czwartek

[...] łosoś wędzony brzuszki 12,49 kabanosy wieprzowe TARCZYŃSKI 19,95 ser żółty gouda 12,9 nektarynki 4,25 papryka czerwona 3,79 sałata masłowa 1,49 pieczarki 4,89 (czwartek) polomarket 16-22.09.: ćwiartki kurakowe 3,89 goleń wołowa 20,99 (18-20.09.) ser żółty gouda 11,99 gruszki 2,85 ananas liściasty 2,99 papryczki peperoni 200g 1,99 [...]

E.LECLERC 13-19.10.15 Olej kokosowy intenson 17.99 kg Olej konopny Radix 230ml za 14.39 Coca cola zero 2x2l - 6.99 Woda Primavera 6x1l za 5.59 Muszyna 0.89gr za 1,5l Ćwiary z kurczaka 3.59 kg Podroby z kurczaka 3.99 za kg Polędwiczki wieprzowe za 18.99 Warzywa na patelnie 450g za 1.99 a teraz najważniejsze : 15.10 CZWARTEK FILETY Z KURCZAKA [...]

E.LECLERC 13-19.10.15 Olej kokosowy intenson 17.99 kg Olej konopny Radix 230ml za 14.39 Coca cola zero 2x2l - 6.99 Woda Primavera 6x1l za 5.59 Muszyna 0.89gr za 1,5l Ćwiary z kurczaka 3.59 kg Podroby z kurczaka 3.99 za kg Polędwiczki wieprzowe za 18.99 Warzywa na patelnie 450g za 1.99 a teraz najważniejsze : 15.10 CZWARTEK FILETY Z KURCZAKA [...]

[...] sery białe chude mięso mielone z szynki wieprzowej 5,99 zł (500 g) filet z dorsza czarnego ze skórą 29,90 zł/kg kiwi 3,99 zł/kg mango 9,99 zł/kg brokuł 2,49 zł (500 g) buraczki tarte 1,49 zł (400 g) makarony durum 1,89 zł (500 g) a jak ktoś chce poszaleć w tłusty czwartek to pączki po 59 gr %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-03 23:54:37

Czwartek 19/09 Tesco /SFD/2019/9/16/779f224db0254e0983c96b3b0f7dc4cc.jpg

[...] w przyszłości. Szkoda trochę, że wyrok trybunału minął się trochę z duchem olimpijskim" - stwierdził Blatter. Piłkarski turniej olimpijski mężczyzn rozpocznie się w czwartek, dzień przed ceremonią otwarcia igrzysk. Natomiast rywalizacja kobiet zostanie zainaugurowana już w środę. Dla mnie i tak faworytem jest Argentyna Riquelme i [...]

[...] w przyszłości. Szkoda trochę, że wyrok trybunału minął się trochę z duchem olimpijskim" - stwierdził Blatter. Piłkarski turniej olimpijski mężczyzn rozpocznie się w czwartek, dzień przed ceremonią otwarcia igrzysk. Natomiast rywalizacja kobiet zostanie zainaugurowana już w środę. [...]

poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko co oznaczaja to ćwiczenia wystarczy wpisać w YOUTUBE ;-)

pon-MT wtorek-wolne sroda-plecy/piceps czwartek-MT piatek-barki/nogi sobota-wolne niedziela-klatka/tricpes

brak treningu nóg to nie jest w porządku!musisz dodać je do planu treningowego!a tak to ok tylko ja bym trochę przerobił Twój plan na taki: wtorek:klata+triceps czwartek:plecy+biceps piątek:nogi+barki a i jedno ćwiczenie na kaptur wystarczy, więc możesz go robić z plecami lub barkami!

[...] mc i dipsy? ''Drazek'' robie na razie tylko na maszynie... Wilku28: Tylko po 2 cw. na biceps i przedramie? Brzuch raz w tyg? Ten system pn/sr/pt no dobra ale co we wtorek, czwartek, weekend? Przyzwyczailem sie ze na silke jezdze codziennie oprocz srody(wtedy tylko brzuch i basen)i weekendu. Czy cwiczenie 3 razy w tyg wlasnie laczonych serii [...]

