Lepiej. Znów warzywa..po prostu napisz je pod wypiska a nie w bilans...te maslo dobZe by miało 82% grahamki niekoniecznie często to zabarwione karmelem pieczywo pszenne. Tluszcze podbij. Bialko oscyluj raczej na 120,przy tych 2silowych.
Wróciłam po przerwie do treningów o trzymania diety. Wklejam przykładowy jadłospis w dzień nietreningowy. Ogólnie zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal przy 3 treningach siłowych. Mogę w dni nietreningowe zmniejszyć do 2000-2100 (więcej tłuszczy za węgle)? W DT można ustalić wyższy pułap kalorii z prostych powodów: - lepsza wrażliwość insulinowa po [...]
Powiem ci tak: pierwsza zasada na tym forum to być miłym dla innych. A twoja ostatnia wypowiedź nadaje się na bana. Po drugie: przeczytałaś na tym forum 4 artykuły i uważasz że masz już jakąś wiedzę? Po trzecie: Napisz co chcesz osiągnać dzięki diecie ?? Masa czy redukcja ? Bo narazie wygląda to tak że wymieniłeś iles tam mozliwości a nie [...]
Ojan-nie ma problemu tylko napisz dokładnie o której bedziesz. Po treningu,jak ktoś jeszcze będzie miał siły-może jechać do Mielna-to najbliższa morska plaża od Poznania. Choc lepiej przejść się na Stary Rynek,bo akurat trwa Jarmark Świętojański-i jest tam wiele atrakcji. /SFD/2021/6/16/abb1fc31be284ba19eedce4c27a003dd.jpg [...]
Ćwiczenie na różnych przyrządach niewiele nam mówi. Jak chcesz to robić z sensem to najpierw 5-10 minut rozgrzewki, potem siłowe a potem ewentualnie cardio choć nie jest konieczne. Jak się przylozysz do treningu to 3x w tygodniu wystarczy, nie trzeba ćwiczc 5x w tygodniu, no chyba że szykujesz się do jakichś zawodów. Napisz co ćwiczysz po kolei, z [...]
super kasperek. napisz w jakich klubach trenowałeś. do karateki: kasperek też pisze o lovkicku więc chyba tę nazwe można stosować. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ! Zmieniony przez - pompka w dniu 2002-08-30 11:51:26
[...] na 9-8 kyu, ale nijak nie przypomina on sabaki. Co do forum kk, to nikogo tutaj nie interesuje co ty sobie o nim myslisz, a jesli nie podoba ci sie moja tam obecnosc, to napisz do administratora, zeby mnie wywalil. Widze, ze jestes nacjonalista i nie gadasz z ludzmi nie mieszkajacymi w Polsce (czy jest to moze zazdrosc?). Mam takie wrazenie, [...]
[...] ćwiczenie zawsze dużo zdziała" nie jestem zwolennikiem dawania na małe grupy po 4,5 ćwiczeń wolę dać propozycje 2,3 ćwiczeń ale konkretnych! nie tym tonem, to raz. Ok, napisz mi jakie są KONKRETNE ćwiczenia na triceps, a jakie są NIEKONKRETNE - chętnie się pośmieję . aaa, i argumentacja musi być Na siłowni trenuję od 2004r!! (poważnie) w [...]
"poprawiaj technike narazie na podstawowych cwiczeniach, a potem napisz jakis FBW" przecież trening full body opiera się właśnie na tych podstawowych ćwiczeniach jak piszesz, więc uzasadnienie jest co najmniej dziwne. Możesz zacząć od lekkiego FBW
om a mogłbys napisac jakie zmiany ma wprowadzic bo ostatnio wszedł i napisał "czego Wy odemnie chcecie??" czy jakos tak Wiec napisz liste zadan co ma byc bo trzeba o cos konkretnie walczyc
[...] Może wiecej suplementow,jedzenia?- jedzenie ci nie zaszkodzi - ale wszystko musi miec umiar Brzuch robie na kazdym treningu ok 250 w seriach po 30-40 .- bezsensu co do planu plan jak plan, jest wtedy dobry kiedy jest dopasowany do danej osoby, jego celów mozliwosci, potrzeb wiec napisz jakich ciezarów używasz w podstawowych cwiczeniach!!!
Zaj**isty tricol, ale bic w tej pozie nie sposób ocenić :) Napisz co robiłeś prócz GVT po kolei wstecz to można szukać przyczyn zastoju bica. Jeśli próbowałeś podstaw różnych zakresów i ćwiczeń to czas na takie bajery jak "21", fst7, dropsety, super serie, do upadku, wstępne zmęczenie itp. Może też być bic oporny genetycznie wtedy będzie wyższa [...]
No cóż nikt nie lubi chodzić do szpitala, ale jak to ma Ci pomóc to lepiej iśc teraz niż później mieć problemy z chodzeniem. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia, napisz jak będziesz po zabiegu
Szajba Zamiast przejaskrawiać pisaniem o wykonaniu na 50cm podporach pompek i gdybać co by było gdyby napisz w prost o co Ci chodzi a najlepiej podeprzyj to jakimś nagraniem raczej babci bo dzieci nie przewidziałem w konkursie :-) Wyćwielu, Mój Drogi. Chodzi mi tylko o to by handicap ustalać na jakimś realnym poziomie. O ile w dolnej pozycji [...]
Jadłospis w dzień treningowy
