[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

jak wyzej
2 jajka
piers
i dwie parowki,to moj syna ktory ma 3 lata wiecej je

skoro to CN to wegle ogranicz to warzyw i 1-2 sztuk owocow

ale bialko i fat juz nie

bialko na poziomie 1,5-2g/kgmc wystarczy [skoro nie cwiczysz chyba?]
fat minimum 1g/kgmc
minimum
ale proponowalbym dac 1,5-2g

jesli masz siedzacy tryn zycia i taka sama prace - toi dotrzuc jakas aktywnosc
niekoiniecznie silownie [vchoc to akurat bije wsyztsko na flowe] ale nawet jazda na rowerze,spacery
cokolwiek


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-05 11:08:33

Skoro już ktoś ożywił wątek, chciałbym poprosić o pomoc, rzucenie okiem na mój dziennik i podpowiedź co zmienić, żeby się wypalić pozostały fat. stosuje CN jakoś od grudnia chyba dużo zeszło ale coraz bardziej męczy mnie redukcja. Przydała by się pomoc kogoś kto po zapoznaniu się z historią najmłodszą pacjenta (a nie ma tego dużo do czytania) wyłania błędy i da wskazówki.

Hej,
Jeśli pierwsze ładowanie jest w 10 dniu drugie po 6 dniu to trzecie? Kiedy? Pozdrawiam

Jak widać ciąg arytmetyczny o a_(n+1)=a_n -4. Z tego wychodz, że trzecie ładowanie po 2 dniach ale uwaga, lecąc dalej czwarte ładowanie wypada 2 dni wcześniej niż 3, piąte nakłada się na drugie więc jest ciekawie. Dalej sam sobie policz...

A tak serio to każdego siódmego dnia w teorii.


Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-11 13:33:27

Sama* Dzięki!

Heheh. Dobre. Czytałeś artykuł? Czy tylko ładowanie jest najważniejsze?

Witam jestem tu nowa interesuje mnie aktualnie dieta cbl. Jestem na diecie która ma na celu wprowadzić ketoze czyli wcinałam uprzednio do 30 gram węgli, aktualnie bedzie może do 50 na dzień. Zastanawiam się żeby z tej diety przejść na CBL. Aktualnie jem 1826 kcal z czego 87g to białko, 155g tłuszczu a reszta to węgle mam 174 cm wzrostu waga 68 kg chcę zrzucić tłuszcz. Trenuję 4 razy siłowo a w dni nt jeżdżę na orbi po 60 min lub robie interwały. Z wyliczeń wyszło mi że powinnam jeść 80g węgli- i chcę je wrzucić w dni treningowe po siłce w jednym posiłku czy tak bd dobrze? Do końca też nie wiem czy 1800 kcal to nie za mało dla mnie czy jeść 2200? i z tego wyliczyć ile węgli itd?Dzieki za pomoc z góry

Solaros - jakie makro BT w dniach do 30g węgli ? założyłem osobny temat , odpisz jak znajdziesz chwile czasu ;) https://www.sfd.pl/IF_+_Carb_NITE_DIETA_pytania_-t1114749.html 

Takie pytanie mnie naszło... co myślicie o stewii podczas czita/carb nite'a?. Teoretycznie dobrze wpływa na gospodarkę glukozy, dobrze wpływa na wrażliwość insulinową.

Czy w takie dni jej włączenie jest dobrym pomysłem? Pytam z ciekawości, bo wiadomo że większego wpływu to nie będzie mieć, raczej chodziło mi o coś, co podobnie jak cynamon i czerwoną herbatę warto włączyć podczas dużej nadwyżki kalorycznej.

A nuż faftaq to przeczyta

Cześć. Mam taką zagwozdkę, choć może odpowiedź została już udzielona, przebrnąłem tylko przez 1/3 tematu :P
Otóż czy jeżeli byłem od miesiąca na keto, potem trochę odpuściłem i z tydzień na węglach w okolicy 200g bazowałem, to musze się ponownie kalibrować pod CarbNight?


Zmieniony przez - Phosphoester w dniu 2016-05-14 12:29:16