zdjecia

nikt nic nie wie, czeski film. I dziwić sie moderatorom, że naciskają na to, żeby zdjęcia zobaczyć na starcie @-) To raz. Dwa, w Twoje wykroki, wejścia na ławkę i jeszcze kilka innych, to ja nie wierzę. Tzn. wierzę, że wielką chałę odstawiasz. Że niby co, jedna noga silniejsza niż dwie razem wzięte (duże uproszczenie: przysiad versus wejścia na [...]

Przeczytałaś regulamin działu Ladies? Wrzuć zdjęcia w pozycji neutralnej oraz przykładową wypiskę z jedzenia.

Nick z forum: muzzy17 Staż treningowy: 4 lata Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka Wzrost: 180cm Wagę: 84kg Wiek: 22 lata Opcjonalnie zdjęcia sylweki: http://www18.zippyshare.com/scaled/62684784/file.html http://www18.zippyshare.com/scaled/88811274/file.html http://www18.zippyshare.com/scaled/39311136/file.html [...]

Nick z forum: Damian_619 Staż treningowy: 3 lata Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka Wzrost: 172cm Wagę: 78kg Wiek: 20 lata Opcjonalnie zdjęcia sylwetki: http://img844.imageshack.us/img844/7274/przd2.jpg http://img403.imageshack.us/img403/4512/plecy2.jpg

Nick z forum:Mikusi Staż treningowy: 2 lata Rodzaj uprawianego sportu : kulturystyka Wzrost: 180cm Wagę : 82kg Wiek: 18 lat Opcjonalnie zdjęcia sylweki : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/856f14136e6d4af7a8b1089e6cb394ae.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8d6e0a4761d43a69b7bf49d2de6fce4.JPG

Nick z forum- Dnatural Staż treningowy- 10lat Rodzaj uprawianego sportu- kulturystyka bieganie/rower Wzrost 175cm Wagę obecnie 88kg Wiek 27 Opcjonalnie zdjęcia sylweki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/202fd75684e848bf989bf972d58b0621.png

Nick z forum: serav Staż treningowy: 15 lat trójbój siłowy, 5 lat kolarstwo Rodzaj uprawianego sportu: kolarstwo górskie i szosowe Wzrost: 187cm Waga: 85-87 kg Wiek: 35 Opcjonalnie zdjęcia sylweki https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/457494_430320360324498_1381416328_o.jpg

Nick z forum;Razor7 Staż treningowy;2-2,5lata Rodzaj uprawianego sportu;siłownia i piłka nozna Wzrost;183 Wagę;84 Wiek;19 Opcjonalnie zdjęcia sylweki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73250155babf4398b417e9d9bbe4e95c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63a155445fa1474b887f8c0af651c4e0.jpg

Tak jak napisał Marcin, zdjęcia sylwetki były jedynie "opcjonalne" z racji tego, iż nie jest to typowy suplement wspomagający rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej, czy też redukcję tk. tłuszczowej, przez co postura, sylwetka czy jakby to nazwać, jest kwestią drugorzędową:-)

09.05.2013 - Trening I - Grappler B B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt 32/27/24 B-2. Wyciskanie sztangielek le7zac na lawce skosnej 12powt 27/24/21 B-3. uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 12powt 12/9/7 B-4. francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt [...]

Obserwuj sylwetkę. Rob zdjęcia i ew. Wrzucaj pod ocenę. Choć po tygodniu to niewiele można zobaczyć. Lekki + kaloryczny będzie powodował stopniowe budowanie. W zasadzie sam będziesz widział czego czego przybywa po obwodach czy jak pisałem fotach. Musisz ta mase mięśniową zbudować. Nie bój się lekkiego podlania ;-)

i owe kanapki ps jak dodac dwa zdjecia w jedym wpisie

sog poszedl bo sie nalezy zdjecia cos nie dzialaja. dzialaja jak sie koncowke w adresie usunie Zmieniony przez - afrq3 w dniu 2010-12-23 18:33:46

Dzień 4-7;1 Tydzień 1;2 - (dzień 1;2) - 16.09.2009-21.09.2009 1. Dieta nie sądzę 1a. Odstępstwa były 2. Trening brak czasu 3. Wnioski Niestety ostatnie dni upłynęły, bez diety, treningów na, które już czasu nie znalazłem. Wystarczyło 4 dni aby już zauważyć zmiany w wadze i proporcjach. Jestem nie zadowolony i trzeba wrócić do zdrowych nawyków. [...]

Sobota dzień pełen wrażeń! Rano odwiedziny u krawcowej, przymiarki i poprawki stroju :-) jestem bardzo ciekawa a zarazem pełna obaw jak ten strój wyjdzie .... A po południu trening w towarzystwie i pod okiem Marcina i dzieciaków. Lubię bardzo ćwiczyć jak siłownia jest w miarę pusta, a tak właśnie było w sobotę :-) Zrobiliśmy nogi i przyznam [...]

Komplety spadek energii... :-( wczoraj zrobiłam trening nóg, wydawało mi się że zrobiłam na maksa ale dziś zupełni nic nie czułam...jakbym w ogóle nie trenowała.... rano waga pokazała 49,3 kg, lecę w dół.... i mam wrażenie że z mięśni... nie mogę na siebie patrzeć i obawiam się tego ostatniego tygodnia, tego jak zareaguje moje ciało przy [...]

Zdjecia robione dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f422f1ae91d042c58baaa7016aa0cacf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6352a64db0a4fea84ca35db23be592b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbc4fb7841cc4697a983c850e36a0b7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a38ec0a18855410a8001849dcce5b3ab.jpg

Witamy w Ladies:-) Na poczatek wrzuć to co jesz do dziennika dietetycznego potreningu.pl (nick i hasło jak na sfd), wtedy łatwiej będzie ocenić jaki rozkład Ci wychodzi:-) Poza tym daj zdjęcia przód, bok, tył, bez napinki:-) No i oczywiście, że będziemy Cię namawiać na ruch, niekoniecznie siłownia, może być trening w domu, z piłką, butlami z wodą, [...]

Na razie tyle. Zdjęcia postaram się jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1560c81d6d140d28317493ccd08ff38.jpg

Rób zdjęcia w kolorach powodzonka życzę i zapraszam do mnie