Witam forumowicze, chciałbym byście wypowiedzieli się na temat mojego treningu i doradzili mi czy trzeba coś zmienić. Mam 14 lat dlatego nie jest to "prawdziwy" trening, lecz raczej przystosowany do mojego wieku. Wypisałem sobie plan na 30 dni, co czwarty dzień dodaje dwa powtórzenia do każdego ćwiczenia, ćwiczę codziennie. Na początku [...]
Na początku chcem powiedzieć że ten temat po kilku tyg. będzie można usunąć.Szukałem na Waszym forum coś o ćwiczeniach na atlasie ale widocznie źle bo nic nie znalazłem (chociaż napewno jest :) ). A więc tak mam 189cm wzrostu i niestety tylko 57 kg wagi (jestem drobno kościsty) i od niedawna jestem szczęśliwym posiadaczem "atlasu". Moja aktywnośc [...]
Witam szanowne grono Chciałbym poznać Waszą opinię na temat ławek firmy magnus? Konkretnie chodzi mi o taki zestaw: https://www.ceneo.pl/33244245#mh=P2v8rn2737000HAlRd4qAlh4MN1uTUpxN4CEkyhOQpTqy5r_mpHCRmsaDfL7uLjKlxp4H1qQozlsBh1VrXrpq-MskCu3mb32zRZwiJIMs23m97hrVSmuLgm-ujux5bH6PVrGiy44PeU1Q_7_Mv-g4T72cxLbpg3ag5IpC6Of_K2LCwslnGvL4ghusjlFdhcAb6Q2 [...]
Temat poruszam dopiero teraz poniewaz plan wydaje sie byc krotki co sprawi zaoszczedzenie czasu na silowni a jego w zyciu mam coraz mniej na ten sport dlatego pytam o rade. Plan wydaje sie sesowny na mase i wydaje mi sie ze podobny plan stosowal Dorian aczkolwiek chce byc 100% przekonany czy to sie sprawdzi zanim przejde na tego typu rozklad zajec [...]
Witam...Mam spory problem z trądzikiem na twarzy, stosowałem już rożne antybiotyki szczepionki maści i praktycznie wogóle to nie pomogło..Nie będę się na ten temat rozpisywał bo nie w tym tkwi moje pytanie.. A wiec dziś zauważyłem na internecie stronę poświęcona trądzikowi..,,Pokonaj pryszcze w 5 dni'' można na niej znaleźć jakiś poradnik o takim [...]
Witam. Z racji tego, że jestem tu nowy chciałbym się na wstępie przywitać. Przeglądałem ten temat, jednak niestety nie znalazłem problemu jaki mnie spotkał. Otóż o zwichnięciach jest tutaj bardzo często mowa i mam nadzieję, że uzyskam jakąś pomoc. 5 lat temu ćwiczyłem akrobatykę i wtedy nabawiłem się pierwszego zwichnięcia stawu barkowego. [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 x 3 -martwy ciąg: 200 (ostatnio robiony 2 lata temu) -przysiad: 175 Witam forumowiczów, to mój 1 temat, więc proszę o wyrozumiałość, można powiedzieć, że jestem jeszcze amatorem w sprawie SSA :D Aktualnie jestem na 1 cyklu w życiu, kończę masę, przez 22 tyg leciał enan [...]
[...] PYTANIA TO: Jakie są sposoby rekonstrukcji ACL? I jaka dla mnie byłaby najlepsza? Czy wykonują wszystkie na kasę chorych? I chciałabym się dowiedzieć wszelkich informacji na temat czasu pooperacyjnego(od kiedy rehabilitacja itp.) Czekam na szybką i fachową odpowiedź. Kompletnie się na tym nie znam oraz chciałabym mieć to jak najlepiej wykonane.
[...] Wyciskanie francuskie hantla jednorącz Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku Skłony boczne ze sztangielką Scyzoryki Nożyce pionowe Przedramiona Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem PS:Proszę nie kopiować odsyłaczy do innych stron w celu poczytania na ten temat,bo już wertowałem ten materiał :)
Jako, że wcześniejsze tematy dotyczące boksu w Gdańsku są już dość stare i nieaktualne, zakładam ten temat. Mam 20 lat, jestem początkujący, zamierzam uczęszczać na treningi boksu dla przyjemności. W gdansku mieszkam od niedawna, nie wiem gdzie są zajęcia, jakie kluby itd. Dobra atmosfera i niska cena to dla mnie priorytet. Proszę o informacje, [...]
