Witam.
Zwracam się do Was z dość nietypowym pytaniem. Konkretnie chodzi mi o prawidłowość wykonywania rehabilitacji, chciałbym wiedzieć czy rzeczy, które aktualnie wykonuję na rehabilitacji są okej, czy może lepiej zainteresować się lepszym fizjoterapeutą.
Aktualnie jestem 15 dzień po rekonstrukcji ACL, jutro wybieram się na ściąganie szwów. Na rehabilitację(NFZ) chodzę już od 3 dni. Kolano aktualnie nadal trochę opuchnięte ale to przecież normalne po takim zabiegu, pełny wyprost jak na razie jest. Ćwiczenia które wykonuję:
1. Wciskanie wałka w podłoże
2. Wciskanie wałka w podłoże, pięta na berecie - wciskanie również pięty w beret
3. Ściskanie piłki kolanami
4. Palce do siebie i unoszenie nogi(na plecach, na jednym i na drugim boku), nogi starać się nie odkładać tylko cały czas mieć napięte mięśnie
5. Wciskanie kolana w materac, pięta w tym momencie lekko unosi się z materaca, dzięki temu uzyskuję wyprost
6.
Leżenie na brzuchu, noga podnoszona do góry i opuszczana, staram się nie opuszczać nogi do końca aby mięśnie pracowały
Czasami do ćwiczeń dodawane jest jakieś obciążenie na kostkę, staram się wykonywać około 40-50 powtórzeń, to samo robię w domu. Całość trwa ponad godzinę. Do tego dochodzi laser, krio, elektrostymulacja m. czw. uda, magnetronik.
Zdaję sobie sprawę, że to dopiero początek rehabilitacji, kąt ustawiony na 30 stopni, jutro pewnie przy ściągnięciu szwów będzie 50 lub 70 stopni, ale już na początku chciałbym wiedzieć czy to ma sens czy szukać kogoś prywatnie. W domu posiadam dwa takie berety:
http://bi.gazeta.pl/im/7/10089/z10089857O.jpg
Do tego rowerek stacjonarny, no ale to dopiero za jakiś czas. Oczywiście priorytetem jest powrót do sportu, dość amatorsko piłka nożna ale zawsze.
Z góry dzięki za opinie. Pozdrawiam.
Zmieniony przez - konradinho w dniu 2013-08-28 19:37:42
Zmieniony przez - konradinho w dniu 2013-08-28 19:39:12
Zmieniony przez - konradinho w dniu 2013-08-28 19:40:36
Zmieniony przez - konradinho w dniu 2013-08-28 19:40:48