jak sie

[...] jest moją największą udręką. Dietka, 3-4x/tyg aeroby, 3x/tyg trening domatora (w tym również ABS2). Sprawa ma się tak, że czuję się o niebo lepiej, czasem ma się ochotę na jakiś kawałek pizzy czy czegoś tam ale ogólnie moja wola jest nie do zdarcia, więc zachęty z tej i tamtej strony po mnie płyną jak woda po rynnie. Kondycja mi się dobrze [...]

czesc . mam pytanie ;) w jaki sposob moge spalic tłuszcz na brzuchu? chce zaczac a6w ale do tego przydalo by sie spalic tłuszcz na brzuchu gdyz nie widac tych miesni ;/ najlepsze byly by cwiczenia gdyz dieta wymaga tez pieniedzy ;/ z gory dziekuje: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: [...]

[...] ciagle mialem moze pare tygodni przerwy. Kiedy poszlem na silownie pierwszy raz wazylem 86kg przy 182cm wzrostu. Teraz waze 77kg niestety pojawil sie problem, niewiem jak mam dalej cwiczyc zeby dobrze zbudowac miesnie. Chodze na silowie 5x w tygodniu. Moja suplementacja to kreatyna i odzywka bialkowa. Czy zeby zbudowac miesnie mam spalic [...]

Jaki ma rozmiar normalna piłka do nogi? Taka jaką gra się na treningach/meczach. Taka jak ogólnie jest w sklepach, bo nie wiem czy rozmiar "5" to jest właśnie taka normalna, nie chcę miniaturki kupić ;)

[...] taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl Inna sprawa jak odmiezyc 100g kurczaka?? ;] ile to powiedzmy piersi w sztukach(z koscia)?? jak odmierzyc 10g oliwy? te jaja na koncu [...]

[...] problem niecwiczylem okolo 3miesiecy i troche przytyłem ... jestem silny potrafie robic wiele rzeczy ze swoim ciałem jednak czuje troche ze brzuszek mi urusł... Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... mam zamiar zaczac chodzic 1-2x w tygodniu na basen \ i mozliwe ze 3xsilownia \ oraz trening w domu [...]

Na wstępie jako nowy użytkownik forum "sfd.pl" witam serdecznie wszystkich użytkowników ;) Od ponad pół roku chodzę na treningi K-1. Po 3 miesiącach zacząłem uczestniczyć w pierwszych zawodach. Wiem trochę wcześnie ale trener powiedział że dobrze mi idzie i chce Mnie na kolejnych. Była i jest to liga amatorska więc wystarczyły mi zwykłe badania od [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: rano 82 w okolicy pasa 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Będe ustalał jak przejde na mase ale będzie cos około -białko: 3g/kilogram masy ciała -węglowodany: 4g i zaczne później zwiększać -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

[...] nawet bym powiedział) mam gęste zadbane, czy rzeczywiście ludziom sypały się włosy przez obniżoną ilość węgli ? czy przez to że nie dostarczali witamin,minerałów itd takich jak witaminy B czy krzem,magnez,żelazo.wapń jeżeli chodzi o mnie sumplementuję dodatkowe minerały,witaminy witaminium b czy biotynę witaminę H i będę zamierzał dodatkowo [...]

Cześć i z góry dzięki za każdą pomoc i wskazówkę. Jak w ankiecie mam 38 lat. Byłem bardzo aktywny ruchowo i sprawny fizycznie (12 lat kyokushin), od kilku lat jednak zaprzestałem aktywności i zacząłem się zapuszczać ... więc zacząłem od biegania przy 93 kg (~92 cm w pasie), w 4 miesiące zgubiłem 6 kg i ładnych kilka cm w pasie. Było ok do momentu [...]

Kolega sie mi tym ostatnio chwalil po tym jak zapytalem czemu mu tak geba spuchla...

