[...] "bo ten krem to spala tłuszcz i trzeba się folią owinąć" %-) to j się pytam: po co ja hektolitry potu tracę na treningach, jak se krem kupić mogę i mi fatu ubędzie?! %-) potem był konkurs, na największa ilość przysoadów w czasie.. ale aż mnie bolało, jak na na te kobitki patrzyłam: kolana do środka, plecy zgarbione.. pięty odchodzą od ziemi...
Push, a Ty jak nisko schodzisz? Ja faktycznie schodzę bardzo nisko, ogona nie zawijam, jak otwieram biodra mi pilnuje, by kolana nie leciały do środka, to jeszcze trudniej mi podnieść tyłek
dziewczyny jakie ćwiczenia (no nie wiem rozciągające np.) pomogą mi dobrze robić przysiad. Mój jest tak tragiczny, że nawet bez obciążenia to żal patrzeć. Robię HIM, HAM, post dla połamańców, siedzę pogłębionym przysiadzie, rozpieram kolana na zewnątrz. Można coś jeszcze?
no wlasnie mowila, ze niby nie schodzic gleboko bo to mozno obciaza kolana wiec juz nic nie rozumiem z tego Ja tak samo. Bo przecież była mowa, że poniżej poziomu kiedy uda są równolegle do ziemi nie ma takiego napięcia. ja robię tylko do tego poziomu...
Odpowiedź Obliques na przysiad Madzi "No teraz git, kolana pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem."
Odpowiedź Obliques na przysiad Madzi "No teraz git, kolana pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem." i ze wystraczy ze tylek dotklnie lydek nie musi kostek :D
Gruszki a jakie robicie cardio? Bo ja teraz robie sobie na biezni tak ze biegne 2 minuty i 2 minuty marszu/truchtu i tak 30-45 minut. tylko ze ja wlasnie nie moge polowy rzeczy robic bo mam kolana rozwalona i sie zastanawiam co mam robic na te nogi zeby je wysmuklic i zeby zaczely leciec.
czesc dziewczyny. :-D Najpierw była nóżka teraz doszła rączka jeszcze troche zostanę kaleką %-) piąteczka. kolana odpuszczają, biodra ciągle bolą i nadgarstek sobie uszkodziłam %-)
[...] mm. Wykonane z blachy, wypełnione betonem. Na treningu używa cylindrycznych walizek o średnicy 22 cm. Wysokość tych walizek wynosi ok 38 cm, są bardzo niewygodne i trudno się z nimi chodzi, ponieważ są szerokie, krótkie i obijają się o kolana. Właśnie na takich były rozgrywane Mistrzostwa Europy i Świata kobiet, dlatego Aneta na nich trenuje.
[...] mial na 20treningow po treningu bierz 50g na poczatek poki nie trenujesz z ciezarami powinno wystarczyc na czym sie orjetuje to odp... załoze niedługo dziennik w ktorym bede opisywał diete i trening w przygotowaniach do Mistrzost Polski Juniorow 2010 Pazdziernik. trenowałem Ts ale kolana zle to znosiły siady na duzych ciezarach... pozdrawiam
[...] piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 20 powt.- 9 kg razem. Mam pytanie co do unoszenia bioder. Nogi maja byc oparte na pilce i proste w kolanach czy kolana ugiete? A po obwodach na pupencje zrobilam obwod wytrzymalociowy: 1) Pompki x5 2) Brzuszki nogi ma krzesle kat 90 stopni 3)przysiady bez obciazenia 30 sek [...]
Inga ja chciałam iść w tym kierunku, bo jeszcze rok temu to się na awf szykowałam, ale olałam to już, bo mi szkoda zdrowia, w sensie kolana, które jak strzeli w trakcie studiów to kapota, rok-dwa w plecy. A co do biegania - nie wiem, ale jakby od biegania się mięśnie ud rozrastały to bym miała nieźle mięcha nawalone, szczególnie jak trenowałam 5x [...]
Powrót - redukcja pod okiem Obliques
