Witam! Mam świadomość, że jest już bardoz podobny temat, jednak nie znalazłem tam odpowiedzi na swoje pytanie. Otóż nie wiem które partie łączyć ze sobą najlepiej żeby były najlepsze efekty. Są tam podane nieliczne, ale ja poszukuje połączenia wszystkich. Trenuje klatke, biceps, triceps, plecy, praktycznie wszystko, nawet szyję ;)Np wiem ze klatke [...]
[...] najbliżej Tomexu? Nie znam Krakowa bo nie mieszkam w tym mieście dlatego pytam się Was. Najlepiej jakbyście napisali jeszcze jaka jest cena tego klubu miesięcznie i coś na temat tego klubu - czy jest dobry, kto jest trenerem itp. Do Krakowa mam 1 godz drogi więc Waszym zdaniem opłaca mi się jeździć? Jeszcze nie mam własnego pojazdu tylko busem [...]
Witam. Jakiś czas temu nabrałem chęci na zastosowanie kreatyny w swoich treningach. Z tego powogu zaczełem uważnie czytać na temat jej działania zarówno pozytywnego jak i ubocznego. Dowiedziałem sie że kreatyna zatrzymuje wode w ogranizmie. I tutaj zaczyna się mój problem. Moją wadą są często opuchnięte powieki zpowadowane albo przemęczeniem a jak [...]
1) Endomorfik, bf okolo 12% 2) wiek 21 3) waga/wzrost 91/184 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu redukcja do minimum 6% bf 10) informacje na temat diety zbilansowana 2421 kcal b: 198 g (30%) ww: 248 g (38%) tł: 94 g (32%) 11)przewidziane finanse na cykl ;) 12) uwagi i sugestie witam, jestem na redukcji fat coraz wolniej idzie o ile sie nie [...]
[...] jest pełne obciążenie. Obawiam sie, że w bliźnie pooperacyjnej może powstać przepuklina. Nigdy nie mialem problemów z przepuklinami, ale wlasnie jak to jest? Czy taka przepuklina robi sie bardzo łatwo? Czy jednak nie jest to takie proste. Jakie jest wasze zdanie na ten temat. A i czy po 6-8 tygodniach można zacząć korzystać z rowera lub basenu?
[...] to pytanie nie jest związane ze sportami siłowymi. Ptaym ogólnie - przed posiłkiem, w trakcie posiłku, po posiłku, między posiłkami? Pytam dlatego że słyszłem na ten temat wilele bajek, np.jedna głosi że owoc zjedzony po posiłku poprawia jego trawienie, a inna znowu że zjedzony po posiłku sprawia że gnije i jest źle wchłaniany i takie [...]
[...] chcę sięgnąć po sumplementy redukcyjne (TSE , FT itp). Chciałbym abyście coś doradzili, dieta jest, nisko węglowodanowa i wysoko białkowa. Zastanawiam się nad HMB revolution, lecz nigdzie nie moge znaleść niczego ciekawego na ten temat. Chodzę na siłownie już ponad rok. 15 lat, 188 cm wzrostu, 95 kg, 3x siłka 2x aeroby 2x piłka ręczna w tygodniu
[...] bo wy pewnie wiecie... moze zamiast 150 caps. tej kreatyny możan coś innego wymienic albo coś neiwiem sam... :) Nie chcę żdnych odpowiedzi żebym sobie dozbieral punkty i wziął więcej itp. Chcę odpowiedzi na pyania które zadałem . Pozdrawiam i czekam. Sory za zły temat powinno być "Creatine"* Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2007-10-26 14:53:11
Witam wszystkich..... Mam pytanie na temat diety.... Za ok 1 miech mam zamiar zacząć cykl z kreatyną... Na razie ćwiczę na sucho ale bez ułożonego treningu aczkolwiek zacząłem już go układać... I teraz prosił bym o pomoc w ułożeniu diety... Mam 173 cm wzrostu i 77 kg wagi więc szczupły za bardzo to ja nie jestem tzn. mam dość grube nogi a mało [...]
