Czas postu: ~18h
Czas uczty: ~6h
+/-1h
Niedziela na wypasie:
Przed treningiem:
War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA XPRESS 10g
Na treningu:
BCAA XPRESS 10g
Zaraz po treningu:
VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g
Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml
Przed posiłkami:
GlucozeneRx 2x1kap.
1a]
1b]
...po 7minutach i 23sekundach
1c]
1d]
Miał wejść jeszcze 1 a nawet 2 ale juz normalne posiłki ale padłem i obudziłem sie ok 4,więc odpuściłem.
+
A1.Low-Incline Bench Press
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg, max=70%) 75%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
A2.Seated Row
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
B1. Chin-Up
B2. Floor Fly
Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html