poziom

Ojan dobrze pisze, u mnie brzuch dość dobrze zarysowany był i jeszcze jest mimo że poziom fatu dość duży złapałem obecnie generalnie nie mamy wpływu na to w jakiej kolejności znika fat z naszego cielska, u mnie na finale redu bardzo dobrze było na górze ciała (szczególnie plecy i brzuch), a dół był tragiczny - czwórki zalane strasznie musimy też [...]

Ja tez ;) Niemcowie maja bzika na punkcie filmowania ich przez inne osoby. Mnie juz wszyscy znaja i nikt nic nie mowi, ale bylo roznie na poczatku - wytlumaczylem grzecznie, ze dzwigam ciezkie rzeczy i musze z boku spojrzec na technike, by nie zrobic sobie krzywdy. Poniewaz w klubie nikt nie zbliza sie nawet do moich ciezarow - wszyscy wykazali [...]

[...] ustawieniach (nie koniecze dokłądnie tych samych, ale z założeniem, kcal wzglednie nisko, wegle - rotowane). Dzieki temu wykorzystamy insulinę jedynie do tego by podbijać poziom wolnych androgenów i usprawniać metabolizm hormonów tarczycy w wtroby, a uknikniemy permanentnej ekspozycji tkanek na jej działanie. Unikniemy też insulinooporności [...]

no ta wiedze to już wysoki poziom, aż tak nie chce mi się rozpracowywać co i jak ale z tekstu Faftaq można wyciągnąć mocny wniosek że najlepsza redu to krótka i szybka akcja dzięki Faftaq

[...] ktora zawodowcem zostala w wieku 30 lat, a w 3 lata wygrala 3 mistrzostwa swiata IronMan w Kona. Zanim - Gwid - odnosnie tego co piszesz - musze podzielic sie wnioskiem - poziom BF ponizej 10% byl dla mnie malo komfortowy. Nie wiem jak to opisac dokladnie, ale czulem sie dziwnie, nieswojo, latwo wpadalem w wyziebienia, w upaly bylo mi zimno. [...]

poziom BF ponizej 10% byl dla mnie malo komfortowy. Nie wiem jak to opisac dokladnie, ale czulem sie dziwnie, nieswojo, latwo wpadalem w wyziebienia, w upaly bylo mi zimno. Miałem o tym pisać! W sobotę będę w klubie u Gacy (obok otwierają sklep dla biegaczy i mają być fajne ceny). Może uda mi się uzyskać ksero mojego badania na InBody z końca [...]

no zrobie wszystko, zeby w Gdynii wystartowac. Z tym, ze poziom jeszcze bardziej sie podniesie po tym jak dostali oficjalnego IM. Moze byc ciezko z zapisami a i limity moga zmienic na takie, ktore mnie uziemia. Co do przetarcia to byc moze ten Sierakow (jak czytam niezla ekipa sie montuje). Co do Poznania zbyt krotka przerwa przed Gdynia (jak dla [...]

To chyba nie jest wielka sztuka miec zyle na bicepsie, wystarczy przyzwoity poziom BF. Grubosc i co za tym idzie transparentnosc to juz pewnie indywidualne cechy genetyczne, a i im wiekszy miesien tym latwiej pewnie wyeksponowac kabel.. Ja mam teraz witki chude strasznie, ale zyla jest zawsze, o kazdej porze dnia i nocy, i tak, to jest fajne [...]

3-4 razy biegam, niestety ostatnio sie pochorowalam I mi sredio wychodzilo, jest to okolo 25km docelowo ma byc 40km. BARDZIEJ PATRZ NA TETNO I NA CZAS BIEGU NIZ NA ILOSC PRZEBYTYCH KILOMETROW Raz w tygodniu tennis+ silownia ale to roznie staram sie 3 razy, glownie aeroby (rowerek) +troche na gorna czesc ciala. Ten trening bedzie do polowy [...]

OK - WIEC JESTES NAWET DOSYC AKTWNA - NIE ZA DUZO JEDNAK JESTES . USTALIMY WIEC WIEKSZY POZIOM KALORII O ILE BEDZIES ZREGULARNIE CHODZIC NA SILOWNIE/TENNIS CZY CO TAM WYBIERZESZ (BO WNIOSKUJE ZE BIEGAC BEDZIESZ ) Biegac bede I to na pewno, pozniej bedzie wiecej tenisa+ wspinaczka, wiec silownia odpadnie. E jak sie siedzi caly dzien przed biurkiem [...]

