kolana

Przemyśl używanie jakichś ściągaczy na kolana. Trochę to jednak stabilizuje rzepkę. Ja mogę polecić rehbandy - sam używam i jestem bardzo zadowolony. Do tego warto by wzmocnić czwórki wokół kolana - będzie lepsza stabilizacja. Polecam przysiad bułgarski.

Senju Bziu :) i jeszcze kilka pytań do autorki :) Rozgrzewka 1. RDL na jednej nodze bez obciazenia z uniesieniem kolana i wyprostem nogi do przodu. Jakby co bede bardziej opisowa. 5x15 ( poproszę o ten opis :D) 2. W kleku podpartym unoszenie przeciwleglej nogi i ramienia do gory 4x15 3. Koci grzbiet 4x15 4. Plank z naprzemiennym unoszeniem nogi i [...]

[...] boli odpusc kolejne powtorzenia. 2+3 superset 4 samo, po kazdym secie w ramach odpoczynku, child's pose czyli siadasz na pietach i wyciagasz ramiona na macie. Rozstaw kolana szeroko na szer maty , ale duze palce stop zlacz to da ci miejsce zeby nizej klatke piersiowa opuscic. 5 samo 6+7 superset 8 samo plus odpoczynek child's pose 9 kolana [...]

[...] bonusów. Jatka zaczęła się już zgodnie z moimi przewidywaniami od Brown vs Means - piękna wojna w klinczu, wiadomo było że ktoś zaraz padnie od jakiegoś ciosu łokietka albo kolana. A dalej było już tylko lepiej. 2 latające kolana na głównej hoho. Rory vs Lawler - tak jak w pierwszej walce trochę się rozkręcali ale pod koniec dali czadu. Conor vs [...]

Witam, mam 17 lat, blisko miesiąc temu doznałem kontuzji kolana, a mianowicie skręcenia. Stało się to na lekcji wychowania fizycznego.Poczułem strzelenie w stawie i potworny ból.Od razu udałem się na pogotowie, a tam lekarz wykonał badanie fizykalne po czym stwierdził, że mogło dojść do uszkodzenia łąkotki.Zalecił odciążenie nogi i chodzenie o [...]

Witam. Mam 19 lat i podczas gry w piłkę skręciłem sobie nogę. W tej chwili jestem już po artroskopii lewego kolana i lekarze powiedzieli, że zerwałem więzadło krzyżowe przednie. Rekonstrukcje będę miał najwcześniej za 6-8 tygodni i chciałbym się dowiedzieć czy bez tego więzadła mogę podnosić ciężarki - oczywiście ćwiczenia nóg odłożę na później [...]

wiem że to nie amputacja, ale słyszałem o znieczulaniach w kręgosłup, o bólu kolana po artroskopii ściąganiu jakiś płynów z kolana po tym zabiegu i innych niezbyt przyjemnych rzeczach, nawet ktoś gdzieś wspominał w internecie o jakiejś lewatywie ale to już chyba bajka

[...] do zarażenia gronkowcem który zniszczył przeszczep, druga to była rerekonstrukcja wzmocniona tym ścięgnem z uda, ale więzadło było niewydolne i trzecia ze ścięgna ST mimo iż więzadło jest ukrwione i wydolne nie trzyma kolana co widać na filmiku na którym jestem rok po 3 rekonstrukcji ACL spowodowane jest to zwyrodnieniem kolana brakiem łąkotek "

[...] usiąść usiąde, ale po 3 sekundach mam wrazenie ze mi odcinają dopływ krwi i musze od razu noge wyprostować bo pojawia sie jakis taki martwy ból pod kolanem badz w srodku kolana i po lewej stronie lewej nogi na mięśniu łydki? c)wiele razy miałem tak ze luźno strzepałem noge i mi ona przeskoczyła. tj. miałem wrazenie ze kosc piszczelowa [...]

[...] po rekonstrukcji acl. Tydzien temu bylem pograc w kosza. Wszytsko bylo oki ale wstajac rano moje kolano bylo spuchniete w czwartek udalem sie do ortopedy ktory sciagnal mi z kolana ok 40 ml wody. sprawdzil stabilnosc kolana i rtg ktore wykazalo ze sruby przeszczepu nie zostaly naruszone wiec wykluczyl zerwanie przeszczepu. Dzis prawie [...]

