Hej Śnieżko. DIETA I KCAL Myślę, że na początek dobrze będzie wyliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. I od niego po woli ciąć kaloryke. Piszesz, że jesteś mało aktywna fizycznie w sensie spacerów itd, ale przy maluchu niespełna rocznym to i tak niezłe kardio się zalicza przez cały dzień ;) Napisz czy karmisz piersią, to dodatkowe kcal też [...]
Rafl- wszystkie redukcje były na zbilansowanych, pierwsza była bardziej w kierunku LC, druga gdzie miałem średnią ilość węgli i teraz, gdzie mam ich sporo jak na siebie. Dzienniki usunąłem niestety :-P ale jakbyś miał jakieś pytania zapraszam tu czy napisz wiadomość na privie.
Kochana autorko, przepraszam za off, ale wychodzę z założenia, że zdrowy duch to i zdrowe ciało...może zajrzyj na to forum http://forum.gazeta.pl/forum/f,15128,_Brak_Seks_u_w_malzenstwie.html. Poczytaj starsze wątki, może napisz o swoich problemach. Jest tam sporo fajnych ludzi, z ogromną wiedzą i doświadczeniem.
[...] forum, niestety procentowe wyliczanie bialka, wegli i roznych rodzajow tluszczu ze spozywanych potraw sprawia mi okropne trudnosci i raczej jest to niedokladneno to musisz zacząć pracować nad tym, polecam dziennik vitalmaxa http://www.darkthorn.republika.pl/ no i na koniec, napisz swoją dietę, dokładnie posiłek po posiłku, popracujemy nad nią
Podaj mi swoja wage, bo uzupelnie rywalizacje chuderlakow. Wymiary nie sa potrzebne. Nie zapomnij sie przedstawic jak napiszesz do mnie. Napisz na gg:8750025
Jeśli plan skończysz na dwa tygodnie przed zawodami to napisz kiedy będzie dokładnie ostatni trening a kiedy start wówczas coś skombinujemy aby było dobrze. Pamiętaj aby plan wykonać w 100% to barki, plecy, nogi, biceps jedziesz na 60% a skupiasz się na klacie i tripie. JEśli będziesz wszystkie partie żyłował obawiam się , że raczej cienko z siłą [...]
[...] ogólnie teraz i tak Ci się faktycznie nie opłaca jakoś specjalnie ćwiczyć, bo po wyciągnięciu będziesz miała szwy i opuchliznę, a może to ten drut Cię tak blokuje? Okaże się wszystko za jakiś miesiąc, ale wykorzystaj rehabilitacje na 100% nawet jakbyś miała tam płakać z bólu. Życzę powrotu do zdrowia i koniecznie napisz jak będą jakieś postępy
Nie wykluczone, że można cosik z tego zrobić muszę zapytać u mnie w klubie (Gravitan) Mam prośbę napisz mi na priv czy jest szansa na to by zrobić to w Wawie, co byś mniej więcej wrzucił tam i ewentualnie jakie koszty a ja pogadam u mnie w klubie z menagerem bo byłoby to całkiem ciekawe. czekam na Priv pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajnie Ci idzie! Napisz czasem jakim ciężarem operujesz :D Może nie jestem ekspertem, ale w przysiadzie gdybyś schodził trochę wolniej to miał byś stabilniejszą pozycję i może udało by się niżej zejść. U mnie większa kontrola nad fazą opuszczania dużo pomogła :)
dzieki Don Garcia napisz jak wygladal Twoj trening, robiles tylko wstepne zmecznie na bicha, czy na cale cialo? narazie jeszcze pociagne tym planem ktory mam, bo jest niezly, a jak stan nadgarstkow bedzie kipeski to pomysle o zmianie. Na ten cykl mam przeznaczone jeszcze 5 tyg, a ile pociagne tego nie wiem :/ Jutro ide na koncert ICH TROJE, [...]
W treningowe i nietreningowe jedz tak samo. Jak już rezygnujesz z węgli przed treningiem, na rzecz tłuszczy, to niech będą to tłuszcze zwierzęce, np karkówka pieczona czy grillowana. Daj posiłek białkowy na noc, z odżywki może być. Napisz o której jesz dane posiłki, 1h przed treningiem to trochę krotko imo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
"Jestes metalem tak? Nosisz glany? " Nie, adidasy :P Ta napisz, jak gruby zareagwal, o ile bede w stanie. Dobra, poszukam sobie kick boxingu w wyszukiwarce, choc zawsze chcialem muay thai, ale jak nie ma w moim miescie, to nie bede siedzial i czekal, az bedzie - sprobuje na kicku (ale po kilku radach i treningach z Grzesiem - nie chce [...]
Pomoc dla małego Igorka - serdecznie zapraszamy !