[...] ten kręgosłup. Co radzicie mi zrobić? Dokończyć jeszcze z tydzień ten cykl( odpuszczając sobie cześciowo plecy) i odpocząć chwile ewenutalnie iść do lekarza? Czy może lepiej jak dam sobie spokój już teraz żeby nie nadwyrężać tego kręgosłupa? Dodam, że mam 17 lat i jestem wysoki (190) więc troche się boję o kręgosłup, ale nie chce też przerwyać [...]

[...] tego co zdążyłem sie dowiedzieć są dwie szkoły. Stosować inhibitory dopiero w momencie odczuwalnego spadku libido bądź druga opcja trzymać estro w górnej granicy normy czyli jakies 40. Pyt 2. W jaki sposób Wy dobieracie odpowiednią dawkę przykładowo symexu do danej wartości estradiolu z badania. Czy są jakieś przyjęte wartości w tej kwestii czy [...]

Witam Niedawno zauważyłem, że mój prawy bark jest bardziej do przodu od lewego. Lewy jest prosto, tk jak powinno być, a prawy właśnie odstaje. Już bardzo długi czas miałem dziwny kaszel, gdzie lekarze nie mogli znaleźć przyczyny, badania itp wszystko ok. Z moich obserwacji, jak mam ten bark tak krzywo to czasami kaszlę, jak mam prosto, wszystko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Alanine_i27324_d400x400.jpg Beta-Alanine Opis Beta-Alanine XXL - to najwyższej jakości Beta Alanina, związek pełniący bardzo ważną rolę w podnoszeniu wytrzymałości mięśni. -ZWIĘKSZA WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘŚNI -PRZYSPIESZA REGENERACJĘ -HAMUJE ZMĘCZENIE -PODNOSI POZIOM ENERGII Beta-Alanina - wraz z Histydyna wchodzi [...]

Potrzebuje pomocy przy zrobieniu diety na redukcje, korzystalem z Vitalmaxa i takie cus mi wyszlo:) Dzieki z gory za wszelka pomoc i jakiekolwiek zainteresowanie bialko 188g, tluszcze 94, weglowadany 202 zapotrzebowanie 2400kcal I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 35 Rodzynki 20 Jajko 60 Pomidor 60 II posilek Serek wiejski [...]

[...] proszę o pomoc. Mam 18 lat 183 cm wzrostu i tylko 57kg wagi. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni itp. Postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć żeby wyglądać jak człowiek. Zależy mi na tym żeby rozwinąć klatę (tzn teraz jest płaska jak deska) ręce i żeby zbudować jakąś sylwetkę. Chciałbym przytyć tak min 10 kg. Proszę o pomoc o [...]

[...] -Zaraz po treningu:5g kreatyny+aminokwasy -30-40min po treningu: 30-40g białka+15g węgli -2-3h po treningu: porcja gainera+ew. białko DNT -Rano 5g krety -??? -No i właśnie jak i co polecacie mi stosować w DNT?? -Jak rozłożyć aminokwasy w DT?? czytałem że wegle+aminokwasy w ilościach takich jak napisałem w punkcie "30min przed treningiem" dają [...]

[...] się na poście "Wyspecjalizowany Trening Hipertroficzny" http://www.sfd.pl/Wyspecjalizowany_Trening_Hipertroficzny-t382481.html Dodałem coś od siebie i zwiększyłem dzien nog, poniewaz nad tym mi najbardziej zalezy. Jak oceniacie ? Prosze o jakas rade, podpowiedz :D Dziekowa z gory !!! Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2015-12-13 19:42:19

Witam, Planuje cykl na Turanabolu solo i chciałem sie trochę dowiedzieć od osob ktore brały turę jak wyglada sprawa z libido na i po cyklu? Duże problemy miałem po PH z libido i dochodzę 4 tydz do siebie, także teraz chciałbym uniknąć tego problemu! Jakbyście mogli to piszcie przez jaki okres i ile mg braliście i jak z fujarką było w trakcie i po? [...]