Witam chciałbym zasięgnąć waszych opinii na temat planu treningowego. WIEK: 26 lat WAGA: 73 kg WZROST:175 cm Staż treningowy około 2 lata. Cel ogólna sprawność oraz masa mięśniowa.Suplementacji nie planuję. Dieta jest. Dodatkowo rekreacyjnie biegam. Plan: Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie ławka prosta 4 serie 15/12/10/8 powtórzeń 2.Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w Norwegii, uprawiam zapasy od dwóch lat. Od tygodni główkuje nad tym bym zyskał masę i ją wyrzeźbił, jestem totalnie zielony w tym, czytałem ostatnio naprawdę dużo na temat diety masowej, treningów itp, jednak wolałbym żeby ktoś by mi wytłumaczył bezpośrednio, od czego zacząć? Chciałbym se ułożyć dietę ale wolałbym żeby ktoś z [...]
[...] suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Powiem wam tak, stosuje diete juz od kilku lat, 5-6 malych posilkow dziennie, 2,5, - [...]
[...] mają jakiś szkodliwy wpływ na trzustkę ? dodam tylko, że wcześniej spożywałem ww suple i nic mnie nie bolało. Myślę , że wystarczy odczekać miesiąc -co do prod. mlecznych , i kilka mies do stosowania supli i wszystko powinno być ok. Jakie jest wasze zdanie na temat trzustki ? Czy po jej lekkim zapaleniu mogę wrócić do normalnego funkcjonowania ?
Witam wszystkich, Jest to mój pierwszy temat lecz z forum korzystam już od dłuższego czasu. Mam 21 lat i jestem byłym sportowcem(zawodowo trenowałem pływanie+tenis stołowy). Z przykrością muszę stwierdzić, że przez ostatnie dwa lata nic ze sobą nie robiłem i większość z moich mięśni po prostu zniknęła. Waga jest cały czas ta sama(75kg. 186 cm. [...]
witam, cwicze juz kilka dobrych lat z dlugimi przerwami i przez ten czas co nieco czytalem na temat treningow itp i sie niezle orientuje w tych sprawach, ale ostatnio zastanowilo mnie pojecie anabolizmu. Przez ten caly czas wiekszosc to byl trening splitowy, dopiero jakos od pol roku stosuje full body bo wydaje mi sie ciekawszy i ma wiecej zalet, [...]
[...] koszykarzem a teraz mam wakacje.Wakacje,ponieważ mamy wolne od treningów w klubie.Postanowiłem poświęcić ten czas na doskonaleniu siebie.Chciałem prosić o Wasze porady na temat treningu i diety.Dzisiaj zacząłem trening http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10414 .Będe zamieszczał tu relacje z treningów oraz diete.Jutro wstawie jakieś [...]
[...] Jeśli to co napisałem wyżej jest błędnym założeniem, to jakie ćwiczenia i rodzaje aktywności fizycznej powinienem uprawiać by spalić boczki? Poszukuję osoby która zna temat, wie jak mi pomóc, potrafiłaby rozplanować moje treningi. Chętnie wynagrodzę finansowo za pomoc. Liczę na odpowiedzi, pozdrawiam [...]
[...] treningiem 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: BA 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 3 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2500-2800 kcal 1,5/4/1 11)przewidziane finanse na cykl : 150 PLN 12) uwagi i sugestie [...]
[...] Prosze o pomoc... Chciałbym wypracowac z 5-8 kg dobrej jakościowo masy mięsniowej przy mozliwie najmniejszych skutkach ubocznych. Co polecicie mi?? Mam bardzo dużą wiedze na temat treningu i diety jednak o sterydach wiem tylko jak się nazywają;p Prosze o poważne wypowiedzi;p. I jezeli mozna posługujcie się rzeczywistymi nazwami żebym mógł [...]
Jest to mój pierwszy temat na forum, więc na początku - witajcie! Przejdę od razu do sedna. Na siłowni ćwiczę regularnie od roku, wcześniej coś tam kombinowałem w domu. Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć z głową, dlatego też założyłem konto na forum. ;) Cel : redukcja, jak największa beztłuszczowa masa mięśniowa Wzrost/waga : ~182/102, BF na oko [...]