[...] brzuch rzeczywiście mi zmalał a z klatki może troche... Mam 172,5cm wzrostu i waże 76,5kg... Tu są linki do fotek jak wygląda moja sylwetka.. proszę podpowiedzcie coś na ten temat.. http://img147.imageshack.us/my.php?image=dsc01261nh5.jpg http://img505.imageshack.us/my.php?image=dsc01262by4.jpg PS: Nie czuje żadnego guza pod sutkiem ani nic [...]
Witam Jestem Rafał Więc tak, zdecydowałem się na CKD. Zebrałem dużo informacji z wielu stron na temat dety CKD, i z tych że danych obliczyłem moje zapotrzebowanie na dane składniki odżywcze (białko, tłuszcze i węglowodany). A oto te dane: Waga 75kg (17% t.tł.) Sucha waga 62kg Dzienne zapotrzebowanie na : -białko 124,5 g -tłuszcz 998 [...]
Czesc, mam problem z wyborem silowni (jestem dosc zielony w tym) ale chcialbym zaczac cwiczyc wreszcie na silowni bo domowe zabawy mnie juz nie kreca, ale temat nie o tym a mianowicie mam problem z wyborem silowni, jesli znacie ktoras lub slyszeliscie cos dobrego o niej/nich napiszcie moze to mi pomoze w decyzji odnosnie jednej z nich [...]
siema gdzies przeczytalem ze rozciaganie po silowni jest nawet przydatne ;) moze ktos mi powiedziec jak to robic? jakie konkretne cwiczenia? wpisywalem w google rozciaganie po silowni i nic, tylko jakies dyskusje na temat rozciagania do kick boxingu kiedys znalazłem fajny artykuł z obrazkami ale nigdzie go nie widze :(
[...] wcześniej suplementy jabłczas 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/5/1,2 3400 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 300 zł 12) uwagi i sugestie Siema, [...]
Witam wszystkich :) To mój pierwszy temat, jeżeli jest w złym dziale to sorki . Może po krotce lekko się przedstawię, mam 21 lat ważę 79kg przy wzroście 180cm i od dzieciństwa uprawiam mnóstwo sportów od piłki nożnej siatkówki po przez deskę rower a teraz obecnie trenuje K-1 dwa razy w tygodniu, codziennie robię brzuszki oraz pompki , raz w [...]
Witam ! To moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc :). Ok przejde do tematu... Jestem amatorem 15 lat i od jakiegos czasu robie pompki i sie troche podciagam. Ale chce sb wyrobic brzuch by kaloryfer byl i wgl a zarazem bicki zdobyc bo jak napinam to najgorzej nie jest ale to tylko przy napinaniu bo bez to poprostu nic nie widac ;/ nwm czy [...]
[...] m.in. piłka nożna, sztuki walki itd. Trenuje systemem FBW (3 razy w tygodniu). Mam w planach wejść na pierwszy cykl (teść, 80mg co drugi dzień). Zaczerpnąłem wiedzy na ten temat (profilaktyka, badania, dodatkowa suplementacja itd) z różnych źródeł, mam pełną świadomość jakie skutki uboczny i efekty ciągnie ze sobą branie "teścia". Moje pytanie [...]
Witajcie jestem tu nowy. I raczje niewiele wiem na temat fitnessu czy kulturystyki. Trenuje codziennie a moj trening wyglada nastepujaco: 1h na rowerku stacjonarnym. 30 pompek. 30 hantelek na bica (7kg). 50 przysiadów. A6W - brzuszki. Jeżeli chodzi o diete to raczej nie mam jakiejs specjalnej jem normalnie - sniadanko (3 kanapki) no i obiadek [...]
Witam, jesli bedziecie uwarzac ten temat za zasmiecanie to prosze usunac bez krzyku ;) Poszukuje filmiku z Mariuszem Pudzianowskim, kiedys byl na youtubie teraz nie moge znalezc, byl tam bodajze wywiad z Mariuszem itp. na poczatku byly pokazane wyscigi samochodowe na 1/4 mili, w tle leciala piosenka East Clubbers - Me love. Jesli macie jakies [...]
Zaloze temat dotyczacy badan laboratoryjnych niektorych popularnych underow produkujacych SAA. Kiedys mialem bardzo duzo badan na kompie, ale niestety nie moge znalezc tego wszystkiego. Ale z czasem odzyskam wiekszosc, mam nadzieje. W kazdym razie bede to wklejac tutaj. EC Stanoject injekcyjny:
