napisz

Napisz coś o sobie wiek, waga itp

napisz swoj cykl I powodzenia... bede cie obserwowal I tym razem zapisz swoje wymiary "przed" i se przyczep to do tablicy

drRzezio napisz na @ bo mam za malo postow :)

Napisz ile ćwiczysz, ile masz lat, wage wzrost itp. bo ten trening jest objętościowo większy niż przeciętne treningi. Co do pytania to poprostu musisz mieć odpowiednie posiłki przed i po treningu i wszystko będzie dobrze.

Panowie poprawka :) w bicepsie było 35 cm na początku ćwiczeń na siłowni, po 3 miesiącach na siłowni i cyklu na nitro jest 40.5 prawa, 40 lewa :) a co do poprawek w treningu mógłbyś nasunąć co zmienić? nie chce zaśmiecać drugim tematem forum, napisz po prostu co zmienić i będzie ok :) Dzieki z góry za fatyge, pozdrawiam :)

Wrzuć ankietę będzie łatwiej. I napisz jaka ma być ta redukcja (w kg, w % BF).

Napisz cos o sobie...wymiary/staz/wyniki silowe etc.

[...] o zmianę kolejności teningow bo jak widzisz po dokladniejszym przeanalizowaniu usunąlem ten zapis mając na względzie nieistotność tej zmiany w takiej konfiguracji treningow. napisz jeszcze raz w jaich ćwiczeniach wystepuje problem z kręgosłupem, w jakich ułożeniach ciała itp. no i od razu mała acz b. ważna uwaga i pytanie zarazem- bo nie [...]

[...] wszelkich ćwczeniach w opadzie jak wioslowanie czy unoszenie ramion, a także uginaniach ramion na biceps nie odczuwasz tego typu - mniejszych czy wiekszych- dolegliwości. napisz jeszcze jakie stosujesz obciązenia- %, a także ilość powt. może np. wyciskasz w niedogodnej dla kręgoslupa pozycji choc może lepszej z punktu widzenia wielkości [...]

[...] wyciskania gł. w dół. na barki natomiast jeżeli ci to pomaga wcale nic nie stoi na przeszkodzie abyś robił z oparciem, mozesz spróbowac rownież wyciskać hantelkami. napisz jeszcze jakie stosujesz obciązenia- %, a także ilość powt. - nie napisaleś, nie tyle chodzi mi o ciężary rzeczywiste lecz stosunek wielkości do ilości powt. aby można [...]

"odzywki zrecie garsciami, sok bijecie na sniadanie a boicie sie jesc pange bo niby ja chemia szpikuja " Bre.... święta racja napisz im że nie można jeść mięsa z kuraka bo jest naszpikowane chemią, antybiotykami bo większość nie wie że te kury z pisklaka w kilka tygodni rosną do uboju:) i naszprycowane są wszystkim co im potrzeba do [...]

[...] Środa:klata/barki Piątek:Plecy Sobota:nogi/brzuch Tylko ćwicz małymi ciężarami.. Bardzo możliwe że przepaliłeś mięśnie Jak powiedziałeś że ćwiczy się raz w tygodniu bo właśnie można sobie z***ać mięsnie... To tak jak ci napisałem zrób to jak to nie przyniesie żadnych efektów to napisz na forum będziem myśleć dalej :] pozdro

siema napisz coś więcej o swojej diecie zawsze ją dobrze trzymałeś? czy po prostu tak masz że wystarczy że unikasz fast foodów i słodyczy to nie łapiesz fatu? jak białko na noc to koniecznie z oliwą

moze napisz jeszcze w jakim miescie mieszkasz... no chyba ze ci obojetnie i mozesz dojechac do fryzjera kilkaset km

pewnie grupa 17 aa ale bez ph ale stestujesz i zrobisz badania to bedzie wiadomo czy tam jest ph zreszta jak skoncysz cyklalbo bedziesz tydzien przed koncem to napisz jak dziala Zmieniony przez - koksik93 w dniu 2012-04-19 18:02:03

napisz jak wygladal cykl jaka dawka ile trwal ile sila poszla wymiary jak byla dieta ustwaiona etc

[...] sztang w opadzie tułowia 3 serie 3.Wznosy barków 3 seria gdzie tutaj masz podciaganie na drazku ?? jak chcesz trenowac 5 x to moja propozycja pon kalat+brzuch wtorek plecy czwartek barki i przedramiona piatek nogi + brzuch sobota bic i tric napisz jeszcze gdzie u ciebie w planie progresja i jakie przerwy miedzy cwiczeniamia , seriami ??

brawo wiad, brawo... a teraz tez napisz podobny art

Napisz jeszcze raz, po polsku.

Dobrze tylko musimy wiedzieć gdzie szukać aby znaleźć Justus nie bądź żyła i napisz gdzie to można kupić