Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

Witam,

w maju doznałem urazu kolana,
ponad miesiąc temu miałem robioną artroskopie diagnostyczną

wynik: Naderwanie ACL I stopnia z wybroczynami
przerost ciała Hoffy


pytałem się, czy będę mógł wrócić do zapasów (które bardzo obciążają kolana) lekarz powiedział, że żadnej ortezy, kul, tylko po prostu mam 6 tygodni nie obciążać nogi (?). za 2 tygodnie pójdę do niego na konsultacje, mam nadzieje ze dostane skierowanie na fizjoterapie/rehabilitacje.

jak myślicie, nie wiem, czy nie jestem w gorszej sytuacji niż jakbym sobie cąłkowicie zerwał, bo tego I stopnia się nie operuje bo to jest lekkie naderwanie. ale czy samą rehabilitacją pomogę sobie na tyle żeby wrócić do sportu na 100%? :(

dlatego moje pytanie: czy po uszkodzeniu ACL I stopnia (naderwanie) można wrócić do czynnego uprawiania sportów kontaktowych?

mozna tylko kwestia czasu ;)

oczywiście,że jest to kolosalnie lepsza sytuacja,niż operacyjne rekonstruowanie więzadła.Dobrze by było z 3-4 miesiące pochodzić na rehabilitację 2-3x w tygodniu,żeby jak najlepiej wytrenować w tym kolanie odpowiednie nawyki,aczkolwiek ja bym się poważnie zastanowił nad tymi zapasami,bo można sobie ładnie zmasakrować kolana,zwłaszcza,jeśli już masz je uszkodzone

Witam.

Zwracam się do Was z dość nietypowym pytaniem. Konkretnie chodzi mi o prawidłowość wykonywania rehabilitacji, chciałbym wiedzieć czy rzeczy, które aktualnie wykonuję na rehabilitacji są okej, czy może lepiej zainteresować się lepszym fizjoterapeutą.

Aktualnie jestem 15 dzień po rekonstrukcji ACL, jutro wybieram się na ściąganie szwów. Na rehabilitację(NFZ) chodzę już od 3 dni. Kolano aktualnie nadal trochę opuchnięte ale to przecież normalne po takim zabiegu, pełny wyprost jak na razie jest. Ćwiczenia które wykonuję:

1. Wciskanie wałka w podłoże
2. Wciskanie wałka w podłoże, pięta na berecie - wciskanie również pięty w beret
3. Ściskanie piłki kolanami
4. Palce do siebie i unoszenie nogi(na plecach, na jednym i na drugim boku), nogi starać się nie odkładać tylko cały czas mieć napięte mięśnie
5. Wciskanie kolana w materac, pięta w tym momencie lekko unosi się z materaca, dzięki temu uzyskuję wyprost
6. Leżenie na brzuchu, noga podnoszona do góry i opuszczana, staram się nie opuszczać nogi do końca aby mięśnie pracowały

Czasami do ćwiczeń dodawane jest jakieś obciążenie na kostkę, staram się wykonywać około 40-50 powtórzeń, to samo robię w domu. Całość trwa ponad godzinę. Do tego dochodzi laser, krio, elektrostymulacja m. czw. uda, magnetronik.

Zdaję sobie sprawę, że to dopiero początek rehabilitacji, kąt ustawiony na 30 stopni, jutro pewnie przy ściągnięciu szwów będzie 50 lub 70 stopni, ale już na początku chciałbym wiedzieć czy to ma sens czy szukać kogoś prywatnie. W domu posiadam dwa takie berety: http://bi.gazeta.pl/im/7/10089/z10089857O.jpg
Do tego rowerek stacjonarny, no ale to dopiero za jakiś czas. Oczywiście priorytetem jest powrót do sportu, dość amatorsko piłka nożna ale zawsze.

Z góry dzięki za opinie. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - konradinho w dniu 2013-08-28 19:37:42

Zmieniony przez - konradinho w dniu 2013-08-28 19:39:12

Zmieniony przez - konradinho w dniu 2013-08-28 19:40:36

Zmieniony przez - konradinho w dniu 2013-08-28 19:40:48

na obecną chwilę ten zestaw jest wystarczający i nikt inny prochu tu nie wymyśli.Ważniejsze,co będziesz robił za 3-4 miesiące na tej rehabilitacji

Dzięki za szybką odpowiedź. Pytanie może trochę z tych trudnych bo nie wiesz ani Ty ani ja w jakim stanie będzie moje kolano za 3-4 miesiące ale zapytam: co powinienem wtedy robić, jakie ćwiczenia są preferowane aby wszystko odbudowało się w porządku?

Z góry dzięki za odpowiedź.

pytanie nie jest trudne,natomiast odpowiedź niewiele ci chyba pomoże.Pracować trzeba przede wszystkim nad przywróceniem pełnego zakresu ruchomości w stawie,oraz na przywróceniu prawidłowych wzorców ruchowych.Gdy to zostanie w miarę opanowane,można wprowadzać ćwiczenia typowo siłowe.

Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-08-28 20:52:44

ja jestem 9 miesięcy po drugiej rekonstrukcji i w dalszym ciągu jak prostuję kolano to odczuwam ból... niby leczenie mam już zakończone i lekarz mówi, że wszystko jest w porządku ale ja nawet jeszcze nie biegałam od 2 lat, bo kolano wciąż mi boli i czuję się niepewnie

ja jestem 7 miesiecy po acl i noga nie tyle co mnie boli tylko czuje po prostu ze jest inna w porownaniu do drugiej to normalne? bolu 0 normalnie smigam na rowerze wyprost pelen zgiecie tez bol przy zgieciu dopiero jak mocno reka dociagne kolano tak to nic

rehabilitacje mialem 2 miesiace z kawalkiem po pare godzin dzien w dzien teraz codziennie jezdze na rowerze min. po 20km miesien mam 4 glowy prawie juz odbudowany bo nie brakuje wiele jest to kwestia czasu jeszcze?