[...] serii dużo (bez gryfu), pierdół mało - i to było tak, że w każdym ćwiczeniu do pewnego pułapu ok (w zasadzie od roku), machanie (do 10 powt) - a później w zasadzie od razu poziom i schody trudne do przeskocznia, np. wiosło techniczne (tak mi się wydaje) do 15 kg ok, sztangielki na skosie do 12,5 ok, siady do 50 kg w miarę ok, a później - co mi [...]
[...] To bardzo w moim stylu coś popsuć dzień przed planowanym wyjazdem ;) I muszę się pochwalić! Waga ruszyła! Staram się ważyć, co tydzień, żeby sprawdzić czy nie obniżyć poziomu kalorii. Zanotowałam spadek 0,5. Wiem, że wiele czynników na to wpływa i nie ma co się ważyć i przejmować. Ale taki wynik mnie satysfakcjonuje :) Szczególnie w taki [...]
Lody odstawiłam:) Leży jeden w zamrażalniku, żebym mogła na niego patrzeć z pogardą i mówić mu jaka jestem dzielna, a on beznadziejny. Działa! :) Wczoraj nie zrobiłam treningu. Trochę jestem zła, trochę w sumie dobrze - jakiś dzień regeneracji zawsze się przyda. Dziękuję Ci Esther za filmik! Będę męczyć drążek w domu :) Jak zrobię pierwsze pięć [...]
[...] Zresztą u mnie również waga pokazuje mały progres, a lustro zupełnie co innego. U mnie pojawiła się z kolei mniejsza chęć na "pewne" rzeczy i ogólnie znużenie. Pomoże ktoś - co można w miarę niedrogo kupić, aby podnieść poziom teścia. A jeszcze 2 miesiące temu sądziłem, że to niepotrzebne, ale jednak redukcja rządzi się swoimi prawami.
uwielbiam gosci bedacych w stanie ocenic swoj poziom hormonow na podstawie samopoczucia jestes kowal za***isty, nawet badan nie musisz robic - wszystko na czuja XD hematokryt tez potrafisz oszacowac na podstawie samopoczucia? Zmieniony przez - the666 w dniu 2011-02-25 00:34:55
[...] Skoro na zawodach ważył po odwodnieniu 112 kg, to wiadomo, że 2-3 tygodnie przed zawodami ważył około 120 kg przy na prawdę konkretnej rzeźbie. Czy obecnie przy wadze 100 kg prezentuje poziom otłuszczenia taki jak na 2-3 tygodnie przed zawodami???? NIE!!! pewno musiałby spalić z 10 kg . Tak więc wychodzi że stracił 30 kg tkanki mięśniowej.
[...] :) Rowniez jeszcze raz napisze ze wg mnie rowniez Rafal lepiej zeby cial sadlo na maxa teraz. Mase pozniej zbuduje spokojnie. Poza tym uwazam, ze nalezy ustalic sobie pewien poziom ktory zamierzamy utrzymac i w pewnym momencie na tym sie skoncentrowac zamiast wpedzac sie w bledne kolo: masowanie - redukowanie - chyba ze ktos na serio zamierza cos [...]
[...] jak był przedtem ale teraz to wyglądasz jak chłopiec z reklamy! Brzuch z krechą na środku i to od splotu aż do samego dołu - jeszcze odrobinę i krata będzie jak ta lala! Typu sylwetki nie określam z tak małego wycinka ciała - nie jestem specjalistą (niektórzy piszą, że i tak wszystko sprowadza się do diety - jeśli chodzi o poziom tuszy).
[...] godz 13:00, dwór. Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Masakra. To był ten dzień, kiedy lecisz, a po 5 minutach nagle chcesz wrócić. Niesamowite, jaki poziom antymotywacji. Czułem, jakbym na nogach miał 5kg obciążniki. Naprawdę masakra, nie polecam nikomu... Zrobiłem 30 minut, bo kompletnie bez sił. Być może problem w [...]
[...] bo mnie to po prostu kręci i jest zaj**istą odskocznią od codziennych problemów. Z racji przerwy po tatuowaniu, skrócone opisy trzymam do momentu wejścia na normalny poziom. Jak pisałem, myślę o rozpoczęciu aerobów w weekend, kompletu od następnego tygodnia. Jedynie zobaczę czy wtorkowa klatka nie zostanie odpuszczona. Trzymajcie kciuki, [...]
Xzaar77 - tylko że jak mam dopiętą dietę w 100%, masa aktywności fizycznej to ciężko określić który spalacz jest lepszy, a który jest gorszy do tego dochodzi to że poziom otłuszczenia cały czas spada w dół, a wtedy z każdym kilogramem jest coraz ciężej i może się wydawać że spalacz który dał słabsze efekty był lepszy od poprzedniego
[...] od mono, a hcl skuteczniejsze czy silniejsze od jablczanu, to bzdury i zwykle klamstwo. To czy kreatyna przyniesie Ci korzysci czy nie, zalezy z kolei od jej naturalnego poziomu wysycenia w Twoim organizmie. Wiekszosc osob ma niski poziom nasycenia kreatyna, 0-12%, i my odczuwamy duze korzysci z jej stosowania. Jest tez pewna czesc populacji [...]
[...] PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img707.imageshack.us/img707/491/0m5n.png Trening: http://img14.imageshack.us/img14/8286/8p61.png Opis: Menu: Ostatnio jakoś czuję, że obecny poziom kcal jest już niewystarczający. Tak właśnie wczoraj było. Zmęczony wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. Wtedy już byłem po zamknięciu miski. Ok 23,30 [...]
Dlatego nie narzekać , powoli się lecz i ciesz się życiem. Po krótkiej wizycie w szpitalu dostrzegłem jakie ludzie mają dramaty, to wstyd narzekać. Albo popatrz na mnie. W najbliższym czasie mogę pompować się na niektórych maszynach, wyciągu i gumach :-D A nie powiem masa szła dobrze, więc poziom wkvrwienia był dosyć duży.
duza różnica w weglach miedzy treningowym i nie , myślisz ze tak bedzie odpowiednio ?? Powinno być ok. Większe wyrzuty insuliny w dniu z aktywnością i niski poziom w dni bez treningu. Niemniej jednak ciągle sporo, co umożliwia regenerację. Tak na mój chłopski rozum :-)
[...] na pewno, jak tylko wejdę na odpowiednie tory. Z treningiem już ogarnięte, lecą treningi bez zmuszania się. Dieta również - trzymam na spontanie, ale jednak swoich założeń. Najbardziej kuleje poziom fetu jaki przywdziałem przez 3,5 miesiąca stanów maniakalno-depresyjnych %-) I jakoś niebawem ten dziennik się kończy, więc będzie start z nowym :-))
[...] Magor, uderzyłeś w najbardziej istotny punkt mojego „powrotu" - bez szarpania,powoli… Dotyczy to nie tylko czasu trwania redukcji (a ten jest jaki jest również z powodu poziomu BF) ale podejścia w ogóle. To moja 3 redukcja i jest inna całkowicie od poprzednich dwóch. Redukcja 2013 - zbilansowana, 5,6 posiłków, delikatna rotacja ww/tl w [...]
[...] stężenie cholesterolu w organizmach jego uczestników. Okazało się, ze w przypadku kobiet, które przyznawały się do tego, że jedzą co najmniej jedno jajko dziennie, średni poziom cholesterolu był o 3% większy niż u ich rówieśniczek jedzących mniej jajek. Następnie po owych kilkunastu latach obserwacji jeszcze raz skontaktowano się z osobami [...]
Pierwszy raz - dziennik by tochna ;)
