czwartek

OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE W SŁUPSKU Po raz kolejny zapraszamy trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartych treningach Słupskiego Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu . Treningi prowadzone są pod hasłem - ,, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,, . CZWARTEK - 7 i 21.10.2010 r. - godz. 17.00 , mała sali Szkoły Podstawowej [...]

W czwartek 8 września br. ruszają treningi SŁUPSKIEGO KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU TRENINGI - mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A : wtorki i czwartki godz. 17.00 ZAPISY PRZED KAŻDYM TRENINGIEM . ZAPRASZAMY ! info. SKAKiJJ www.ashihara-karate.afr.pl/slupsk_klub.htm

OTWARTY TRENING Słupski Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu - zaprasza do udziału w otwartym treningu w dniu 03.01.2013 r.( czwartek ) w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 a - godz. 17.00. W PROGRAMIE TRENINGU : Ashihara Karate , Ju Jitsu , Grappling oraz Thai - Kick - Boxing . info. SKAKiJJ [...]

[...] nr 8 , ul. Grottgera 10 A , ruszyły po wakacyjnej przerwie treningi Słupskiego Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu . Zainteresowanych zapraszamy na kolejny trening w czwartek 12 września - godz. 17.00 . W programie treningów : Ashihara Karate , Ju Jitsu , Grappling , Kobudo , Thai - Kick - Boxing oraz MMA . info. SKAKiJJ [...]

[...] ;-) I pomyśleć, że sam głosowałem na Platformę... Umówiłem się jeszcze na wizytę do dra Rabijewskiego do Wa-wy - podobno najlepszy spec w tych sprawach - na przyszły czwartek. A nuż coś pomoże, zobaczymy. Jeszcze tylko ten rezonans klatki piersiowej i będzie chwilowo spokój od lekarzy. :) Omka walnięta w dupala zaczyna chyba działać. Już [...]

[...] zdarzyc. Przyda sie tez do tego by podac Ci szange ze stojakow. Jesli chodzio przerwy to mozesz robic tak jak napisal SENEGROTH: poniedzialek, sroda, piatek, albo wtorek, czwartek, sobota. Aktywne opuszczanie polega na tym, ze zabierasz sztange ze stojakow (sam, albo ktos ci podaje), opuszczasz w dol kontrolujac ciezar, w gore to ktos zabiera [...]

[...] Rano, żeby podkręcić metabolizm. Jeżeli o 10.00-11.00 zrobisz Tabatę, o 17-18.00 możesz iśc jeszcze dorzucić jakieś aero. Pon, śr i piatek trening mawashiego. wt i/lub czwartek tabata. wt, czw, sobota aeroby. Zaraz odezwą sie głosy że to za dużo. Że sie przetrenujesz, nie słuchaj ich. Tylko swojego ciała. Jezeli okaże sie za dużo, zaczniesz [...]

do mnie paczka podobno też podobno w czwartek rano przyszła "podobno", bo na oczy jeszcze jej nie widziałem :). Będę widział w poniedziałek to podeśle fotkę. Pzdr.

[...] i oczywiscie Dietetyczne wiec polecam hehe, nabilo mnie troche + podlalo ale juz wieczorem poszło samo białko. Od jutra ketoza juz pod zawody totalnie. Wstepnie w czwartek zaczynam powoli ładowanie. Tutaj kontrola z dzisiaj na 10 dni przed zawodami oceniajcie. Na ostatnim zdjeciu także jedzonko. PYCHOTA !! [...]

Czwartek: Pompowałem klatę na treningu myślałem że bedzie lipa bo w pracy roboty było dużo i siedziałęm tam od 7-17 :) ale to tylko siedzi w głowie, w ogóle nie ma znaczeniu na treningu Trening: -Wyciskanie sztangi na skos + 5x -Wyciskanie hantli na płaskiej 4x -Brama 4x -Maszyna 4x -Coaster 3x Dieta: ~4000kcal Podsumowanie : Dzisiaj ( [...]

Piątek: Łapy: Uginanie przedramion z sztangą 5x Uginanie z hantlami młotek 4x Uginanie z wykorzystaniem wyciągu dolnego 4x Wyciskanie wąsko sztangi 5x Pompki poręcze 4x Prostowanie przedramion 4x Sobota: Nogi: Przysiady 5x Hack-przysiady 4x Wypychanie bioder z sztangą leżąc 5x Uginanie nóg na maszynie stojąc 5x Niedziela: Klatka [...]

