Witam przy niedzieli ;) O to pomiary po tygodniu : BYŁO: JEST: waga : 71 kg 70kg biodra: 97 cm 97cm talia: 80 cm 79cm udo: 56 cm 56cm biceps: 30 cm 29,5cm MOrales bardzo male efekty... ;( Co mam zrobic? obciąż kalorie?Dodac cwiczen-prosze napisz :/
[...] kalorii ale za to wczoraj za duzo i sie wyrównało.Ide cwiczyc zakwasy mam jak szlak :/ Pozdroooo;] MoralesQ wiec jak bedziesz mial ta chwilke dla mnie i ulozysz cwiczonka to napisz mi od razu jak obciąc kalorie i ile od nastepnego tygodnia.i z czego głównie zrezygnowac... :) [...]
Mascra - dopiero teraz mam trochę więcej czasu. Co do ilości ćwiczeń aerobowych, to lepiej napisz do Głuchego, bo ja nie mam doświadczenia, co do metodyki treningowej. Jeżeli boisz się o przyrost tkanki tłuszczowej, to gainery pij tylko po treningu, bo w tym okresie węgle ciągnięte są do mięśni, a nie do tkanki tłuszczowej. Kreatynę możesz brać [...]
Idź no te maksy pomierzyć. I niech Cię Aśka dopilnuje przy tym :-P A CurtisP/wypady można na coś innego wymienić. Napisz mi liste ćwiczeń, których nie możesz robić lub które powodują dyskofort.
[...] i tak praktycznie nie mam pojęcia do jakiego lekarza się udać. Czy do ogólnego czy od razu do specjalisty. Biorąc pod uwagę papierosy, piwo i kawę to zastanawiam się czy to nie trzustka tylko dla czego bezboleśnie. Jeśli masz jakieś informacje jak przebiega dalsze twoje leczenie lub czy dowiedziałeś się czegoś konkretnego to napisz proszę. Artur
[...] troche go zmodyfikuje, ale naprawde jest dobry jak dla mnie, aa wlasnie mam pytanie, czy brzuszki 3 razy w tygodniu to nie za malo? Robisz same spiecia czy cos jeszcze? Jakies rezultaty z brzuchem? Pozdrawiam i oczywiscie sog za ten plan, napisz jak mozesz swoja diete jaka stosujesz do rzezby Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...
desmodus_ uogólnij ten swój tryb życia bo naprawdę trudno mi jest się w tym połapać, napisz ile mniej więcej posiłków i jakie nie wyszczególniając tego wszystkiego tak bardzo, to samo z treningami, suplementy dobierzemy wtedy do tych dwóch czynników... no i coś w rodzaju osobistegoo komentarza do tych wszystkich czynników/diety i treningów- tak [...]
asiulkaaa1 jak straciłaś połowe włosów to może juz ich nie farbuj..... a tak serio to nie ma cudownych produktow, włosy nie wypadły Ci na tle zdrowotnym, tylko zostały wyrwane i nic nie poradzisz, co miesiac ok. 1 - 1,5 cm i tak do celu. Możesz sobie kupic Kapiwit a + e, albo skrzyp i łykac, ale nie licz na zbyt wiele. A co do nieudanych zabiegów [...]
No ja nie mówię że nie mam siły po prostu mam taki plan .... bart jeśli mógłbyś to napisz co dodałbyś do niego albo coś bo może na serio robie za mało . Progresja będzie :)
Żeleś -mam prośbę napisz mi jak jest z przyjęciami do armii.Czy są jakieś ograniczenia wiekowe?Bo ochrona mi zbrzydła i szukam różnych alternatywnych rozwiązań z robotą...
OK tylko napisz mi na priva w jakim stopniu zostałeś zwolniony do rezerwy i jakby co pamiętaj lepiej jest się przyjmować przez jednostke niż przez WKU w Szczecinie w 12BZ jest sporo etatów . Jutro mam wolne w piątek pójde do personalnej i się dopytam wszystkiego co i jak
rr-28 Takie oczyszczenie mi by się przydało tym bardziej że starszy model jestem No ale to duże wyrzeczenie przy którym musi być 100% samodyscypliny . Oczywiście wszelkie treningi wstrzymane. Napisz czy skoro żadnego mięsa nie będzie to czy dozwolone jest jakieś białko w odżywce lub choćby BCAA ?
ja tam planu nie chcę poznać - plany Thibeaudeau to nie moja bajka, ale jestem ciekaw ile sobie życzy Thibeaudeau za plan sprzedawany online. Jeśli możesz to napisz.
Właśnie szykuję się do aerobów, postaram się później coś więcej napisać. Na początek napisz co jesz, co pijesz (mniej więcej ilości też) oraz jak się ruszasz.
sanderss / 15 marca start redukcja obleśnego tłuszczu !!!
