napisz cos wiecej, wypełnij profil, napisz w ilu powt. zamierzasz wykonywac te serie. jedno co od razu rzuca sie w oczy to taka sama objętośc zarowno przy dużych jak i małych gr. mięśniowych. wydaje mi sie to pewnym blędem.
Bery89 napisz coś lepszego, co ci w tym treningu nie pasuje ?? To tylko propozycja, nie ma treningu na nogi ?? Poczytaj dowiedz się wiecej, popraw. Brak podstawowej najwazniejszej parti jaka sa nogi, trening bez nog to jak sex bez orgazmu, mija sie z celem, i to jeszcze cel sila. To nie piewrszy post w ktorym piszesz glupoty, jak dajesz juz jakas [...]
ronie220 Nic mi się tu nie chwaliłeś, napisz jak poszło ! :-) rion10 Dzięki :-) Sobota Rano wczesna pobudka, wyzbierałem się i jazda na egzamin. Zdałem 74/74 pkt więc jestem zadowolony. Obiecałem sobie, że będę dokładnie czytał pytania i oglądał filmy, ale jak już znałem odpowiedź to dawaj na pamięć %-) wyszedłem po 5 minutach %-). Wieczorem [...]
a co znaczy "wyciskanie sztangi w lezeniu plaskim 5-20 " 5 serii po 20? Czy w serii 5-20 powtórzeń? Ale to z kolei zbyt duża rozbierzność... Napisz coś więcej, dokładnie to opisz, napisz coś o sobie -waga -wzrost -wiek -przeciwwkazania odnośnie treningu
High Pull 5x5 RAMPA. może źle rozumiem rampę więc napisz jak to robisz, bo ja znam rampę z tego, że np. Nakładasz 100kg i robisz x5 i tyle serii aż do nie zrobienia 5 powtórzeń.
A co jadłaś wcześniej? Napisz może. Jestem tu nowy, ale z tego co wiem możesz przytyć parę kilo. Głodziłaś się. Organizm na zaspokojenie samych tylko podstawowych funkcji życiowych zużywa 1200 kcal. Żeby podkręcić metabolizm będziesz musiała jeść często i na pewno więcej niż dotychczas. Poczytaj posty podwieszone, wskazówki co do odżywiania itp. [...]
Po pierwsze to jeżeli ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu to trochę za mało, żeby schudnąć. Napisz jakie stosujesz proporcje makroskładników, bo nic nie wiem o aktualnej dziecie. Co do tego co masz jeść a czego nie to: jedz rzeczy jak najmniej przetworzone - głównie chude mięso z warzywami - pij dużo wody - nie jedz fast foodów, słodyczy i nie pij [...]
Baggik a napisz mi jeszcze jaki masz amorek w tym GT. Kumpel kupił tego samego GT i miał w nim amorek ZOOM specjalnie robiony do tego roweru. Napisz jaki masz amor.Dzięx
Boruta, napisz jezelibys mogl w jakie dni i o jakich godzinach beda odbywac sie w gdnsku treningi dla poczatkujacych i jak bylem na treningu w gdyni mowiels ze w gdyni bedzie tylko grapling, a jak to bedzie w gdansku i napisz ile ten taj box kosztuje w gdyni. Zmieniony przez - bobo w dniu 2001-10-09 12:48:54
Napisz to porządnie ok?? zobacz jak piszą inni..jedno pod drugim, uporzadkowane, napisz ile serii zamierzasz robic, ile powótrzen itp itd..... Ale juz widze, że źle. za duzo cwiczen na wszystkie grupy...na bic i tric daj 2 cw. na klatke i plecy - po 3 cw. i tak odpowiednio - 6-9 serii i na klatke & plecy - do 12 serii.. Plecy! cwicz plecy [...]
[...] w ten sposób poznasz zasade działania swojego organizmu , jezeli tak bardzo chcesz aby Ci pomoc zacznij od tego żeby wyliczyc zapotrzebowania z podwieszonych postow i napisz tutaj . Zlicz też z jednego losowego dnia kcal jakie spożywałeś mniej wiecej i także napisz . wszystko znajduje się w psotach podwieszonych . Dopiero gdy to zrobisz i [...]
[...] jedt od kregoslupa szyjnego, moze tu pomoc masaz sportowy streching akupunktura badz akupresura , ja bym z tych wszystkich rzeczy poszukal dobrego goscia od akupresury napisz dokladnie ktora łopatka lewa czy prawa i w jakim jestes wieku i co wyszło na przeswietleniu i usg napisz skad jestes Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-08-15 [...]
a sam nie wiem do końca możne napisz jak najlepiej ćwiczyć z tym nie ma problemu jeśli chodzi o ćwiczenia kupie sprzęt napisz co link do fotki http://a.c3.fotka.pl/039/961/39961958_640.jpg Zmieniony przez - muny w dniu 2010-01-02 16:41:04
Faftaq - napisz parę pomysłów co do Kuchni, tylko nie wymyślaj mi tutaj ostryg i jakiś małży ehehhe A ja Postaram się To zrobić, Tak, piszecie o tych posiłkach to zarzucie coś A i moje kolejne urozmaicenie to będzie Brązowy Ryż
[...] Każdy ma swoją technikę również ty z czasem ją zdobędziesz nie martw się. Za miesiąc zaczynam chodzić na siłownie, planuję trochę na masę i siłę. Jeżeli masz pytanie napisz do mnie na gg 42285760 pomogę ci, przybliżę treningi. Jak wbijesz się w rytm to będzie dobrze. I nie opuszczaj treningów bo jak 1 opuścisz to potem to się ciągnie. [...]
najlepiej napisz do jakiejś firmy która produkuje suplementy np olimp,trec itd. są działy tu na sfd to najlepiej tam załóż tematy lub napisz do nich pzdr.
Zarejestruj się i napisz w dziale trening dla poczatkujących, nie da się ocenic treningu po tym wycinku, nie wiemy nic i tobie, czy robisz typowo splita raz w tygodniu partia czy 2 x na tydzien partia. A nie zauważyłem że jesteś zarejestrowany, więc ten dział jest dla niezarejestrowanych użytkowników, napisz w trening w domowych warunkach. [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
