[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Kurrr... a ja z glodu zdycham. Dzis tylko 4200 kcal.. ;)

ja w sumie tez






......4200x2

W ostatni dzień masy to u Ciebie pięcio cyfrówką wpadnie jak nic

jakbym to dobrze rozegrał to 10000 bez problemu

mc donald [2mile + cola]
lód 1l,cola 1l
mc donald
lód 1l,cola 1l
snickersy na dobicie kcal [3-4sztuki na raz bez problemów]

miło,szybko i bez problemów 10,000+

ale to juz chamówa - choc niektórzy preferują taki model odżywiania
6dni pokuta a w 7 ile fabryka dała

a mi nie do końca chodzi o świnio żarcie na maksa w jeden dzień i dochodzenie do siebie 2-3kolejne [psychicznie i układ pokarmowy tez]
jem duzo ale jest miejsce na drugie tyle
jem na co mam ochotę ale nie przejadam się czy nie pcham na siłe kiedy tej ochoty juz nie mam

tak jak dzisiaj jest dzięń że czuje moc ale nie pcham ponad normę
poszedł fast food [2 mile,milkshake,cola] =2000kcal
5batonów =~1000kcal
pizza = ~1000kcal
pomiędzy zawsze cos wpada ale nie licze bo nie widze sensu

zaraz wpadną hot-dogi + jakies ciastka,wafel i chrupki =1500-2000
na koniec dnia lody bo kupiłem moje ulubione + jakieś batoniki =~1500

od posiłku do posiłku chodzę głodny
zjem i za 30-45min ssie,ale nie rzucam sie na kolejny posiłek od razu tylko czekam te ~2h i wtedy jem

byłoby świnio żarcie ponad stan - wygląd by był zupełnie inny niz obecnie mam
a tak jem nadal sporo w ten dzień ale nie narzekam przez kolejne 6dni że podlało
a potem znowu żre [bo inaczej tego nazwać nie można] na maksa
aby znowu narzekać że podlało

nie o to chodzi imo

pomimo że dieta z 'zasady' pozwala na wszystko - to trzeba wiedzieć kiedy powiedzieć basta


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 22:32:57

mysle ze do tego to jeszcze na spokojnie jakasa czekolada by wpadła ;)

ten trening 100hss nada sie na redukcje jak on sie przedstawia?

http://tnation.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640

'This system is called HSS-100. Quite frankly, I never used anything as powerful when it comes to building muscle mass.

The HSS-100 system is probably the most powerful muscle-building program I've ever designed or tried. Understand that this program is designed to put a lot of beef on your frame and necessitates a large caloric intake with at least 1.25 grams of protein per pound of bodyweight.

Christian Thibaudeau'


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 22:45:46

no tak ale na redukcji sie nie buduje masy miesniowej :(

ale art sprawdze moze sie nada

Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2015-03-01 22:39:00

'nadać' się może na redukcji
tak samo specjalizacje zrobisz
ba
i wiele innych treningów typowych do budowania masy i siły

ale ani masy i ani siły na tym nie zrobisz - a to plany stworzone pod te cele
nie pod redukcje smalcu

to tak samo jakbyś kupił sobie ferrari i jeździł nim tylko i wyłącznie u dziadka na wsi po polnych drogach nie przekraczając 40km/h

można ale czy takie jego przeznaczenie?

ew. możesz zajechać siebie robiąc plany które wymagają dużych pokładów energii [spożytych kcal] i znakomitej regeneracji
a ani o jednym i o drugim na redukcji nie ma mowy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 22:45:19

Witam, obserwuję temat już od dłuższego czasu; wyskoczył mi przypadkowo na str. głównej i odkąd zobaczyłem twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań;
1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high carb, 2 dni medium, 3 low; zaczynam z ok. 14k kcal na tydzień i nie jestem pewien jak szybko oraz jak nisko zejść.. Ty pisałeś, że szedłeś z 4+k na 3k i potem ciąłeś 200kcal co 2 tyg - ja jako 100% endo na tych 14k kcal/tyg rosnę 1kg/msc.. jeśli będę ciął co tydzień -300kcal Z CAŁEGO TYGODNIA - nie będzie zbyteczne aż tyle obcinać po powiedzmy 3-4 tyg? planuję skończyć redukcję w lipcu więc mam jakieś 20tyg na spalenie 8-10kg fetu
2. W jakim celu były te dni high fat? o ile jeszcze rozumiem cheat co 2 tyg to tego niezbyt
Jeśli byłbyś skłonny ocenić rozpiskę redukcji, którą niedawno napisałem to chętnie screeny wstawię

Pozdrawiam

Solar, masz jakimś pomysł na strategie dietetyczną, manipulacje węglami jak się trenuje 6 ni w tygodniu? Bo jedyne na co wpadłem to do 30 gramów węgli w 7 dzień. Inna opcja to post w siódmy dzień- oczywiście bilans tygodniowy brałby ten post pod uwagę. A w DT albo CBL - czyli tłuszcze rano i węgle po treningu, albo po prostu IF- bez śniadania, posiłek (lub nie) przed treningiem i po treningu żarło.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-03-03 10:16:48