kolana

Podczas mierzenia obwodu, zmierz jedna lydke w miejscu najgrubszym(stopa cala na ziemi), i zmierz odleglosc od tego miejsca do kolana(srodek rzepki), wtedy na drugiej lydce obwod mierzysz w tej samej odleglosci od kolanka:), wtedy masz pewnosc ze obie lydki mierzysz w tym samym miejscu:)

Chrupią mi kolana więc nie robiłem żadnych przysiadów itd( tutaj jak by ktoś miał jakąś poradę czy da sie coś z tym zrobić to też mile widziana, byłem u ortopedy dal mi 2 zastrzyki po 650zl sztuka które nic nie daly i się poddalem a chrupią juz z 10 lat). skoro stawy chrupia to oznacza, ze wystepuje glownie dysbalans miensiowy. Trzeba tutaj [...]

[...] mu powiedzialem że jeżdżę za granicę i nie ma mnie w domu. Od czego byście zaczeli w takiej sytuacji, oraz w jaki sposob jest mi w stanie pomóc ten fizjoterapeuta skoro te kolana mi chrupią od 10 lat i wątpie żeby jakiś masaż był w stanie to zmienić (chyba ze jestem w błędzie). Ile razy trzeba być u takiego gościa+- i ile czasu może to trwać i [...]

Masaże na bolące kolano? Tylko masaże? Żadnych ćwiczeń rehab Ci nie zalecił? Zrób rtg i usg kolana, idź z tym do innego ortopedy i fizjo, przecież masz chyba więcej niż 1 fizjo w promieniu 100 km :) On Ci dobierze ćwiczenia które będziesz robił w domu + te, które będziesz robił na siłowni + - być może - jakieś rozciąganie.

[...] mu powiedzialem że jeżdżę za granicę i nie ma mnie w domu. Od czego byście zaczeli w takiej sytuacji, oraz w jaki sposob jest mi w stanie pomóc ten fizjoterapeuta skoro te kolana mi chrupią od 10 lat i wątpie żeby jakiś masaż był w stanie to zmienić (chyba ze jestem w błędzie). Ile razy trzeba być u takiego gościa+- i ile czasu może to trwać i [...]

[...] hitmana który powiedział że KB wykorzystując kopnięcia trzyma przeciwnika na dystans z czego wynika że KB wykonuje te uderzenia źle technicznie bo je żadko wyko rzystuje bo napewno nie tylko ja wiem ż sierpów uzywa sie w półdystansie a prostych i kopnięć w dystansie (chyba ze kolana low-kicki w tajskim boksie ale to inna historia...) kasztan

[...] na kpniecie w glowe niz w udo, bo low kick zrobil sie bardzo popularny i kazdy kto sie choc troche sztukami walki interesuje umie sie przed nim bronic.W zwarciu to bym thaia polecal bo na kolana nie jest przygotowany i bikser i kb nie mowiac o lokciach co calkowicie stawia ich na gorszej pozycji.Pozdro "The spirit of thai boxing"

ja tez smigam na kicka ale uczymy sie tam wszystkiego np. kolana , łokcie , walke w parterze itd zwarcie tez nawet chyba pisac nie musze hehe! 3 raz w tygodniu sa treningi po ok2h w poniedziałek robimy ręce we srode nogi a w piątek sparingi! o i nasz trening jest podzielony na 2 grupy bokserzy i kick bokxerzy wiec sparingi robimy czasem razem na [...]

