kolana

[...] z obwodu bioder - mimo wzrostu mięśni. Ja mam niby geny na duży tyłek, a i tak w czasie paroletniego rekompu przy stałej wadze straciłam w biodrach dobrych parę cm. A cisnęłam pośladki ostro i na obciążeniach kilkukrotnie większych od twoich. Jeśli chcesz mieć progres, musisz cisnąć. Jeśli kolana nie pozwalają - to możę lepiej zrewidować cele.

[...] geny na duży tyłek, a i tak w czasie paroletniego rekompu przy stałej wadze straciłam w biodrach dobrych parę cm. A cisnęłam pośladki ostro i na obciążeniach kilkukrotnie większych od twoich. Jeśli chcesz mieć progres, musisz cisnąć. Jeśli kolana nie pozwalają - to możę lepiej zrewidować cele. Cisnąć muszę owszem ale na sucho? Białko coś pomoże?

[...] - juz drugi raz jak wychodze z domu to jest pochmurnie i zimno, a 15 min. póxniej świeci słońce i jest ukrop. Na dodatek zapomniałam czapki. Przy podbiegu poczułam lekko kolana, szczególnie prawe. Do tej pory nic mnie w trakcie biegania nie bolało. Dobrze, że mam Iron Flex :-) Po biegu krótka wizyta na placu. Najpierw wymyki - w sumie 15. Na [...]

Każdy jest inny. Mi jest lżej gdy podciągam się i równocześnie podciągam kolana do przodu. Gdy mam ugięte nogi w tył to chyba jest mi tak samo ciężko jak w przypadku wyprostowanych w dół :-) Praktyka (trening) czyni mistrza. Viki - jak widać uczysz się szybko tego co było niełatwe lub niemożliwe do wykonania.

Zasada jest taka, żeby liczyć co 5 na głos (czyli 5, 10, 15...), wtedy trudniej o pomyłkę. Czasem jedni wolontariusze pilnują bardziej, inni mniej, ale są tam kamery i wszystko nagrywają, więc nie widze sensu, żeby oszukiwać, szczególnie że to później sprawdzają. 21.05 poniedziałek dzień 17 (Iron Flex) Barki nadal nie bolą i komfort spania jest [...]

[...] prawy bok i podparłam sie prawą ręką (ta gdzie boli bicek). Doszedł lekki ból w łokciu, a teraz jak siedzę to czuje prawą kostkę :-( Poza tym w dalszym ciągu czuję troszkę kolana przy bieganiu, nie jest to ból, raczej lekki dyskomfort. Bieganie po górkach Dzis trening na górkach w Lasku. Standardowo trucht na rozgrzewkę, trochę ćwiczeń, kilka [...]

Viki, nie marudź więcej bo będę musiał si odzywać. Bieganie na czczo w Twoim przypadku zupełnie bez sensu. Jeszcze jakbyś łączyła bieg z siłownią na jednym treningu, to można by się zastanawiać. Ból kolana, niezła reklama flexa %-) ale ból brzucha to już prawdopodobny . Pytanie, biegasz więcej niż zimą? Te podbiegi i skipy to jakiej długości.

[...] /3+3 z gumą https://youtu.be/tYJ1hQBe-Ok 2. Pompki różne, 60 sek 49x 10x (reka do barku) https://youtu.be/FBkoD9yrwcE 8x kolano do łokcia https://youtu.be/KMtU14rBHf4 9x kolana do klaty (miało być 10, źle policzyłam) https://youtu.be/lQNqb2rjSuc 6x z jedną ręką prostą (tu ręka nie jest całkiem prosta, nie mam na tyle siły, to prawie jak na [...]

20.06 środa dzień 47 (Iron Flex) Barki ok, kolana też :-) Nie odczuwam żadnych dolegliwości, poza jedną na którą IF nie ma akurat wpływu - bolesne skurcze łydek w nocy :-( Do tej pory jedynie w ciąży miałam taki problem... dziś nad ranem jak mnie złapało, to taki ból że się ruszyć nie mogłam, próby rozmasowania nic nie dały i jeszcze rano jak [...]

Ja ogólnie mam blokadę w głowie w kwestii ścianek i musze nad tym pracować ;-) 23.06 sobota dzień 50 (Iron Flex) Wczoraj wykroki i bieganie, dziś tez bieganie a kolana nie bolą :-) Super. Barki ok, jedynie bicki bolą. Rano próba WL do konkursu KNL. Niestety rozbolały od tego bicepsy, szczególne prawy. Później bieganie a po południu przeszkody. Nie [...]

Mieliśmy dzisiaj dzień sportu na uczelni. Poszedłem na stanowisko crossfitowe i dostałem opierdziel, że tak głęboko siadam, bo kolana przeciążam %-)

ta, to spyerdole kolana i nie będę już skocznym mudżynem : ( %-)

Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste.

Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste. obawiałem się ze będzie szerzej po tym jak napisałeś szeroko... przy lekko ugiętych nogach i szerokim rozstawie w sposób jaki opisałeś ciężej Ci będzie o korektę postawy [...]

Ja z tym walczę cały czas, wiem że jest ch**owa. Ale mi starczy jak górna część uda schowa się "pod linią kolana". Zobaczymy, za tydzień już sprawdzam maksy. ;P

ja z plecami nie miałem nigdy problemów większych, ale kolana dały o sobie znać

Dziś odkryłem coś takiego, że jak przytrzymam palca w okolicach kostki (bądź trochę nad) i zrobie taką „kreskę” w stronę kolana (jak na zdjęciach poniżej), to czuję mrowienie gdzieś w okolicach od kostki po koniec tej zrobionej „kreski”. No i dziś mam spuchniętą łydkę. Czy to „normalne” objawy po skreceniu stawu skokowego? Czy też mogło ulec [...]

Kazik lepiej odpuścić na chwile, niż doyebać kolana a potem bawić sie z zabiegami i np pół roku mieć z głowy ;-)

i dwa razy lepiej czuć kolana

kolana bardziej obciaza fakt, ale dzisiaj odziwo nie czulem nic ani na wykrokach, ani na przysiadach