FBW robiłem na pierwszej redukcji i system bardzo ciekawy, to musze przyznac. Tylko z tego co pamiętam 15-10-5 jest na 3 dni treningowe ja mam dostęp do siłowni pon, wt, czwartek piątek. Słyszałem kiedys o Systemie HBW że na jednej sesji treningowej ćwiczy się połowe ciała. Poczytałem o FBW 15-10-5, ale ciężko mi będzie to ogarnąć jeżeli chodzi o [...]

Dzieki ładowanie już dawno zaplanowane :-) Warzywa wyrzucam juz w czwartek a posiłkie mniej wiecej beda wyglądać tak: 1.100g mąki + 100g bana + 1jajko + woda = pankejks + 50g dżemu + 80g pieczywa 2.800g ziemniaków + 100g piersi 3/4. 150g ryzu białego + 100g bananalub 20g rodzywnek+ 100g piersi 5.Jakiś mały lód low fat + pieczywo pszenne + dzem + [...]

To zrobie ten trening w piatek tak jak piszesz a jutro i czwartek bede odpoczywał Na noc czekolade powiadasz a przed fotami fast-food .. Plasko w sumie jest w chooooj teraz jak cisne bez ww plasko to bedzie cały czas zobaczysz po treningu w ptaek przed ładowaniem fakt ze zyły bedą wszędzie - ale płaskość/brak nabicia mięsni zabije efekt woow [...]

Dobra forma i oby tak dalej ;-). Micha jeszcze lepsza };-). Dzieki forme narazie utrzymuje :-D dziś na siłowni waga pokazała niecałe 82kg więc Sobie pozwoliłem :-D Następny planowany czit za tydz w czwartek w postaci duzego burgera + lody a jak wyjdzie?Czas pokaże 8-) Jutro dzien bez ww od środy zwiekszam ww do 270g

CZwartek (7 z 31) Snaidanie: dzisiaj 2kaps Melta - zobaczymy jak bedzie ...do tego: zapomnaiłem wyciągnąć do tamtej foty

[...] są tacy u mnie na siłce a ja: przyszedłem - ******lnąłem to co miałem i wyszedłem W pracy to samo - w środę - duzo duzo duzo energi i bardzo dobre samopoczucie. ....za to w czwartek - porażka - za mało snu + za duzo wysiłku i dał mi sie we znaki cały tydzień zapie*dalania - bylo cięzko - ale jak juz wstałem rano to kręciło mi sie w bani i bolał [...]

CzWarTek (28 z 31) ...dzisiaj wolne od siłowni - przedemna ostatnie 3 dni tego cyklu - u mnie 22.26 siedze i odpoczywam - na dodatek za***ista pogoda - na szczescie słonecznie - po pracy kwiatuszki na słonce - niech tez cos z zycia maja ......a w nocy cieplutko: o godz 22.25 .....leciutka opalenizna jest na łapach - skutek oplania na przerwach [...]

Mam tak tylko w czwartek zanim wskocze na przysiady mam sownice. To jest taki moj eksperyment ( z ang. pre exhaustion training) nie wiem jak sie po polsku nazywa. Moze pomoze mi z nogami jesli nie to wroce do standardu ze zlozone cwiczenie bedzie przed sownica. Myslisz ze to zly pomysl? Tez myslalem zeby

wracam po 1.5tyg regeneracji do treningow, na pierwszy rzut pojdzie 1 probka na ogolne ATC w srode lub czwartek od poniedzialku startuje z nowym planem treningowym - jeszcze go nie znam :) zobacze jaki mam rozklad sesji treningowych/partii i moze przed ktoras wezme np. 1,5 porcji zobaczymy :) Asia tez z Łodzi wiec po sasiedzku = wiecej probek