Bolące kolana

Witam
Od dłuższego czasu (ok. pół roku) bolą mnie kolana.
Byłem z nimi u chirurga, odpowiedział, że to na pewno dlatego, że rosnę.

Jednak nie rosnę już w ogóle, stoje w miejscu.
Technika przysiadów jest dobra, przez bolące kolana musiałem robić przerwy od ćwiczeń nóg. Biorę glukozaminę ale też nie pomaga ; /

Jakieś rady?

A ile masz lat? Możliwe że za duże ciężary podnosisz lub jesteś przetrenowany.

17 lat, na nogi nie brałem wiele. Serią max 55kg x 10
Na pół przysiad wycisnąłem 90kg z uśmiechem na twarzy także nie jest źle, mogę ze 20kg dorzucić.

Zmieniony przez - Jakoer w dniu 2012-11-03 20:03:08

Na jakiej podstawie stwierdzasz, że masz dobrą technikę ?

No właśnie, skąd ta pewność, że technika dobra? Zapewne kuleje. Przyczyną bólu może być też coś innego ale w tym przypadku to tylko badanie u lekarza pomoże. A glukozamina nie działa, jak już chcesz coś brać to dobrej jakości kolagen.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-11-04 10:14:18

Oglądałem setki filmów na necie na temat techniki przysiadów i robię dokładnie tak samo.
Może to głupie ale uważam, że robie je dobrze.

Dobra, załóżmy, że mam złą technikę ;
Więc jeśli mozecie opiszcie mi ją.
I jeśli to ból przez złą technike to co zrobić?
Kolana bolą mnie prawię non-stop.
Często też gdy nie stoje prosto tylko kolana troszkę są ugietę i pochylone do przodu.

Przy złej technice najlepiej poradzić się live trenera.

No a możesz opisać dokładną technike przysiadów?

Zwróć uwagę, czy kolana nie wystają poza palce, bo wtedy jest niekorzystna dźwignia, zarówno w stawie kolanowym jak i skokowym. Palce lekko na zewnątrz. Staraj się z wstać z ciężarem za pomocą bioder, a nie tylko samych nóg. Po Twoich ciężarach można sądzić, że jesteś początkujący. Optymalnej techniki przysiadu można uczyć się naprawdę długo i tu nie wystarczą tylko filmiki z youtube.Zwróć uwagę, czy kolana nie uciekają do środka. Jeśli tak, to jest to duży czynnik ryzyka, że możesz doznać poważnej kontuzji.

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-11-04 15:28:16

Teraz zastanawiam się nad tym czy kolana nie wychodzą lekko poza palce ; /
Sog : )