Pomóżcie z dietą...

Witam wszystkich.....
Mam pytanie na temat diety....

Za ok 1 miech mam zamiar zacząć cykl z kreatyną... Na razie ćwiczę na sucho ale bez ułożonego treningu aczkolwiek zacząłem już go układać...
I teraz prosił bym o pomoc w ułożeniu diety...

Mam 173 cm wzrostu i 77 kg wagi więc szczupły za bardzo to ja nie jestem tzn. mam dość grube nogi a mało rozbudowana klatkę piersiową... Chciał bym oczywiście to zmienić i spalić troszkę tłuszczu z nóg a przybrać na klacie bo na razie jest mała dysproporcja (PS.pedałuję po 1h dziennie na rowerku stacjonarnym)...

I powiedzcie jaką dietę powinienem zastosować by w jakimś stopniu to osiągnąć... Czy dieta na masę będzie tutaj dobrym rozwiązaniem przy zastosowaniu odpowiedniego treningu?

POMÓŻCIE plis.........

To zdecyduj się albo redukcja albo masa, wszystkiego naraz nie zrobisz.

Co do codziennych ćwiczeń nóg, nie zapominaj że mięśnie potrzebują regeneracji do rozwoju...

Jak już się zdecydujesz, którą drogę chcesz obrać zajrzyj do podwieszonego tematu tam masz zbiór linków do tematów przewodnich tego działu dzięki, którym ułożysz dietkę. Jak już to zrobisz wrzuć do sprawdzenia.

powodzenia