mokry
miałem 2x zerwane krzyzowe i uciekanie to czułem tylko wtedy gdy wracałem na autopilocie do domu po imprezce. moze kolega miał na mysli przysiady tzw. na małysza badz przysiad z piłka szwedzką, wtedy jak robisz powoli to nic nie ucieknie nie boj żaby.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
...
Ekspert
Szacuny
11204
Napisanych postów
52097
Wiek
32 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A jak bym założył sztagnę na plecy i robił powoli z nie dużym ciężarem?
...
dyda77
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
412
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13926
bez sztangi. Jak juz to np10 kg w rękach. Nie ucieknie.
pain is a weakness, which leaves in time
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
577
lekarz zalecił mi jeszcze chłodzenie kolana 3x dziennie po 10 min na co to? i czy pływanie na plecach jest też dobre jak pływanie kraulem?
...
B-REAL
Ekspert
Szacuny
208
Napisanych postów
8489
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
129311
Chodzi głównie o zmniejszenie stanu zapalnego. Pływanie na plecach jak najbardziej ok.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
235
mokrydyda - mozesz cos wiecej o tym obronnym napięciu ? Tylko ze ten dyskomfort pojawił mi sie po tym jak kolano troszke spuchło po pierwszym silnym zmęczeniu i wyginaniu na sali....
ja na pierwszej rehabilitacji czułem kucie w kolanie (dosyć silne) i miałem problemy z jego zlokalizowaniem. Nie wiem czy to były ACL, czy walnięta łąkotka ale utrudniało mi to zdecydowanie ćwiczenia.
Ale ćwiczenie, nawet z lekkim bólem, na pewno na lepsze wyjdzie niż nic nie robienie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
577
słuchajcie, a jak przy tej chondromolacji można grac w tenisa stołowego? lekarz mi powiedział żebym odpuścił ale to już 2 miesiące jestem po zabiegu. Dziś pograłem godzinę, wróciłem do domu schłodziłem kolano. Nic mnie nie bolało i nic nie boli. Pograłem rekreacyjnie, czyli odpuszczałem piłki wymagające szybkich i gwałtownych ruchów.
...
Vayo
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
1893
Wiek
112 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36567
wszystko z głową-jak wiesz czego masz unikać,to możesz grać
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
Vayo masz moze jakies fajne cwiczenia na nogi bo mam teraz wolne i cos bym pomęczył je. Najlepiej na głowe przyśrodkową czwórki, coś co moge wykonac w domu. np. przysiady z nogami razem pasują ?
...
Ekspert
Szacuny
208
Napisanych postów
8489
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
129311
Przysiad bułgarski, wykroki, jakbyś chciał robić przysiady z nogami blisko, to dałbym piłkę między kolana. Jak masz jakąś taśmę to dodatkowo terminal knee extension.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Chrupiący bark !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Omacor
