poziom

Poziom I.2 trening nr.22 30.1.2012 30/35/40 + 3xA B=7/7/7 A2=12/12/12 D=11 C3=8/7/6 E=12/12/13 F=12/12/12 G=11/11/11 (przytrzymanie 3sek.) K2=11/11/11 (80cm) Ściskacz: 30/30/30 1 trening po chorobie. Szczerze to jestem zaskoczony. Myślałem że wszędzie będzie po 5 powtórzeń max a tu niespodzianka. Jutro idę do kumpla, napisał mi że ma nowy [...]

[...] B1= 5/5/5/5/5/5 A3=5/5/5/5/5/5 A2=5/5/5/5/5/5 C1=5/5/5/5/5/5 E= P 5/5/5/5/5/5 L 5/5/5/5/5/5 F=5/5/5/5 G=10/10/10/10/10/10 H=1/1/1/1/1/1 K2=15/13/12 (80cm) 1 trening na II poziomie. Trochę B1, C1 i K2 mnie potyrało, reszta lajtowo bym powiedział. Jutro myślę że z B1 i C1 może nie być 6x6 ale jeszcze zobaczymy :) K2 nie obniżam bo już zaczynam [...]

Poziom II trening nr.26 8.2.2012 B1=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 A3=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 A2=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 C1=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 E=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 F=6/6/6/6 = 24 +6 G=11/11/11/11/11/11 = 66 +6 H=2/2/2/2/2/2 = 12 +6 K2= 15/12/12 (80cm)

Poziom III trening nr.31 23.02.2012 b2=5/5/5/5/5/5 +6 a3=5/5/5/5/5/5 +6 a2=5/5/5/5/5/5 +6 c2=5/5/5/5/5/5 +6 e3= PN 5/5/5/5/5/5 LN 5/5/5/5/5/5 +6 f=5/5/5/5 +4 g=16/16/16/16/16/16 +6 h=7/7/7/7/7/7 +6 k2=14/14/14 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione) Ogólnie lajtowo;p Po k2 musiałem leciec po gaśnice bo triceps mi płonął ;d zaraz ide wsunąć [...]

Poziom III trening nr.34 8.03.2012 b2=7/7/7/7/7/7 a3=7/7/7/7/7/7 a2=7/7/7/7/7/7 c2=6/6/6/6/6/6 e3= 8/8/8/8/8/8 f=7/7/7/7 g=8/8/8/8/8/8 (2sek) h=10/10/10/10/10/10 k2=15/13/13 (wariant z krzesłem, nogi szeroko rozstawione)

Poziom IV trening nr.36 20.03.2012 B=3/3/3/3/3/3 a4=4/4/4/4/4/4 a2=3/3/3/3/3/3 c3=3/3/3/3/3/3 E2=PN 3/3/3/3/3/3 LN 3/3/3/3/3/3 F=5/5/5/5/5/5 h=11/11/11/11/11/11 k2=12/11/12

Poziom IV trening nr.38 27.03.2012 B=5/5/5/5/5/5 = 30 +6 a4=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 a2=5/5/5/5/5/5 = 30 +6 c3=5/5/5/5/5/5 = 30 +6 E2=4/4/4/4/4/4 F=6/6/6/6 G=8/8/8/8/8/8 (przytrzymanie 2sek) h=11/11/10 k2=14/14/13 (na krześle) Ogólnie trening udany;p C3 mi w miare lekko poszło, myślałem że nie dam rady 6x5 ;p w H nie miałem siły utrzymać się na [...]

Poziom IV trening nr.39 2.04.2012 B=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 a4=7/7/7/7/7/7 = 42 +6 a2=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 c3=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 E2= PN 5/5/5/5/5/5 = 30 LN 5/5/5/5/5/5 = 30 G=8/8/8/8/8/8 k2=24 %-) /18/15 Yo ;p dziś trening chyba najlepszy w moim życiu :D Zostałem zaszczycony przetestowaniem Soul RIppera i wypiłem sobie 30min przed treningiem ;p Pompa [...]

Poziom IV trening nr.40 12.04.2012 B=7/7/7/7/5/5 =38 +2 a6=4/4/4/4/4/4 = 24 a2=7/7/7/7/6/7 = 41 +5 E2= PN 6/6/6/6/6/6 LN 6/6/6/6/6/6 +6 c3=7/7/7/7/7/7 +6 G=8/8/8/8/8/8 H=11/11/11/11/10/9 k2= 12/12/9 Ćwiczenie a4 zamieniłem na a6. Ogólnie chyba mój najcięższzy trening ;D Cały się trzęsę, ledwo mogę podnieść dzbanek z wodą ;) C3 troche oszukane bo [...]

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:110 -Udo: 64 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono Creatyny , Białko , Gainer , Nitrobolon 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): obecnie około [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Ja stosowałem TestostroGrow 2 HP z i byłem bardzo zadowolony, libido podskoczyło, nie czułem zmęczenia na treningu także regeneracja też fajna, Przy następnym cyklu na tym suplu chce zrobić mały test, chciałbym sprawdzić sobie poziom teścia przed cyklem i pod koniec cyklu i sprawdzić o ile sie podniesie.

Nikt Ci nie kaze biegac na czczo (ja zalecilbym przy redukcji kawe lub kofeine w tabsach). Taki poranny wysilek dla niektorych moze skonczyc sie zaslabnieciem (maja zbyt niski poziom cukru we krwi) a Ty (wiem z innego postu) masz go bardzo niski (dieta!).

magnez ma znaczenie ad. tego oczym piszez tryb zycia tj uzywki/treningi itp ******ły obnizaja poziom mg w org.,..niedobory miedzyinnymi objawiaja sie w ten sposób. -sam tak mam jak kilka dni jestem bez mg i dodatkowo ciezkie treningi to irytacja i w****ienie bieze sie nawet z jakis po***anych błachych zeczy. --zakup asmag b6/filomag b6 czy nawet [...]

[...] może się wahać dość znacznie. Poza tym, warto pamiętać, że miarą efektów nie jest masa ciała, a wygląd sylwetki w dłuższej perspektywie. Dlatego też warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała może być znacznie jedynie w sytuacji, gdy szykujesz się do [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:109 -Udo:63 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 26 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, odzywki białkowe, gainery 8 .POZIOM BF% : 19 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wolno tyje, szybko chudnę , [...]

Trening boksu nie jest równo znaczny z utratą kobiecości. :-)) Jak sama mówisz, walenie w worek byłby formą odstresowania się. Branie kilku treningów nic Ci nie da. Gdy Twój poziom stresu będzie wysoki, to będzie raczej walenie wiatrakami na pełnej kfjufju. Czyli 0 techniki a maxymalna siła @@-) Radzę w stresie solidnie pobiegać. Nie ma sensu [...]

Bez paniki. Skończysz cykl kratynowy i po dwóch trzech tygodniach poziom kreatyniny wróci do normy

[...] Wzrost : 178   Obwód klatki :100   Obwód ramienia : 40   Obwód talii : 90?   Obwód uda : yyy.. :)   Obwód łydki : ??   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??   Aktywność w ciągu dnia : obowiązki domowe   Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Gram w kosza   Odżywianie : pojde [...]

A nie odbije się to brzuchu, gdy zacznę masować ?? Boję się o to, że gdy zacznę masować większość pójdzie w brzuch. Miałem tak, gdyż wydaje mi się, że nieumiejętnie zastosowałem kreatynę. Głównie o to się boje. Tutaj dodaje jeszcze plan treningowy: PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie 3 * 12 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 [...]