Serdecznie dziekuje za sugestie, wyprobuje je zaraz po powrocie do domu i bede meldowac na biezaco o postepach :) Biegi wykluczam z dwoch powodow, po pierwsze przez kolana a po drugie dlatego ze moje lydki bardzo biegi lubia i ciagle zwiekszaja obwod, jak tak dalej pojdzie to zgubie zupelnie proporcje nog... Szybki marsz moze byc bardzo dobra [...]

biegania to wogóle nie polecam,chyba że komuś nie zależy na masie mięśniowej lub mało waży,dobry jest szybki marsz najmniej kolana obciąża rowerek,a steper w przypadku problemów z kolanami odradzam xl

[...] zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej to rób płytkie ruchy,głębokie napewno bardziej obciążą nogi i pośladki(większy zakres ruchu-większa praca mięśni) ból kolana spowodowany jest raczej nierównym naciskiem (wyciek oleju z siłownika)-udaj się do sklepu celem reklamacji towaru a tak na marginesie to są lepsze sposoby stymulacji [...]

asianosek2 dieta, a stepper to na kolana niefajnie działa

Bomb jest słaby dałbym moze 3/10 Hyde jutro próbuje. Już widzę ten scenariusz jak hyde tez nie powali na kolana %-):)) https://www.youtube.com/watch?v=NOrE9o94fFY Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-09-19 00:46:34

Witaj! oceniajac na podstawie dwoch pierwszych schematow A Push Nogi: - na tricka masz dwa cwiczenia a na noge jedno, tutaj bym dal od biedy chociaz wyprosty by dopalic ten miesien Przysiady ze sztanga x5 Klatka Wyciskanie sztangi plasko x4 Motylki na maszynie x4 - ja bym to wywalil a dal cos na skosie dodatkowo Barki: OHP x3 - jak beda dwa [...]

[...] też łatwe nie jest, bo można trafić za lekko .. i wogóle, z doświadczenia wiem, że po dobrze wykonanym uderzeniu głową ciebie również głowa boli. A kopać to tylko w krocze i w łydki, a dla brutalniejszego wykonania to uderzenie na korpus i kopnięcie w bok kolana, " pozdro Ps. Zoastaw pręt i weź sie za trening ------------------ Moderator

[...] ciezko jest zalozyc duszenie osoba majaca nawet nikle pojecie o samoobronie potrafi z niego wyjsc a nelsonem nikogo nie doprowadzisz do zamroczenia chyba ze go bedziesz z kolana naprawial w miedzy czasie (nie mowiac juz o duszeniu samymi dlonmi nawet jak bylem na szkoleniu dla ratownikow uczyli jak sie z tego wykaraskac a podbicie lokcia przy [...]

u mnie problemy z rzepką zakończyły się niestety operacyjnie - miałam podobne przypadłości do twoich: silne boole, blokady kolana, problemy ze schodzeniem po schodach, siadaniem na krześle etc.; o przysiadach nie wspominam, bo takowych od dłooższego czasu nie mogłam robić; potem samo podwichanie rzepki było na porządku dziennym; zabiegu [...]

[...] na 6 tygodni ale szcezre mowiac po 6 tygidniach to ja nie bede miala co zbierac z tej biednej nozki a tym bardziej z miesnia czworoglowego poniewaz moje udo bedzie grubosci kolana w tej chwili moge powiedziec po dzisiejszym po miarze ze moja noga jestw tym miejscu chudsza 0 5 cm a to juz zly znak.Mysle ze po 4 tygodiach mimo zalecen lekarza [...]

[...] wypowiedz: Dr n. med. Robert Świerczyński Nawykowe czy nawracające? Nawykowe to zwichanie się rzepki przy każdym zgięciu i wyproście kolana, zaś nawracające - powtarzające się epizodycznie. Niestabilność rzepki wymaga wnikliwej oceny zborności stawu rzepkowo-udowego (RTG, MRI) i - w przypadku uszkodzenia [...]

Witam.. Mi rowniez niestety przytrafila sie nieprzyjemna historia ze zwichnieciem rzepki ;/ ...mecz siatkowki... skok.. skret kolana i upadek.. Nauczyciel zapewnial ze przyjedzie karetka.. Sanitariusz w 2 sekundy nastawi..i po wszytskim.. ehh bylo inaczej.. Przyjechal Sanitariusz.. zgodzilem sie na nastawianie... zaluje naprawde.. gdyz po trzech [...]