[...] jednak prawdopodobnie zerwane/naderwane krzyżowe. Od wakacji nic nie robiłem i zalałem brzuch troszkę. Chciałbym zapytać jakie są najbezpieczniejsze i najmniej obciążające kolana aeroby(mam lekką niestabilność), mam dopiero 16 lat i średnio się na tym znam. Jem często i zdrowo ale potrzeba bodźca do zrzucenia kg. Proszę o pomoc z własnego [...]

bo przy pływaniu żabką kolana pracują w niezbyt dla nich fizjologicznym wzorcu ruchowym,jakbyś spróbował stojąc na brzegu wykonać pracę nóg do żabki,to szybko zauważysz,że w sumie przy podobnym ruchu koślawienia kolana często dochodzi do zerwania ACL,także wniosek jest taki,że kolano nie za dobrze akceptuje wyginanie go w taki sposób,co prawda w [...]

Witam, mam odebrane wyniki badania rezonansu magnetycznego kolana, ale niestety nie wszystko łapie, a wizyta u lekarza dopiero za ponad 2 tygodnie. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć, co mnie czeka i czy to coś poważnego? Poniżej wklejam cały opis: Stłuczenie kłykcia bocznego k. udowej. Obrzęk tk. miękkich. Więzadło krzyżowe przednie i tylne oraz [...]

[...] poniedziałku. Poszedłem we wtorek ale kolano średnio to znosiło. W poniedziałek idę na na zdjęcie szwów. Poza oczywiście opuchniętym kolanem mam straszny krwiak na wysokości kolana z tyłu nogi. Długo będzie się to goiło? ciężko nawet ćwiczyć cokolwiek w domu poza napięciami czwórki bo ból z tyłu kolana promieniuje nawet na łydkę. Miałem robione [...]

Witam, w maju doznałem urazu kolana, ponad miesiąc temu miałem robioną artroskopie diagnostyczną wynik: Naderwanie ACL I stopnia z wybroczynami przerost ciała Hoffy pytałem się, czy będę mógł wrócić do zapasów (które bardzo obciążają kolana) lekarz powiedział, że żadnej ortezy, kul, tylko po prostu mam 6 tygodni nie obciążać nogi (?). za 2 [...]

[...] problem. Za młodu grałem w kosza a później pokochałem siłkę. Kochałem dwa sporty na raz a masa szła do przodu. Przy wadze ok120kg ciągle grałem wsadzałem piłkę do kosza a kolana dostawały w tyłek. Później zachciało mi się startu w TS zakładałem dziwne bandaże i to była praktycznie kropka nad i do trwałego uszkodzenia kolana. Po latach [...]

[...] problem. Za młodu grałem w kosza a później pokochałem siłkę. Kochałem dwa sporty na raz a masa szła do przodu. Przy wadze ok120kg ciągle grałem wsadzałem piłkę do kosza a kolana dostawały w tyłek. Później zachciało mi się startu w TS zakładałem dziwne bandaże i to była praktycznie kropka nad i do trwałego uszkodzenia kolana. Po latach [...]

"kolana mogą wychodzić za obrys stopy w czasie przysiadu" Zgoda, w okreslonych przypadkach, gdzie rzeczywiscie mozemy wykluczyc jakie kolwiek przykurcze - w jego przypadku - szczerze watpie, migracja kolana w przod to zawsze jest kucniecie a nie przysiad. Dominacja kolan bez chocby adaptacji biodrowej zawsze sie przyczyni predzej czy [...]

mi tez schodziły się kolana do środka, teraz o tym myśle po prostu i staram się je kontrolować:p no ale czasem moze się zejdą:) a jak to się ma do MC? bo tu czasem mi się kolana schodza lekko.

[...] przod - co widac. Wysylalem Twojemu bratu filmiki odnosnie MP!! ucz sie na samym gryfie lub skromnym obciazeniu poki co! Edit: Luknalem na przysiady... - grzbiet puszczony - kolana calkowicie wyjechaly poza linie stopy choc ich nie widze to stwierdzam ze tak bylo bo zlamalo Ci pozycje techniczna strasznie - migracja kolan w przod zawsze oznacza [...]