Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
jak wyzej
2 jajka
piers
i dwie parowki,to moj syna ktory ma 3 lata wiecej je
skoro to CN to wegle ogranicz to warzyw i 1-2 sztuk owocow
ale bialko i fat juz nie
bialko na poziomie 1,5-2g/kgmc wystarczy [skoro nie cwiczysz chyba?]
fat minimum 1g/kgmc
minimum
ale proponowalbym dac 1,5-2g
jesli masz siedzacy tryn zycia i taka sama prace - toi dotrzuc jakas aktywnosc
niekoiniecznie silownie [vchoc to akurat bije wsyztsko na flowe] ale nawet jazda na rowerze,spacery
cokolwiek
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-05 11:08:33
1
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
58
Napisanych postów
549
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12768
Skoro już ktoś ożywił wątek, chciałbym poprosić o pomoc, rzucenie okiem na mój dziennik i podpowiedź co zmienić, żeby się wypalić pozostały fat. stosuje CN jakoś od grudnia chyba dużo zeszło ale coraz bardziej męczy mnie redukcja. Przydała by się pomoc kogoś kto po zapoznaniu się z historią najmłodszą pacjenta (a nie ma tego dużo do czytania) wyłania błędy i da wskazówki.
Szacuny
58
Napisanych postów
549
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12768
Jak widać ciąg arytmetyczny o a_(n+1)=a_n -4. Z tego wychodz, że trzecie ładowanie po 2 dniach ale uwaga, lecąc dalej czwarte ładowanie wypada 2 dni wcześniej niż 3, piąte nakłada się na drugie więc jest ciekawie. Dalej sam sobie policz...
A tak serio to każdego siódmego dnia w teorii.
Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-11 13:33:27
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Heheh. Dobre. Czytałeś artykuł? Czy tylko ładowanie jest najważniejsze?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
1
Napisanych postów
1
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7
Witam jestem tu nowa interesuje mnie aktualnie dieta cbl. Jestem na diecie która ma na celu wprowadzić ketoze czyli wcinałam uprzednio do 30 gram węgli, aktualnie bedzie może do 50 na dzień. Zastanawiam się żeby z tej diety przejść na CBL. Aktualnie jem 1826 kcal z czego 87g to białko, 155g tłuszczu a reszta to węgle mam 174 cm wzrostu waga 68 kg chcę zrzucić tłuszcz. Trenuję 4 razy siłowo a w dni nt jeżdżę na orbi po 60 min lub robie interwały. Z wyliczeń wyszło mi że powinnam jeść 80g węgli- i chcę je wrzucić w dni treningowe po siłce w jednym posiłku czy tak bd dobrze? Do końca też nie wiem czy 1800 kcal to nie za mało dla mnie czy jeść 2200? i z tego wyliczyć ile węgli itd?Dzieki za pomoc z góry
Szacuny
2515
Napisanych postów
12794
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
841469
Takie pytanie mnie naszło... co myślicie o stewii podczas czita/carb nite'a?. Teoretycznie dobrze wpływa na gospodarkę glukozy, dobrze wpływa na wrażliwość insulinową.
Czy w takie dni jej włączenie jest dobrym pomysłem? Pytam z ciekawości, bo wiadomo że większego wpływu to nie będzie mieć, raczej chodziło mi o coś, co podobnie jak cynamon i czerwoną herbatę warto włączyć podczas dużej nadwyżki kalorycznej.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
13
Cześć. Mam taką zagwozdkę, choć może odpowiedź została już udzielona, przebrnąłem tylko przez 1/3 tematu :P
Otóż czy jeżeli byłem od miesiąca na keto, potem trochę odpuściłem i z tydzień na węglach w okolicy 200g bazowałem, to musze się ponownie kalibrować pod CarbNight?
Zmieniony przez - Phosphoester w dniu 2016-05-14 12:29:16