Własnie wśrodę i czwartek miał być Twaróg półtlusty przed snem. Robię dietę na cały tydzień dosyć różnorodną, żeby jak najdłużeć ją utrzymać(i żeby mi nie zbrzydły produkty). Bo gdybym miał jeść 7 dni założmy twaróg chudy przed snem, to wiadomo, że się nie pociągnie dłużej niż 2-3 miesiące, a potem przez następne 4 się nawet nie popatrze na niego. [...]

[...] Wtorek 2)klatka triceps -wyciskanie sztangi 5x12 -wyciskanie hantli wąsko skos 4x10 -rozpietki skos 4x10 -pompki na poreczach 4x12 -wyciskanie francuskie 3x10 -kickback 3x10 czwartek 3)nogi -przysiad z sztanga 5x14 -wykroki 4x14 -prostowanie nog siedzac 4x12 -martwy ciag na prostych nogach 4x10 -wspiecia stojac 5x14 -wspiecia siedzac 4x12 piątek [...]

poniedzialek- technika wtorek- bieganie środa- siła czwartek- basen piątek- sparingi sobota, niedziela- co jakiś czas ogólnoropzwojówka z elementami BJJ, A reszta we własnym zakresie

a ja wstane o 6 zjem pójde spać wstane o 9 zjem umówiłem sie z kumplem i wpadnie do LO pośmiejemy sie o 12 zjem coś porobie o 15 zjem i na 16 na siłownie wróce i pewnie posiedze przy sfd potem pójde spac w czwartek wstane zjem pojade na vale tudo i reszta dnia jw ale bez siłki

CZWARTEK 20.10.11. Dzisiaj pierwszy raz od około 2,5 roku zrobiłem nogi... Dlatego ciężar jak najmniejszy i całą uwaga szła na technikę, zwłaszcza przy przysiadach. Wydaje mi się, że ten trening będę czuł przynajmniej 5 dni:D Nogi przysiady ze sztangą na karku 50x12, 50x12, 50x12, wyprosty nóg na maszynie 30x18, 32,5x18, 35x16, 37,5x16 uginanie [...]

[...] więc ratuję się innymi :) Wrzucam jeszcze zdjęcie z meczu, żeby nie było, że się tam obijam ;) Dziś niestety sromotna porażka, zaliczyłem czwartą żółtą kartkę, więc w czwartek odpoczywam. Link co do suplementacji kreatyną; jest tam nawet napisane, by w treningowe brać 10g , dnt 5g. Ja w dnt nie biorę wgl, także myślę, że ta moja dawka po [...]

[...] a po 3ech dniach nabierasz do tego cała Amp i wbijasz, tylko igłę zmieniasz i pompka najlepiej bez gumowego tłoczka. Hcg ja daję co 4-5 tyg i 5000 dziele na 2, i np pon i czwartek, exe nie daje wtedy więcej, ale jeżeli już to tak jak wyzej- badania. Z dietą też kolega wyżej dobrze wytłumaczył, najlepiej obserwować i wtedy zwiększać, [...]

[...] Prolongatum tygodniowo, dzielone na 2 razy. HCG nie biłem jeszcze, mam zamiar co 5 tygodni 5000 j.m. dzielone na 3 razy co 2 dni. ( wg planu w przyszłym tygodniu w czwartek, 4 października pierwsze HCG 1666 j.m.). Mam na stanie takie cukierki: Symex 25mg Dostinex 0,5mg Clostilbegyt 50mg Tamoxifen-EGIS 20mg [...]

[...] ćwiczeń i życia większa, mocniej trzymam michę. Żyję zdrowiej i nie odpuszczam. Nie palę i nie piję alko. Nigdzie mi się nie spieszy a postęp i frajda z ćwiczeń jest. Wtorek czwartek sobota niedziela ćwiczę. Poniedziałek środa piątek orbitrek i tak sobie pykam powoli. Nie szarpie się z wielkimi ciężarami, raczej mocna rekreacja bo boję się żeby [...]