kolana

[...] choć brzuszki akurat myślę że powinny być codzień, dobrze rozumuje? A co do aerobów, bieganie na tą chwilę odpada, jako że nie ma zbyt dużego sensu, a i boję się trochę o kolana które może kruche nie są, ale światowa czołówka to też nie jest. Będzie stepper, + rower (planuję w dalszym terminie zakupić stacjonarny, odpale Rodzine Soprano i mogę [...]

Na suwnicy pod kątem 45 stopni jest dużo łatwiej. Ja robiłem ciężarem 280kg 12 powtórzeń a dla porównania w przysiadzie ze sztangą 120kg tylko 6 razy. To wszystko przed kontuzją kolana.

[...] nokautowania i swietna stojke dlatego to on niszyl przeciwnikow a nie oni jego po za tym mala ilosc porazek brak wiekszych klopotow ze zdrowiem, z tego co wiem mial operacje kolana.ps na mmarocks ci prawie wszyscy ynawcy ,ze wygraja Maia Jardine i Randy ja co do 3 wczesniej wymienionych nie mialem watpliwosci ze przegraja.ps zapraszam do dyskusji [...]

[...] (13.6 pkt, 6.4 zb; Suproleague: 10.4 pkt, 7.6 zb) 2001-2002: Prokom Trefl Sopot (Puchar Saporty: 10 meczy: 11.2 pkt, 8.3 zb, 1 as) w lutym odniósł poważną kontuzję kolana i nie wystąpił już na parkiecie 2002-2003: Prokom Trefl Sopot --------------------------------------- Sławek Toczek - Strongman Czołowy Strongman Polski i [...]

od przyrostu wagi albo zbyt długiego szwedania sie z buta. kumpel byl u lekarza i reszte oswiecił czemu nas piszczele bolą jak balet sie przeciagnie do 7-8 rano to nie moge chodzic. czasem jak sie na spacer dluzszy wybiore to samo. kolana i piszczele trzyma bol pare dni i ustepuje

badmad mowimy o tym samym. mnie nie bolą łydki a wewnątrz kosci piszczeli. od kolana po stopy. jutro beach party to juz lepiej dzisiaj zaczne masowac bo 2 kolejnych dniach BP bedą na smietnik cos mi sie zdaje

nie wiem, czy mnie się tylko tak wydaje, czy najman źle wyprowadza kolana i okrężne lowkicki?

[...] jest ona bezpieczna. Wiec od poczatku, odpowiednia gloebokosc to poziom przysiadu w momencie ,w ktorym najnizszy punkt siadu tj. linia bioder znajduje sie nizej niz linia kolana.Zeby sie wiecej o tym dowiedziec poczytaj o trojbojowym zaliczeniu przysiadu jako jeden z bojow, nie jestem na czasie i nie wiem jak teraz ale dawniej tylko taki [...]

[...] stanowczo odradzam ale zapytaj- lekarze są mądrzejsi, to samo jeśli chodzi o unoszenie tułowia z opadu. ćwiczenia na brzuch- nie obciążające lędźwi: leżenie tyłem,kolana ugięte, stopy oparte na podłożu- wykonujesz uniesienie głowy i barków nie odrywając odcinka L od podłoża. nożyce poziome i pionowe, ale nogi uniesione pod kątem ok 90 [...]

[...] nic to PODZIĘKOWAĆ mi zostało . tylko co do stawów sam nie wiem pasuje mi standardowa profilaktyka , i tak 4 x w roku stawiam pijawki na najbardziej narażone stawy, łokcie , kolana , i jest ok :-) poza tym faza dobra :-) pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje , za porządną pomoc , ale zabawek nie oddam ja co to s.........m z piaskownicy , a SOGI już [...]

Poprzedni plan to było to coś co wyżej nakreślilem,jakieś efekty to przyniosło..Ale marne ze wzgledu na slaba diete teraz to sie zmieni.Kontuzja to skrecenie kolana,i prawdopodobnie uszkodzone wiezadła krzyżowe,dowiem sie w przyszłym tygodniu.Plan ma byc na przyszłość gdy skończe te zabawy z kolanem bo aktualnie usztywnione :/ Co do ciężaru to są [...]

[...] a jak obali to go z góry zdemoluje jak Machide czy Weidmana. Stawiałbym wyraźnie na Rockholda w rewanżu. Bisping jest dobry i ma serce do walki. Z Andersonem do momentu kolana w ryj zaj**iście wyglądał, posadził Silve więc Bisping jest groźny dla każdego, ale tak jak mówię po tej walce z top 10 na każdego postawie przeciwko Bispingowi, nawet [...]

Bisping to taki fighter, że właśnie teraz widzimy jego prime, od kilku lat trzyma podobny poziom, ale teraz jakby był najlepszy. Naprawdę z Silvą do momentu kolana w ryj wyglądał zaj**iście (ten wciąż Nicka Diaza wypunktował i wygrał 3 rundę z DC więc takim wrakiem nie jest) no i pięknie znokautował Rockholda. Do tego jest aktywny dobrze, że jest [...]

przysiady są zalecane przy rekonstrukcjach kolana ,dobrze wykonane technicznie ćwiczenie i nie powinno być kłopotów z kolanami

nic nie mówił ze było saa, bo pewnie se pomyślał że ludzi powali na kolana, a najlepsze jest ****a to że takie pierdoły jak ANIMAL pytają sie goscia jakie suple były albo inni żeby genu nie zmarnował :D moze i gen ma, ale mógł spokojnie jeszcze na suplach lecieć, z resztąto jego sprawa jego zycie, mnie osobiście tylko drażni to że tacy kolesie nie [...]

dzieki za pomoc motylka robie juz bez problemu dotykajac stup do samych posladkow a kolana dotykaja ziemi 3 razy w tygodniu rozciagam sie na treningach i tam wykonuje czesc cwiczen ktore opisales wlasnei z partnerem a w domu wlasnie potrzebuje cwiczonek ktore sam moge wykonac do tych ktore wykonuje teraz dodam twoje i zobaczyma jaki efekt z tego [...]

[...] ze bardzo dobrze jest zmeczyc nogi, po prostu zajechac miesnie na maks, co ulatwia rozciagniecie. Ja sotosowalem sobie ok. 50 mae-geri (z przysiadu) a potem 50 podskokow (kolana do klaty). Po takiej serii do szmapagu (ale oczywiscie ostroznie!). Mozna zejsc naprawde glebooooko! Oczywiscie, tak jak pisze Nasciturus, w starszym wieku, moze to [...]

Podobnież nie tyle mocno czuć zimno w tym co się "kurczy" , a w stawach - kolana itp. Aż łupie Doradca w dziale suplementacja

[...] w tyg bez kombinacji. Taki trening chciałbym porobić około 5 tyg. natomiast później definicję i rzeźbę apokalipsa co myślisz??? inni ? zachęcam do dyskusji :) p.s. nóg nie chce robić intensywniej sporo czasu borykałem się z kontuzją kolana której nie chciałbym więcej zaznać, dlatego prosiłbym o nie rozwodzenie się na temat tej parti zbyt wiele.

[...] BARKÓW+ŁYDY(29s) podc. do klaty od 1do10=100 wiosło sztanga podchwyt 90st opad 4s tył barków hantle opad 4s MC 4s 12 10 8 6 łydki stojąc 3s łydki siedząc 3s UDA+BRZUCH 24s przysiady ze sztangą 8s wykroki 3s zgięcia maszyna 4s kolana do czoła wisząc 3s spiecia 3s maszyna do spięć góry kolko 3s Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-26 00:35:56