[...] faktycznie w sobote i niedziele trzeba zaczac wprowadzac diete... mozna lekko pasc. A jeszcze mam takie pytanko, co robicie jak cwiczycie? bo jak mam sie tak slabo czuc to niedobrze, czy po dwoch -trzech dniach cukier w krwi wrac na dawny poziom????? i spokojnie mozna cwiczyc, (np 24km wybiegania? -troche ekstremalnie ale raz w tygodniu )

[...] dłużej to pomęczyć, ale żeby mięśnie zostawić w miarę na miejscu. Na utracie wagi już mi tak nie zależy obecnie jest okolo 82,00 kg, więc może stać w miejscu, tylko chce obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Tak aero robie w inne dni niż trening siłowy, ok spróbuje po siłowni jeszcze sobie 30 min pobiegać, może coś pomoże :) Dzięki pozdrawiam.

25.03.2012r Trening: FBW A: Przysiad 12*28\12*58\10*60.5\9*63 żuraw 15\16\15 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*40.5\10*43\9*45 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*40.5\10*42.5\9*43 Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\12*14\10*14.5 Podciąganie podchwyt 2+6negatywnych\2+6negatywnych uginanie francuskie 12*13\10*23(zła technika)\10*20 Brzuch Uwagi: Postanowiłem [...]

30.03.2012r Trening: Piłka nożna w klubie 60 minut FBW A: Przysiad 12*28\12*60\10*63\9*65 żuraw 17\16\13 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*43\10*45\8*48 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*41\10*43\7*45 Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\11*14\9*14.5 Podciąganie podchwyt 4+6negatywnych\3+5negatywnych uginanie francuskie 12*8\12*18\12*20 Brzuch Uwagi: Był [...]

09.04.2012r Trening: FBW A: Przysiad 12*28\12*63.5\10*65.5\8*66.5 żuraw 16\13\14 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*44\10*46\8*48 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*40.5\10*42.5\8*44.5 Unoszenie hantli na bok 12*3\11*7.5\9*7.5 Podciąganie podchwyt 7+1negatyw\5+2negatywne uginanie francuskie 12*20\10*22 Brzuch Uwagi: Żuraw - lepiej zaparłem dziś stopy, [...]

[...] zmodyfikowane przez kontuzje) Przysiad 12*28\13*58\12*58\12*58 Martwy ciąg na prostych nogach 12*28\12*58\12*60 Wiosłowanie sztangą 12*18\11*45\9*47\7*49.5 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*41\10*43\7*45 Unoszenie hantli na bok 12*1.5\12*7.5\10*7.5 Podciąganie podchwyt 6\3+3 negatywne uginanie francuskie 12*8\12*20\10*22 Brzuch Uwagi: Trochę [...]

[...] grałeś kiedyś w piłkę nie wiesz o co chodzi, nie jesteś w temacie więc zluzuj, mi nie chodzi o to żeby on był nie wiem jak dvpny, chodzi mi o to że jak wejdzie na większy poziom(a tego Ci życzę killing) to po prostu sobie nie poradzi. A to żadna krytyka nie była, ja nie jestem wielki i na pewno nie będę, dopiero co zaczynam swoją przygodę z [...]

10.06.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*28\5*43\5*48\5*53\5*62\5*62\5*62(+1kg) Wyciskanie sztangi leżąc poziom 5*28\5*33\5*38\5*43\5*50\5*50\5*50 Wiosłowanie sztangą 5*28\5*38\5*56\5*56\5*56\5*56\5*56(+1kg) Pompki na poręczach CC+6kg*9\CC+5kg*8\CC+2.5kg*7 Wspięcia na palce ze sztangą 38kg Uwagi: Przysiad w innej formie, 3 serie na 100% tylko, czułem [...]

Odwadnianie się w lato to głupota, sól jest niezbędna w diecie sportowej chyba że spożywasz dużo produktów wysokosodowych i niskoprzetworzonych by uzupełnić poziom sodu. Co z tego, że chwilowo zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym [...]

Znalazłem ciekawy trening: The Grind: A Full Body Strength Workout Nie przejmuj się, The Grind (szlifowanie) nie jest takie straszne jak brzmi. Ten plan jest dobry dla powiększenia siły bez upadku masy mięśniowej. Założenie jest proste - dla każdego z głównych ciągów, koncentruj się na najniższej liczbie powtórzeń. To wszystko! W ciągu jednego [...]