[...] wybrałem gotową w takich opakowaniach po 300g,która starczy na 2-3 posiłki. Wszystko rozpisywałem sam i mam świadomość,że może być zrobione to źle,dlatego też założyłem ten temat.Liczę na pomoc i cenne wskazówki co zmienić oraz jak efektywnie połączyć trening z tą ułożoną dietą,aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. [...]
[...] bo wszystko inne czyli tłustszy nabiał, słodycze, białe pieczywo (od czasu do czasu podkreślam) na dodatnim bilansie kcal od razu przerodzą mi się w tłuszcz na brzuchu. Proszę o szczerą odpowiedź na ten temat, chcę odżywiać się zdrowo, jednak nie wiem czy dobrze myślę. Będę wdzięczna za każdą pomoc bo chcę wyjść z tej okropnej choroby.
[...] spektakularnych powrotów po ciezkicgh kontuzjach sory za bledy pisze lewa reka;/ jak to jest w ogóle mozliwe ze silniejsi sie siłuja a ja sobie reke złamałem;/ ps identyczny temat znajduje sie w dziale armwrestling poniewaz chce poznac opinie nt mojego problemu mozliwie duzej liczby osób prosze nie usuwac kazde pozytywne zdanie mile widziane [...]
[...] i step-chcialam zmian Chodze minimum 3 razy w tygodniu do 5-daje z siebie wszystko,ale organizm chyba sie juz przyzwyczail:/ Chce zaczasc chodzic na silownie,ale info na ten temat robia wode z mozgu dlatego pomyslalam,ze zapytam tutaj :) Dzienny jadlospis od okolo roku(niewiele sie zmienia ogolnie monotonia): 6.30 2 kromki chleba lub bulka(z [...]
[...] jedynie te suty, nie robie sobie zartow, nie wkrecam Wam i sobie prosze o powazne podejscie do sytuacji i z gory dzieki za odpowiedzi .. jakis czas temu zakladalem podobny temat, tylko ze tam wpisywalem ze zauwazylem to w przypadku zmiany diety, ale to jednak nie bylo przyczyna, zmienilem zywienie i dalej to samo .. i nie piszcie zeby nie [...]
Temat wałkowany setki tysięcy razy, jednak nie znalazłem przypadku tak specyficznego jak mój. 19 lat, 179 wzrost 87,5 kg 2 lata temu w wakacje ćwicząc 3-4 razy w tygodniu FBW przez cały lipiec + mniej jedząc nie schudłem ani grama, w sierpniu po zakonczeniu redukcji schudłem z 91,5 na 82kg w nie wiem, pare dni? Przemiana była ogromna, wszyscy ją [...]
[...] trenowac w domu, rower, skakanka, mam do dyspozycji hantelki i gumy do cwiczeń. PROSZĘ was dajcie mi link do jakiś cwiczeń z opisem i ze zdjęciem. Raz już zakladałem taki temat ale Podali mi link w którym było z z 30 linków z czego wiele przeczytałem ale nie rozumie. Moge cwiczyc długo nawet 2 godziny dziennie i co dziennie jak to ma w jakiś [...]
[...] przesuwają się wraz z mięśniem. Słyszeliście o czymś takim? Spróbuję wrzucić zdjęcia ale najwcześniej w środę będę się z nim widział a jak nie to w piątek. Taki sam temat założyłem w dziale trening dla zaawansowanych, tam napisałem zw względu na to, że przesiaduje tam dużo osób z dosyć dużym stażem treningowym i może niektórzy się z [...]
[...] razem Białko:18.70 Tluszcze:17.7g Węglowodany:3.7g kcal:247 2. sprawa.. czasami katowac bede musial z rana bo pracuje co tydzien na popoludniu.. i nie mam pojecia jak wtedy rozdzielic posilki czy jesc je tak jak leca czy jak ? jesli ktos by mogl to z mila checia poslucham jego rady na temat wlasnie tego problemu.. z gory dzieki i pozdrawiam ;)
zakładam ten temat iż dochodzę do wniosku, że wszyscy którzy są dobrymi "userami" specjalistami w swojej dziedzinie twierdzą iż NIE DA SIĘ DOROBIĆ DOBREJ SYLWETKI PRZEZ WAKACJE i nazywają takich ludzi "sezonowcami" a tutaj forum SFD wysyła takie e-maile do nowych użytkowników... Ne zdążyłeś zrobić formy na wakacje ? Wykorzystaj nasze promocje i [...]
złamałem reke przy silowaniu;/;/;/
