kolana

[...] tak poważnego-nadwyrężony bark, parę rozcięć i otarć do krwi, trochę mniej lub bardziej ostrych stłuczeń-nic, co wymagałoby interwencji chirurgicznej. Najgorsze jednak są kolana. Od zawsze (tzn. odkąd w czasie liceum "wystrzeliłem" w górę ze wzrostem) coś w nich "strzela"(z tego, co mówił lekarz-to nie sam staw tylko [...]

no przy 110 kg to kolana mogły dostać zbyt mocno a już wcześniej o nich wspominałeś, z tego powodu między innymi pytałem :-)

ja ostatnio tak stanąłem przed lustrem, patrze ten brzuch jakis inny i mówię - chyba mi się brzuch rozj**ał %-) ale po prostu kostki wreszcie urosły - dla mnei hit to kółko stojąc, ale zamiast na cąłej stopie, stoje na palcach i przy dociągnięciu podciągam kolana w kierunku brzucha - ogień totalny! ... no i te kostki dostją bodziec %-).

tez u mnie jest jeden taki model, z boku wyglada sie jakby robilo sie kilka centymetrow ruchu, bo skrocony jestes juz poprzez zhiecie biodra, moze ktos tam cos czuje, ale ja kompletnie nic, jedynie kolana%) moze za wysoki jestem

Dlatego lepiej zajadać chipsy to się nie odróżnia czy to chrupią kolana czy chipsy :-)

wiec problem rozwiazal sie sam - zly rozstaw noog; co gorsza przy takiej technice, jaka prezentoojesz, mozesz obciazac stawy kolanowe; czy w czasie robienia przysiadoow twoim sposobem dochodzi do wysooniecia kolana poza palce stoop? jesli tak, zmien to jak najpredzej - w trosce o kolana

Dobra, załóżmy, że mam złą technikę ; Więc jeśli mozecie opiszcie mi ją. I jeśli to ból przez złą technike to co zrobić? Kolana bolą mnie prawię non-stop. Często też gdy nie stoje prosto tylko kolana troszkę są ugietę i pochylone do przodu.

Zwróć uwagę, czy kolana nie wystają poza palce, bo wtedy jest niekorzystna dźwignia, zarówno w stawie kolanowym jak i skokowym. Palce lekko na zewnątrz. Staraj się z wstać z ciężarem za pomocą bioder, a nie tylko samych nóg. Po Twoich ciężarach można sądzić, że jesteś początkujący. Optymalnej techniki przysiadu można uczyć się naprawdę długo i tu [...]

Artroskopia diagnostyczna zrobiona po kontuzji cięzko jednak powiedzieć na ile stan kolana jaest spowodowany przeciążeniem,urazem i saa ale oto wynik: Wielomiejscowe złamanie chrząstki rzepki, rozmiękanie chrząstki przedziału środkowego kolana prawego, zerwany fałd podrzepkowy, krwiaki na więzadłach.

[...] prowizoryczne, ale dzisiaj mamy światowy dzień klaty i nie było mowy o odłączeniu ławeczki od normalnych stojaków do siadów i musiałem się ratować czymś takim. Tak, wiem, kolana wyprostowane. Strasznie się pompuję przy siadach, nawet przy niższych obciążeniach. Nawet jeśli nie jest to prawdą to podświadomość mówi mi, że muszę dać chwilę [...]

[...] : 30-6powt 3 wyciskanie na suwnicy : 5x12 4 fronty na maszynie do syzyfek : 8s : 10-20powt Siady na maszynie ze względu na kolana, kombinuje z tempem, standardowych siadów na tą chwilę nie jestem w stanie zrobić, ostatnia seria samego obciązenia, nie wiem czy ten gryf coś waży, liczyłem wagę [...]

[...] na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x10 - tu nie jestesm pewna o co biega 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x20 + komentarz do cwiczenia 2: Dzis pierwszy trening na nowej [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x10 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x20 MISKA Liczona na oko i straszna dzis. Pizza nie byla w pizza [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x10 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x20 MISKA [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x15 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x20 POMIARY Mam problem z wrzuceniem tabelki w windows 8, ale [...]

[...] noga prosta w góre) x20 - nie jestem w stanie zrobic wiecej niz 10 bez podpierania sie troche reka.. 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 MISKA [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x25 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 MISKA [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x25 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 Co do cw. nr 3) - czy moge to cwiczenie zamienic na rzuszki [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x25 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 MISKA Cos mam problem ze zrzutem I. owies, maslo migdalowe , [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3) nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x20 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 - 20 powtorzen bez przerwy sie udalo 8-) 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 MISKI [...]