temat

[...] ww+lekko fat. To ze co, przed treningiem mam zjesc okolo 800g miesa i ew troche po, bo po mam na ww sie skupic glownie? (To dziala ale nie ma prawa dzialac gdy nie wiemy do konca jak to dziala,kiedy stosowac,) to dlaczego w tym miejscu nie zostalo to wytlumaczone, zly temat wybralem? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-12 10:11:55

Zapytales sie to Ci odpisal. Tak na przyszlosc - tematy jak te sluza glownie jako temat informacujny i nie sluza do dobierania indywidualnych rozwiazan.

Na początek zaznaczę że wiem że pewne tematy nie powinny być poruszane w większości działów dlatego jeśli złamałem jakiś regulamin tym pytaniem to usuńcie wypowiedź. Pytanie co do carb nite. Wiadomo że lekki deficyt chyba nie wchodzi w grę bo w dzień jedzenia węglowodanów prawdopodobnie większość wyszła by na plus z kaloriami. I teraz tak, czy [...]

[...] jak duży zależy od Ciebie. Ale nawet na małym niekoniecznie musi być cofka. Uszczuplasz glikogen więc jest co uzupełnić. 3 Nigdy tego nie pamiętam. Qazar kiedyś zapodal temat o ilości reps a poziomie glikogenu. Mogę się mylić ale około 80reps ~70%1rm jest wystarczające. 2-3cwiczenia. 4 I tak i tak Kreatyna jest pomocna przy ładowaniu ale [...]

[...] fest to 30-50% z tego co planowałem. Jak nie idzie to wsio. Ale zawsze zmieniam. Masa czy redu. Organizm nie może się zaadaptować. 2. Zalanie istnieje zawsze. Jest fajny temat tutaj w dziale. Budowanie masy dla laików. 1 czy 2 cześć. Tam jest fajnie opisane zjawisko oporności anabolicznej. 3. Tak warto. Zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko [...]

spoko, dzięki za rozjaśnienie tematu. Jeszcze pare słów na temat moich treningów na redukcji CBL. Czy mam zacząć trening normalnie siłowo 6-8 powtorzeń a po nich 50% ciężaru i dużo powtorzeń ? Rozumiem, że bardzo wskazane jest wyplukanie glikogenu tym jednym treningiem. FBW bede kontynuował.

spoko, dzięki za rozjaśnienie tematu. Jeszcze pare słów na temat moich treningów na redukcji CBL. Czy mam zacząć trening normalnie siłowo 6-8 powtorzeń a po nich 50% ciężaru i dużo powtorzeń ? Rozumiem, że bardzo wskazane jest wyplukanie glikogenu tym jednym treningiem. FBW bede kontynuował. wypłukanie gliko swoją drogą wzrost GH też - choc [...]

Jest temat 'If na masie ' Tam opisałem wszystko. Tak samo jak są tematy o insulinie w badaniach naukowych czy co wpływa na syntezę mięśni Eaa vs Neaa (warunki konieczne).

tak, chyba ze wiesz cos wiecej na temat diety samuraja, carb targeting wegle okolo treningowo ?

Witam, po pierwsze solaros duze piwo dla Ciebie, za pomoc ludziom tutaj. Przeczytalem caly temat wiec wiem co mowie :) A wiec kiedys juz robilem diete wysokobialkowa do tego stopnia ograniczylem wegle, ze mialem bialy kal. Teraz jestem zalany masakrycznie tluszczem, mysle ze jakies 40% i chce wystarrtowac z carb nite. Pierwszy carb nite, mam [...]

Solaros - jakie makro BT w dniach do 30g węgli ? założyłem osobny temat , odpisz jak znajdziesz chwile czasu ;) http://www.sfd.pl/IF_%2B_Carb_NITE_DIETA_pytania_-t1114749.html

poczytaj kilka razy temat bylo juz nie raz a skoro zadajesz takie podstawowe pytanie to znaczy ze nie za bardzo sie 'skupiles' na czytaniu po sto razy tego samego nikt nie będzie pisal ...a sily będziesz mial nie z modlitwy - a m.in. z zapasow glikogenu czy tłuszczy jakie w sobie masz czy tez z jedzenie ktore zjesz rano / jesli jesz lub wieczorem [...]

Witam wszystkich Temat cały przeczytany na raz. Oczywiście mam pytania: Po redukcji na carb cycling (jest bdb) chcę wejść na masę z CBL, trening siłowy pn-wt, czw-pt, czasami pn-wt, czw-sb 1. DT - ile T na kg mc,(większość w pierwszych/pierwszym posiłkach), jaki wtedy stosunek do między B a T, lub ile T na kg mc w ten dzień ma wypadać mniej [...]

Powoli doczytuje niebędne info na temat CBL w poprzednich postach ale jest ich strasznie duzo. Właśnie odkryłem iż BCAA ma więcej + niż - tak więc będę się zabezpieczał przed treningiem i w trakcie. Po izolat + węgle. Proszę jednak o komentarz do pozostałych pytań. Pozdrawiam

"bo znowu widze ze cos temat podupada" - nie przesadzaj ilosc wpisow nie swiadczy o popularnosci testu dzieki temu temat jest przejrzysty i bez zbednego spamu "temat został odczytany 15637 razy " - a to nie malo jak pamietam to solaros juz kiedys sie meczyl z takimi wpisami w swoim tescie i wcale mu tyle spamu tam nie bylo [...]

grono ktore decydowali bylo spore pewnie sponsor mial jakies typy .....moze ...moze nie Napomkne tutaj - bo sporo osob sledzi ten temat: nie jestem pewnien - ale domyslam sie ze o jakikowliek cykl sponsorowany jest trudno wiadomo jakie czasy wiadomo ile jest roznych 'for' tak to sie pisze... ?! wiadomo ze daje sie komus towar za free - liczac na [...]

Wklejam tutaj, może w tym temacie spotka się to z jakimś komentarzem :-) Wesprę temat o podwyższonym Hormonie wzrostu swoimi zeszłorocznymi badaniami. Badania wykonane w 22h postu, jestem ciekaw komentarzy na ten temat szczególnie faftaq-a. SFD/Images/2015/7/26/82ea042b9fa046d59362700a6a7f557d.jpg Nie jest to może jakoś w kosmos wywalony poziom [...]

Dzięki Nordland,starałem się powiązać artykuły,które udało mi sie znalesc na ten temat w jedną całośc. Zdr.

poszedl sog na temat

Co do zbliżających się Igrzysk w Pekinie wklejam temat który już kiedyś zamieściłem: Profesor Helga Pfeifer, niegdyś podejrzana o zbudowanie potęgi pływaków NRD na sterydach, zaraz po zburzeniu muru berlińskiego pojawiła się w Chinach jako współpracownica trenera chińskiej reprezentacji pływackiej. Po wpadce, po cichu zniknęła i została [...]