kolana

Podkladanie czego kolwiek pod pięty spowoduje mocniejsze wysunięcie kolana do przodu.

[...] Wykonie tzw. krazenia nie jest mozliwe przy wyprostowwanej konczynie dolnej w stawie kolanowym, bo aparat wiezadlowy skutecznie stabilizuje i zabezpiecza staw. zgiecie kolana bedzie powodowalo oslabienie funkcji stabilizatorow bocznych stawu dzieki czemu beda mozliwe w pewnym stopniu ruchy rotacyjne i wychylenia boczne, jednak to, ze staw [...]

Chciałbym suplementować bo bolą mnie kolana i strzelają mi stawy cały czas.

[...] obciąża twoje stawy kolanowy gdzie trzeba by było zadbać o ich dodatkową mobilność lub wyrównanie siły mięśniowej pomiędzy tyłem uda a mięśniami czworogłowy mi aby zrównoważyć siły wpływające na kolana. Ważne jest tutaj również ustawienie samej miednicy i praca stawów biodrowych. Osobiście proponowałbym również konsultacje z fizjoterapeutą

Zabieg artroskopii kolana jest dość inwazyjną metodą. Za pomocą przyrządów konieczne jest przebicie się przez wszystkie warstwy skóry, jak i torebkę stawową, która później potrzebuje nieco więcej czasu na regenerację. Kwestia również tego, co było robione podczas zabiegu, czy był np. usuwany fragment łąkotki, czy inna forma zabiegu, jak np, [...]

[...] przyśrodkowego, jest prostowanie nóg z rotacją kolan na zewnątrz. Ćwiczenie rozpoczynamy ze stopami ułożonymi równolegle do siebie, w trakcie fazy pozytywnej obracamy kolana na zewnątrz, tak, by pod jej koniec stopy były ustawione pod kątem około 45 stopni na zewnątrz. Analogicznie, ćwiczeniem mocno angażującym mięsień obszerny boczny są [...]

johny_brav kurcze byłem ostatnio u ortopedy w kolanem właśnie, lewe kolano przeskakuje i trzeszczy już przy 3/4 ruchu, typ coś tam nawijał o słabych mięśniach ud czy coś ale jak mu napiąłem czworogłowe to chyba zmienił zdanie heh, nieważne, skończyło się na tym, że mam nie robić siadów ->mc do końca wakacji, wypowiesz się coś w tej sprawie? [...]

szybkość i poniekąd dynamika decydują o tym czy Twoje ręce wylądują np na karu i łokciu przeciwnika czy też jego na Twoich. Jak się to ma do lądowania kolana nie muszę wspominać

1. I takie 3 ćwiczenia wystarczą? 2. Co rozumiesz przez "teraz ładnie ułożyć plan"? ;) Ja właśnie potrzebuję planu, a sam sobie nie potrafię ułożyć. 3. Czy kontuzja kolana, którą niedawno miałem może się jakoś odnowić przez te przysiady?

[...] o tym można by było artykuł napisać nie musisz co każdy trening robić więcej powtórzeń możesz przez cały tydz. jechać tak jak zaplanowałeś a potem dodawać powtórzeń czy obciążenia tu można się bawić Czy kontuzja kolana, którą niedawno miałem może się jakoś odnowić przez te przysiady? Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-20 21:16:21

[...] Wg. rehabilitantów w Carolina Medical Center (jednej z najlepszych placówek medycznych w polsce) przysiady z obciążeniem ponad kąt 90stopni (prosty) źle wpływają na kolana. Z drugiej strony, ciągłe przysiady do kąta 90stopni mogą ograniczyć zakres ruchu. Ja takowego problemu nie mam, ze względu na problemy z kolanami mój zakres ruchu to [...]

[...] na plecach, na brzuchu, klęk itp.) 5.scyzoryki 3x10 Wtorek - trening Środa - trening Czwartek Bieg ciągły w terenie + rościąganie. Piątek 1.Rozgrzewka 2.klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - [...]

claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " [...]

w kwestii chorych kolan wbrew pozorom przysiady powinne pomoc w wiekszosc problemow z kolanami - strzelajace kolana powierzchnie stawowe musza sie oszlifowac a jedyna droga do tego to pełne przysiady - kolana bolace kiedy zejdzie sie na prawde nisko - nie nabiore sie jesli mi powie jakis nastolatek ze ma takie kolana... no jeden na iles tysiecuy [...]

kolega lepiej stopy ustawia, Twoje zbytnio rozwarty kąt mają kolega za plytko schodzi, Twoj jest w miare gleboki. musicie sie nauczyc niemal rownoczesnie uginac i biodra i kolana, bo wyglada jakbyscie (szczrglolnie Ty) na zmiane przelaczali prace biodra-kolana-biodra-kolana-biodra-kolana -itd w sumie kwestia wprawy Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

[...] BRODY!!! Technika wykonania: 1. Przyjmij pozycje techniczna. 2. Sztanga spoczywa przed Toba. 3. Stosujac dowolna technike martwo ciagowa, usnies sztange i umiesc 2-5 cm nad kolanami w pozycji spoczynkowej. Chwyt na szerokosc barkow. 4. Znajdujesz sie w technicznej pozycji cwierc przysiadowej. 5. Wykonujesz power pull z hangu poprzez sukcesywna: [...]

[...] sogi to ci pewnie latają koło nosa ale dałem. NO "KONIA" NIE DOGONIE pamiętam że zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni sporo biegałem ale co rusz były problemy z kolanami, robiłem 30-50km tygodniowo, biegałem raczej przełaj czyli błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym [...]

kret98 Jest jakiś zamiennik do siadów? Mam długie nogi i albo kolana mi ida daleko przed palce, albo muszę strasznie się pochylać. co? tylko osoby niepelnosprawne/kontuzjowane nie moga siadac ... tymczasowo krotka piłka - przeczytaj artykul od deski do deski billy kidd Wodyn,Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka [...]

Witam Jestem po kontuzji kolana, usunięto mi większaą część łąkotki przyśrodkowej, kiedyś miałem też rekonstrukcję więzadła krzyżowego. Mam pytanie... jak mogę bezpiecznie rozwijać mieśnie czworogłowe byc odciążyć kolano? Zacząłęm robić od wczoraj pełne przysiady w dużej ilości tak jak zalecił Wodyn, jednak co mógłbym innego robić by dać bodziec [...]

Ostatnio przy bieganiu nabawiłem się kontuzji kolana. Postanowiłem przestać biegać i ćwiczyć nogi na jakieś dwa miesiące, żeby dać czas na gojenie i nie odnowić kontuzji. Uznałem, że mogę zrezygnować z podziału: PONIEDZIAŁEK plecy + brzuch WTOREK klatka + triceps CZWARTEK nogi PIĄTEK barki + biceps na rzecz takiego podziału: PONIEDZIAŁEK plecy + [...]