EDIT: Sorry za zły temat: miało być: Złamanie małego palca i jego regeneracja, źle mi się skopiowało Witam. Mam pytanko Pod koniec czerwca złamałam z przemieszczeniem V kość śródręcza (mały palec). Myślałam, że to stłuczenie więc nie poszłam od razu na ostry. Po tym urazie mały palec funkcjonował plus minus dobrze, tylko że było widać że ta [...]
Wybaczcie ze znowu temat zakladam, chyba trzeci dzisiaj. Tak jak juz pisalem w poprzednim temacie mam problem z kregoslupem. bylem u lekarza i na rehabilitacjach. Lekarz powiedzial mi ze nie moge podnosic ciezarow a na silowni odpadaja cwiczenia na stojaco z cieżarem i na siedzaco. Jak je zastąpic ? narazie wpadlem tylko na takie cwiczenia. [...]
Problem polega na tym że nie wiem i nie mogę znaleźć w internecie informacji na temat tego jak zmniejszyć poranną erekcje.... Po zabiegu obcięcia napletka poranna erekcja sprawia mi niesamowity ból, poza tym od tego mogą puścić szwy (czego wolał bym uniknąć) Zna ktoś jakiś sposób ????
[...] : -przedstawić zezwolenie lekarskie na udział w zawodach Strong Man. -przedstawić zgodę rodziców na wzięcie udziału w zawodach Strong Man organizowanych przez Spartakus Strong Polska. -uiścić wpisowe w wysokości 50 PLN Przed Eliminacjami odbędzie się ważenie zawodników . Wszelkie informacje na temat Eliminacji: Dariusz Szymczak tel 602 87 27 57
No więc jakieś 8-9 miesięcy temu założyłem temat o mojej postawie i obiecałem, że kiedyś pochwale się czy coś osiągnąłem no i niestety za wiele nie osiągnąłem... Jeżeli ktoś nie wie mam skrzywienie kręgosłupa z dziwnym 'wypukleniem' w odcinku ee ( po środku plecach ;p ) niby poprzez krzywą miednicę ( 1 cm wkładka do buta ) no i teraz nie mam czym [...]
[...] konsultowany u lekarzy każdej spacjlalizacjin jak i osób w temacie szyzstkie wyniki b. Dobre a ja "zdychałem" ból głowy promień od głowy do zakładka ciężki ogólnie temat Ale lekarze nie potrafili mnie zdiagnozować to samo tyczy się psychiatrów bo jak wspomniałem byłem unwszyysoichbspecjalizacji, dodatkowo miałem jeszcze pulsowanie nosa [...]
[...] czynienia. Mam 16 lat , trenuję koszykówkę w klubie od 3 lat. Od zawsze starałem się być ponad wszystkimi i fizycznie i mentalnie, różnie to bywało, ponieważ moja wiedza na temat biomechaniki organizmu itp jest marna , zerowa. Czyli krótko mówiąc, chcąc być coraz lepszym, przeciążam (przęciążyłem) moje mięśnie bardzo mocno. Do niedawna , [...]
[...] a tak wogle to jest kolarzem przygotowywującym sie do wyścigów kolarsakich dla niestowarzyszonych na szosie tzw. masters wysiłek trwajacy 1,5 h - 2,5 h. Chciałem poruszyć temat bardzije ogólniejszy nie tylko dotyczący treningu wydolnościowego ale i siłowego. Zaobserwowałem u siebie pewne zjawisko polega to ta tym że np. teraz stam wytrenowania [...]
Mam 13 lat zaczynam ćwiczyć. Jaki jest dobry sposób żeby schudnąć i żeby nabrać masy w mięśniach. Nie wiem czy brać jakieś witaminy czy co? Pomóżcie. Może wiecie coś na temat jakichś yyy witamin lub czegoś. Może jakie mam ćwiczenia wykonywać. Pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: Nie Mierzyłem Obwód [...]
