszczenia]
......ale

przyszła redukcja i po okazało się że jest ~+3kg LBM
z jednej strony nie duzo ale z drugiej mega dużo [zwłaszcza że nie zaczynałem od zera gdzie 3kg robi sie w miesiąc]

Wojtku,aby dokładnie to opisać musiałbym prześledzić całą część dotyczącą masy ale tak
do grudnia szło cały czas pięknie
potem przyszła jakaś choroba i nie dość że była cofka to potem długo długo nic
nie napisze że to choroba [wirus] był temu winien,ale naprawdę wszystko od tego momentu stanęło

a trzeba było reagować ja nie reagowałem

bankowo muszę szybciej reagować
nie idzie -> zmiana
miałem długie przestoje ,zwłaszcza od stycznia

po drugie do0datkowe czit deje - teraz tego nie będzie
raczej nie będzie z taką częstotliwościową będzie okazją to tak ustawię trening aby zrobić tego czita - ale w innym wypadku będę trzymał się założeń

kolejnym problemem może być zbyt krótkie okno [jednak]
+ brak posiłku przedtreningowego/during

to w tym roku juz też jest rozwiązane
oczywiście czysto teoretycznie jeśli chodzi o dokładny okres wprowadzania zmian
wiele bym dał jakbym mógł przewidzieć że w tygodniu 16 muszę dodać posiłek przed treningiem a w 23 jeszcze kolejny

tak czy inaczej plan jest taki że kontynuuje to co miałem obecnie
dodaję ww
3 posiłki ed
nadal bez posiłku przed tr.
potem dochodzą węgle podczas treningu [wydłużenie okna] tj. nie same ww ale bcca + ww
potem dochodzi juz typowy posiłek przed treningiem [kolejne wydłużenie okna]
baton + owoce + olej kokosowy


....ale dokładnie co i jak wrzucę jak rozpiszę dokładnie,bo codziennie jak trzymam kartkę to wpada mi inny pomysł
przypominam sobie co poszło nie tak ostatnio

sumując jednym zdaniem
założenie bardzo podobne lecz korygujemy szybciej
nie czekamy

ostatnio sie może i bałem bo pierwszy raz CBL,pierwszy raz tyle ww
teraz juz wiem czego moge się spodziewać




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-06 22:44:03

Super.
Właśnie o to mi chodziło, bo zawsze mówiłeś, że masę ocenisz po redukcji :)
Tak czy inaczej Łukasz - niesamowita robota, mega szacun!!!!!!!!!

solaros

a trzeba było reagować ja nie reagowałem

bankowo muszę szybciej reagować
nie idzie -> zmiana

sumując jednym zdaniem
założenie bardzo podobne lecz korygujemy szybciej


ostatnio sie może i bałem bo pierwszy raz CBL,pierwszy raz tyle ww
teraz juz wiem czego moge się spodziewać



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-06 22:44:03

czyli zmiany w diecie (np dodawanie ww) beda wystepowac nawet co tydzien?
czy to nie za szybko? waga ciala zmienia sie nieliniowo, dlatego po tygodniu stosowania danego BTW raczej ciezko bedzie wyczuc, czy jest za malo/wystarczajaco/za duzo kalorii.
chyba ze zamierzasz dzialac prewencyjnie?

Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-09-06 23:52:10

nie do końca co tydzień
mam dość ciekawy plan na ta masę
koncepcja podobna jak ostatnio - zwiększam głownie ww
ale już wykonanie inne
zastosowałem pare tricków - jeśli to trickami można nazwać

wszystko w celu minimalizacji odkładania fatu
ale tez aby nie dokładać w nieskończoność a zarazem zapobiec adaptacji organizmu

tj.maksymalny wynik przy minimalnych nakładach
ale jak będę miał wrzucony plan działania w blogu to będę mógł pisać co i jak,tak na 'sucho' to ciężko wytłumaczyć o co mi chodzi

solaros jak wyszedłeś na cblu? trzymales sie go długo, wiem że masa bardzo powoli szła, w koncu pozniej jak ta masa sie zakonczyla i do konca ciagles cbl?

Nie rozumiem?
Jak wyszedłem?
Odp. Masz 2 posty wyżej.

Kosa te fotki na scene